Хронотипы человека

Биологические ритмы, как и любое свойство организма, обладают индивидуальными особенностями. Разнообразие кривых суточного ритма определяется, с одной стороны, внешними условиями, с другой - внутренними свойствами организма: состоянием здоровья, возрастом, конституциональными особенностями. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека. Однако не все люди испытывают однотипные колебания работоспособности в течение суток. В приложении к человеку широкое распространение получила биоритмологическая классификация, основанная на индивидуальных различиях по фазам максимальной умственной и физической работоспособности.

Так называемые «жаворонки» - люди, которые предпочитают работать в первой половине дня, их суточные ритмы (прежде всего температура тела) имеют максимумы, смещенные на более ранние часы относительно среднестатистических значений, они рано просыпаются, чувствуют себя наиболее бодрыми и работоспособными в первой половине дня, вечером испытывают сонливость и рано ложатся спать. Рано утром предпочитали работать Лев Толстой, Антон Чехов.

«Совы» засыпают далеко за полночь, просыпаются поздно и встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них утром. Они более работоспособны во второй половине дня и даже ночью (отставание фазы сна). Максимум температурного режима у них смещен на более поздние часы. Такие лица легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду. «Сов» на 15% больше, «чем жаворонков». Ночью предпочитали работать Оноре де Бальзак, Дмитрии Менделеев.

Аритмики или «голуби» - люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты и могут успешно трудиться в любое время дня. К данному типу относятся около 50% людей.

Шведский ученый Остберг, считает, что у «жаворонков» собственный период циркадного ритма менее 24 часов, а у «сов» - около 25 часов. Знания этих особенностей позволяет наиболее рационально распределять трудные и легкие, ответственные и не очень дела в течение рабочего дня и чередовать их необходимым образом в соответствии с колебаниями трудоспособности.

В эндогенном годовом цикле человека кроме сезонных биоритмов есть внутригодовые индивидуальные биоритмы, не зависящие от календарного года. Первый годовой эндогенный цикл отсчитывается от даты оплодотворения и завершается через три месяца после рождения ребенка. В каждом эндогенном цикле наиболее благоприятным для проявления большинства качеств личности является первый месяц жизни после дня рождения, а наиболее опасным периодом – месяц перед датой рождения. В этот период критического риска люди подвержены респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям, увеличивается вероятность летального исхода от инфаркта миокарда, снижается работоспособность, у детей чаще развиваются осложнения после прививок. Установив критическую зону индивидуального года, можно с учетом ее спланировать рациональный режим труда и отдыха на этот период.