ТАВРИЧЕСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Е.П. Пичугин

А.В. Мутьев

В.Ф. Гружевская

Д.В. Сышко

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Часть I

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Учебное пособие

для студентов факультета физической культуры и спорта

КРЫМ

ОлимпАкадемия

2007

Рецензент:

декан факультета физической культуры и спорта ТНУ,

заслуженный работник физической культуры и спорта Украины,

кандидат биологических наук

доцент Кровяков В.Ф.

Пичугин Е.П., Мутьев А.В., Гружевская В.Ф., Сышко Д.В.

Теория и методика физического воспитания:

Учебное пособие для студентов факультета физической культуры и спорта.

Общие основы теории методики физического воспитания

Развитие физических качеств

Часть II

Симферополь: Издательский центр «КрымОлимпАкадемия», 2007. – 60 с.

В учебном пособии представлены современные знания основных положений теории и методики физического воспитания. В первой части излагаются: цель и задачи, основные понятия, общие и методические принципы, средства и методы физического воспитания; представления о нагрузке и отдыхе как компонентах физических упражнений; положения теории адаптации используемые в физическом воспитании; основы теории и методики обучения двигательным действиям и развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости, координационных способностей.

Для студентов высших учебных заведений физического воспитания и спорта. Может быть использовано преподавателями вузов, учителями физической культуры, спортивными тренерами.

Содержание

1

ТАВРИЧЕСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ 1

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1

1

Е.П. Пичугин 1

А.В. Мутьев 1

В.Ф. Гружевская 1

Д.В. Сышко 1

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА 1

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1

Часть I 1

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ 1

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 1

Учебное пособие 1

КРЫМ 1

ОлимпАкадемия 1

Пичугин Е.П., Мутьев А.В., Гружевская В.Ф., Сышко Д.В. 2

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 6

ЧАСТЬ  6

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ. 6

1. Понятие о физических качествах И способностях 6

2. СИЛА И МЕТОДИКИ ЕЁ РАЗВИТИЯ 8

8

2.1. Общая характеристика силы. 8

2.2. Режимы работы мышц. 10

2.3. Факторы, обуславливающие силовые возможности человека. 10

2.4. Возрастная динамика естественного развития силы. 13

2.5. Средства развития силы. 13

4. Ограниченный перенос статической силы на динамическую в связи с существенными отличиями нервно-мышечной регуляции усилий. 15

2.6. Методики развития силы. 15

Методика развития скоростной силы. 18

Методика развития взрывной силы. 19

Методика развития силовой выносливости. 20

21

Особенности методики развития силовых качеств девушек и женщин. 22

2.7. Контроль за развитием силы. 22

23

3. БЫСТРОТА И МЕТОДИКИ ЕЁ РАЗВИТИЯ 23

3.1. Общая характеристика быстроты. 23

3.2. Факторы, обуславливающие проявление быстроты. 26

3.3. Возрастная динамика естественного развития быстроты. 27

3.4. Средства развития быстроты. 28

3.5. Методики развития быстроты. 28

Методика развития быстроты простых двигательных реакций. 28

Методика развития быстроты сложных реакций. 29

Методика развития быстроты циклических движений. 30

3.6. Контроль за развитием быстроты. 34

4. ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКИ ЕЁ РАЗВИТИЯ 35

4.1. Общая характеристика выносливости. 35

4.2. Факторы, обуславливающие выносливость человека. 37

4.3. Возрастная динамика естественного развития выносливости. 39

4.4. Средства развития выносливости. 40

4.5. Методики развития выносливости. 40

Методика развития общей выносливости. 40

Зависимость аэробной производительности и ЧСС у людей разного 42

Методика развития скоростной выносливости. 44

4.6. Контроль за развитием выносливости. 45

5. ГИБКОСТЬ И МЕТОДИКИ ЕЁ РАЗВИТИЯ 46

5.1. Общая характеристика гибкости. 46

5.2. Факторы, обуславливающие проявление гибкости. 46

5.3. Возрастная динамика естественного развития гибкости. 47

5.4. Средства развития гибкости. 47

5.5. Методика развития гибкости. 49

Количество упражнений для развития подвижности в разных суставах в 50

5.6. Контроль за развитием гибкости. 52

6. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ 53

6.1. Общая характеристика координационных способностей. 53

6.2. Факторы, обуславливающие проявление координационных способностей. 56

6.3. Возрастная динамика естественного развития координационных способностей. 56

6.4. Средства развития координационных способностей. 57

6.5. Методика развития координационных способностей. 57

6.6. Контроль за развитием координационных способностей. 59

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА 60

4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура 60

и спорт, 1991. – 544 с. 60

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания 60

и спорта. – М.: Академия, 2000. – 480 с. 60

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ЧАСТЬ 