1.Composez le plan du texte en français.

2.Écrivez les mots-clés et traduisez-les en ukrainien.

3.Écrivez le résumé du texte en ukrainien.

Document C "Pourquoi faire du sport?"

Traduisez le texte "Pourquoi faire du sport?" en ukrainien par écrit en utilisant le vocabulaire actif.

Vocabulaire actif

discernement – розсудливо

confiance (f) – довіра

renforcement (m) osseux – зміцнення кісток

système (m) immunitaire – імунна система

tuyauterie (f) cardiovasculaire – серцево-судинні шляхи

transit (m) intestinal – транзит через кишечник (фізіол.)

généraliste (m) – терапевт

contre-indications (m, pl) – протипоказання

jogging (m) – 1.біг підтюпцем 2.оздоровчий біг

patins (m, pl) à glace (f) – ковзани

randonnée (f) – прогулянка

ludique – ігровий

s'essouffler – задихатися

transpirer – потіти

courbature (f) – надзвичайна втома

tendinite (f) – запалення сухожилля

élongation (f) – розтягнення

déchirure (f) – розрив

échauffement (m) – розминка

température (f) corporelle – температура тіла

Pourquoi faire du sport?

Le sport est bon pour la santé lorsqu'il est pratiqué avec modération et discernement. Le sport est également bon pour le moral, car il permet de reprendre confiance en soi, de s'occuper le corps et l'esprit, et d'évacuer le stress. La pratique d'une activité sportive participe activement au renforcement osseux, améliore de manière significative le système immunitaire en offrant une résistance très élevée. Elle maintient la tuyauterie cardiovasculaire en bon état, améliore le transit intestinal, lutte efficacement contre le diabète et tend à élever le taux du bon cholesterol (indispensable) tout en abaissant le mauvais. Mais avant de commencer une pratique sportive, il convient de rendre une petite visite à son généraliste afin de détecter d'éventuelles contre-indications.

Les sports d'endurance comme le jogging, le cyclisme, la natation, le ski de fond, le patin à glace et la randonnée conviennent parfaitement. Ils permettent la rééducation du système cardiovasculaire en douceur et au rythme du pratiquant. Les sports d'équipe et de ballons sont très ludiques mais réclament plutôt une grande explosivité (sprint), assez incompatibles avec l'endurance. Une croyance largement répandue incite les sportifs débutants à sprinter comme des malades, se mettre dans le rouge, s'essouffler, souffrir, transpirer abondamment et exhiber fièrement ses courbatures / tendinites / élongations / déchirures musculaires pour prouver que le sport est dangereux et qu'il faut se faire mal pour progresser!

Le principe de l'entraînement consiste à faire subir à l'organisme une charge de travail pendant une durée déterminée pour obliger celui-ci à se fortifier. Pendant l'exercice, le corps répond comme il peut, et, à la fin de l'exercice, essaie d'être plus performant. Cet effet est appelé surcompensation et c'est grâce à ceci que les performances augmentent. Le principe de l'échauffement consiste à préparer les grands groupes musculaires à l'exercice pour les rendre disponibles et efficaces. L'échauffement permet d'augmenter le débit cardiaque, la ventilation, le métabolisme de base, la température corporelle et prépare les groupes musculaires à la charge de travail. L'exercice doit correspondre au but recherché. La durée doit être inversement proportionnelle à l'intensité et adapté au niveau de l'athlète ou du sportif et correspondre à un cahier des charges ou un plan d'entraînement.