Тема №3. Лечебная физическая культура (лфк) в домашних условиях
Особенности оздоровительного действия физических упражнений
Технический прогресс, механизация и автоматизация производства снижают физические усилия человека, ограничивают его двигательную активность. Гипокинезия (недостаточный объем движений) и гиподинамия (недостаточное напряжение в движениях) отрицательно воздействуют на структуру и функции всех органов и тканей организма.
Что же происходит в организме, когда двигательная активность оказывается сниженной?
Всем хорошо знакомо состояние, которое испытывает человек при многочасовой поездке в автобусе, при длительном полете в самолете, на затянувшемся спектакле. Даже удобное положение, которое он занимает в мягком кресле, становится источником неприятных ощущений. Импульсы, идущие от длительно находящихся в одном и том же положении суставов и мышц опущенных ног, в которых резко замедлился ток крови, от сдавленной грудной клетки, приводят к появлению неодолимого желания подвигаться или сменить занимаемое положение.
Недостаточная двигательная активность, в первую очередь влияет на течение различных процессов в центральной нервной системе – человек становится вялым, быстрее утомляется. В деятельности внутренних органов и даже в их строении могут произойти неблагоприятные изменения.
Наблюдения над здоровыми молодыми людьми, которые добровольно согласились побыть на строгом постельном режиме в течение нескольких недель, показали, что в их организме произошел ряд нарушений (в структуре костной ткани, мышцах, пищеварительном тракте, центральной нервной системе и т. д.). Более значительные изменения появляются у человека, если ему приходится лежать в постели из-за травмы или заболевания. Например, гипсовые повязки вызывают расстройство почти всех систем организма: нервной, сердечно‑сосудистой, дыхательной, органов выделения. В скором времени после наложения гипсовой повязки у человека начинаются беспокойство и тоска, нарушаются ритмичность и глубина дыхания, наступает мучительная бессонница, резко снижается сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям.
И.М. Сеченов и И.П. Павлов доказали благоприятное влияние мышечных усилий на протекание нервных процессов. При выполнении физических упражнений рефлекторно происходит улучшение деятельности внутренних органов, дополнительно выделяются вещества (некоторые гормоны, продукты распада, возникающие при работе мышц, и т. п.), которые оказывают стимулирующее действие на работу органов.
Лечебное действие физических упражнений выражается в тонизирующем влиянии, формировании компенсаций, трофическом воздействии и нормализации функций.
2. Тонизирующее влияние
При большинстве заболеваний, которые сопровождаются снижением двигательной активности, изменяются характер и интенсивность течения биологических процессов в организме. Количество импульсов, поступающих в центральную нервную систему от рецепторов – нервных окончаний мышечно‑суставного аппарата, (проприорецепторов), – уменьшается. Это снижает тонус коры головного мозга и может неблагоприятно сказаться на регулирующем влиянии центральной нервной системы в отношении ее функций. Снижение тонуса коры головного мозга вызывается и тем, что из болезненного очага поступают непрерывные импульсы, приводящие к образованию очага застойного патологического возбуждения, который вызывает торможение в других расположенных вокруг него участках.
Понижение двигательной активности в связи с болезнью приводит к, снижению секреторной функции некоторых желез внутренней секреции (надпочечников, островкового аппарата поджелудочной железы, половых желез и др.). Одновременно может нарушиться координация деятельности этих желез.
Лечебное действие физических упражнений заключается, прежде всего, в том, что во время мышечной деятельности усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении (зрительного, слухового и тактильного). Одновременно возбуждается и двигательная зона коры головного мозга, а все, вместе взятое, вызывает усиление функций. Улучшаются деятельность сердечно‑сосудистой системы и кровоснабжение всех органов и тканей, повышаются обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения. Под влиянием мышечной деятельности активизируются железы внутренней секреции, прежде всего надпочечники. Гормоны мозгового слоя надпочечников повышают артериальное давление, одновременно расширяя артерии головного мозга, усиливают обмен веществ. Гормоны коркового слоя надпочечников повышают сопротивляемость организма и оказывают противовоспалительное действие.
Тонизирующее воздействие обусловлено также положительными эмоциями, возникающими, как правило, при выполнении физических упражнений. Тяжелобольному, находившемуся длительное время на строгом постельном режиме, достаточно назначить занятия лечебной физкультурой, и у него сразу может улучшиться настроение, тонизирующее действие оказывают «полезные» физические упражнения, и степень их воздействия находится в прямой зависимости от объема работающих мышц, а также от интенсивности выполняемой работы. В случаях, когда повышение общего тонуса нежелательно, возможно применение специальных упражнений небольшой интенсивности. Такие упражнения будут оказывать в основном местное действие и в незначительной мере обще тонизирующее.