3.2. Факторы, обуславливающие проявление быстроты.

Основными предпосылками проявления быстроты являются: структура мышц, внутримышечная и межмышечная координация; подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной координации; мощность и ёмкость креатинфосфатного источника энергии и буферных систем организма; уровень развития скоростно-силовых качеств и гибкости.

Структура мышц. Отдельная скелетная мышца включает два основных типа волокон: медленно сокращающиеся МС и быстро сокращающиеся БС. В среднем мышцы состоят на 50% из МС волокон, на 25% из БС(а) волокон и на 25% из БС(б) волокон. Количество этих типов волокон в различных мышцах не одинаково.

Состав мышечных волокон определён генетически и незначительно изменяется от детского до среднего возраста. По мере старения состав мышечных волокон человека изменяется, мышцы теряют БС волокна, что ведёт к относительному увеличению процентного состава МС волокон.

Быстро сокращающиеся мышечные волокна характеризуются относительно низкой аэробной выносливостью. Они более приспособлены к анаэробной деятельности (без кислорода). БС(а) волокна используются главным образом при выполнении кратковременной работы высокой интенсивности, например, бег на 800 метров. БС(б) волокна главным образом используются во время «взрывных» видов деятельности, таких как, например, бег на 100 метров.

Подвижность нервных процессов. Под лабильностью нервных процессов понимается скорость перехода от возбуждения к торможению и наоборот в двигательных нервных центрах. Только при очень быстром изменении уровня возбуждения и торможения в двигательных центрах нервной системы и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата может быть достигнута высокая частота движений в сочетании с оптимальным приложением силы. Наряду с этим следует учитывать, что процессы торможения протекают значительно медленнее, чем процессы возбуждения. Вследствие этого при весьма высокой частоте движений может возникать скоростная напряжённость

(совпадение возбуждения мышц синергистов и антогонистов). Чтобы предупредить это отрицательное явление следует выполнять скоростные упражнения с вариативной частотой движений.

Мощность и ёмкость креатинфосфатного источника энергии и буферных систем организма.

Наиболее подвижным энергетическим процессом является ресинтез АТФ за счёт креатинфосфата. Эта реакция достигает своего максимума на 2 – 3 секунде от момента начала высокоинтенсивной работы. Быстрое включение этого процесса сочетается с его большой мощностью (количество образования энергии в единицу времени), что обеспечивает возможность выполнять работу с очень высокой интенсивностью. Но ёмкость этого энергоисточника небольшая. Уже на 6 –8 секунде высокоинтенсивной работы скорость образования энергии начинает снижаться, а на 30 секунде падает вдвое. Вследствие высокой интенсивности скоростной работы возникает значительный кислородный долг. Он может составлять до 95% кислородного запроса, что приводит к значительному накоплению молочной кислоты в мышцах и крови. Поэтому способность к погашению кислородного долга и мощность буферных систем также имеют важное значение для достижения высоких результатов в упражнениях скоростного характера.

Для развития подвижности и мощности креатинфосфатного источника энергии и буферных систем организма следует выполнять упражнения с предельной и околопредельной интенсивностью продолжительностью от 2 до 8 секунд. Целесообразно также выполнять упражнения с несколько меньшей интенсивностью продолжительностью от 8 до 30 секунд.