2. Выявление фундаментальных убеждений о других людях

Выберите из «Дневника мыслей» запись, касающуюся ситуации, когда вы испытывали сильные эмоции. Выполните письменное задание 9.3, опираясь на «Дневник мыслей». Возможно, вам придется задать себе вопрос «Что это говорит о других людях?» большее количество раз, чем в задании, а может быть, вы придете к фундаментальному убеждению, задав этот вопрос всего один-два раза.

Письменное задание 9.3

МЕТОД «СВЕРХУ ВНИЗ»: ВЫЯВЛЕНИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ

УБЕЖДЕНИЙ О ДРУГИХ ЛЮДЯХ

Ситуация (из «Дневника мыслей)

_____________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

Что это говорит о других людях?

||

_____________________________________________________________________________________________

Что это говорит о других людях?

||

_____________________________________________________________________________________________

Что это говорит о других людях?

||

_____________________________________________________________________________________________

Что это говорит о других людях?

||

_____________________________________________________________________________________________

3. Выявление фундаментальных убеждений об окружающем мире

Выберите из «Дневника мыслей» запись, касающуюся ситуации, когда вы испытывали сильные эмоции. Выполните письменное задание 9.4 опираясь на «Дневник мыслей». Завершите выполнение упражнения тогда, когда придете к категоричному, безусловному утверждению, касающемуся окружающего мира. Возможно, вам придется задать себе вопрос «Что это говорит об окружающем мире?» большее количество раз, чем в задании, а может быть, вы придете к фундаментальному убеждению, задав этот вопрос всего один-два раза.

Письменное задание 9.4

МЕТОД «СВЕРХУ ВНИЗ»: ВЫЯВЛЕНИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ

УБЕЖДЕНИЙ ОБ ОКРУЖАЮЩЕМ МИРЕ

Например: Ситуации. Начальник пригласил Мариссу

на аттестационную беседу.

Автоматические мысли. Я опять сделала ошибку.

Он собирается меня уволить.

«Сверху вниз»

(Что эта говорит об окружающем мире?)

||

Со мной всегда случаются неприятности.

(Что это говорит об окружающем мире?)

||

Мир жесток.

(Что это говорит об окружающем мире?)

Мир настроен против меня.

Метод «сверху вниз»: выявление фундаментальных убеждений об окружающем мире

Ситуация (из «Дневника мыслей)

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире?

||

__________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире?

||

___________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире?

||

___________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире

____________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире

____________________________________________________________________________________________

Что это говорит об окружающем мире

____________________________________________________________________________________________