3.Ритуал прощания – 5 мин.

Итого – 45 мин.

ЗАНЯТИЕ №14

РАБОТА С ЖИЗНЕННЫМ СЦЕНАРИЕМ

Тема: «Обучение релаксации»

Цели и задачи:

Содействовать процессу личностного развития, предупреждению конфликтных, аутоагрессивных ситуаций.

1. Приветствие – 5 мин.

2.Притча Следуй своей дорогой

Как-то шло по дороге Солнце, а навстречу ему – Луна.

- Здравствуй, Луна! Откуда ты идёшь и куда?

Иду я с западного города Львова, что находится в начале этой дороги. Путь мой не близок, я иду в город Владивосток, туда, где и заканчивается этот путь.

- Э нет, сестрица! Ты всё перепутала! – сказало Солнце. – Это я иду от начала этой дороги к её концу, из Владивостока во Львов.

Остановились Луна и Солнце и стали спорить, где начало пути, а где его конец. Засомневались оба, куда же им идти. Ведь получается, что для одного – начало в конце, а для другого – конец в начале.

Потом Луна подумала и, покраснев, сказала:

- Не стоит ссориться! Дорога у нас одна, и неважно, куда идти, главное – не останавливаться.

Солнце тоже подумало и, побелев, добавило:

- Дорогая, стоит кому-то остановиться, и его дорога исчезает. Но счастье – это когда не просто куда-то идёшь, а идёшь к своей намеченной цели!

На том дорогие друзья и разошлись: каждый своей дорогой!

«Следуй своей дорогой, и пусть другие говорят что угодно».

Время – 10 мин.

3.Упражнение №4 «Дороги оптимизма»

Цель: Для тех, кто желает вырваться из липких объятий пессимизма, повысить степень самооценки, я предлагаю взять на вооружение приведённое ниже несложное упражнение

Похвальное слово самому себе:

1. В течении 5 минут с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь.

2. Начните с самых ранних детских воспоминаний.

3. Вспомните каждое своё достижение, каждое совершённое дело, которым вы могли бы гордиться.

4. Откажитесь от любых скромных, снижающих ваше достоинство замечаний.

5. Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли иной оборот.(Например, вы выступили на собрании и защитили своего товарища по учёбе)

6. Не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться лёгкими, но для вас были трудными.

Время-20 мин.

3.Формулы самовнушения для снятия напряжения и усталости. Восстановим и мобилизуем наш организм. Время – 5 мин.

4.Ритуал прощания – 5 мин.

Время проведения занятия 45 мин.

ЗАНЯТИЕ №15

Цели и задачи:

Содействовать гармонизации функционального состояния, процессу личностного развития, предупреждению конфликтных, аутоагрессивных ситуаций.

Научить детей техникам релаксации

ХОД ЗАНЯТИЯ

1.Приветствие – 5 мин.

2. Упражнение 5х5

Сделайте пять совершенно свободных вздохов, стараясь почувствовать, как ваш живот движется, а мышцы живота расслабляются. Затем глубоко вдохните и глубоко выдохните. В течении последующих четырёх по возможности глубоких вдохов напрягите соответствующие группы мышц при вдохе и расслабьте при выдохе: вдох второй – мышцы ног, вдох третий – мышцы рук и верхней части туловища, вдох четвёртый – мышцы челюстей и жевательные мышцы, вдох пятый – мышцы живота.

Это несложное упражнение вы можете выполнять в любое время, когда почувствуете в том необходимость.

Время – 15 мин.

3.Упражнение «Передышка»

Обычно, когда мы расстроены, то начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из основных способов «выбросить из головы».

Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. Вы сможете вернуться к ним, когда пожелаете, но нет беды в том, чтобы дать себе передышку. В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится. Считайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. (Затраты большего количества времени на выдох создают мягкий, успокаивающий эффект.). Представьте, что когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются.

Время – 15 мин.