6.1) Ведение и прыжок с двух ног (jumpstop)

Ведение и jumpstop- это очень динамичное движение, которое вызывает в моей памяти воспоминания об одном потрясающем игроке, с которым я имел честь много раз играть в качестве соперника, и это никто иной как Дино Раджа (Dino Radja). Как только он ударял мяч о пол и делал прыжок, чтобы приземлиться на обе ноги и выполнить jumpstop, защита в таком случае была почти невозможна. (фото 80) Преимуществом в этом движении является то, что нападающий прыжком довольно сильно отдаляется от соперника, и при хорошем разгоне выполнение становится очень динамичным. Обычно мы выполняем это движение, ведя мяч и слегка развернувшись к центру трехсекундной зоны. Ловим мяч двумя руками и делаем прыжок, с помощью которого мы оказываемся прямо на воображаемой прямой, соединяющей обе корзины. Как только мы поймали мяч, мы должны с большой силой ударить его о пол двумя руками, и как только встанем на две ноги, то поднять его высоко, будто выталкивая штангу.

Вспомните, как в первой главе мы анализировали, каким должно быть раскрытие. В этом движении после jumpstop наш корпус должен находиться в таком же положении, которое мы описывали в первой главе, и продолжение движения должно осуществляться тем же способом. Нужно следить за равновесием, несмотря на то, что очень сложно контролировать его после такого дальнего прыжка. Поскольку это движение может быть выполнено только после ведения, необходимо иметь полный контроль над мячом. Мы можем сделать первое ведение в центр, а во втором выполнить взрывное продвижение и прыжок, в результате чего отдалимся от соперника. (фото 81) Игроки, обладающие взрывными движениями, в конкретном движении смогут легко обойти соперника. Лично я в большинстве случаев выполняю это движение с правого блока(block), завершая левой рукой. Если оно вам понравится, и вы станете часто отрабатывать это движение, то стоит включить его в свой ежедневный тренировочный репертуар, хотя бы по пять повторений для каждой руки. Если же оно не придется вам по вкусу, то занимайтесь им один-два раза в неделю. Но новичкам и тем, кто впервые встречается с этим движением, необходимо работать над ним каждый день для того, чтобы довести его до совершенства. И как только вы выучите его, то тогда уже сами сможете сделать выбор. Помните, нужно владеть всеми движениями и техникой их выполнения для того, чтобы иметь широкий баскетбольный арсенал. Так или иначе, основные движения, которые и станут вашими любимыми, и при помощи которых вы будете забивать большинство мячей, можно будет сосчитать по пальцам. Но в любой момент вы будете способны выполнить их любым возможным способом, а это и есть вершина развития. Я уверен, что у вас получится.

6.2.) Ведение и финт плечом

Что бы я ни сказал об этом движении, этого будет мало. И это потому, что оно является одним из моих любимых. Я хотел написать о нем в самом начале, но так как книга составлена таким образом, чтобы была понятна абсолютно каждому, то главы в ней расположены по порядку возрастания уровня сложности. В наши дни с помощью этого движения забивают большинство высоких игроков, работающих спиной и использующих (бросок крюком)hook shot. (фото 82) Тим Дункан (Tim Duncan), Джао Минг (Jao Ming), Шакил О Нил (Shaquille O”Neal). В Европе известный нам Софоклис Схортсанитис (Sofoklis Shortsanitis), Никола Пекович (Nikola Pekovic), который сейчас играет в НБА, и многие другие пользуются этим движением, как своим основным оружием. Напомним, что этот финт плечом делают и многие игроки, не использующие крюк (hook), а завершающие при помощи fade away shot. Как например, по мнению многих, лучший игрок всех времен Майкл Джордан (Michael Jordan) (фото 83). В Европе же одним из лучших считался Фрагискос Алвертис. Очень важно научиться выполнять финт плечом, так как это финт, который помогает избавиться от противника в очень маленьком пространстве и почти без передвижения. Мы можем обмануть соперника и уйти, не выполнив даже ведения.

Соперники боятся финта плечом, потому, что они часто попадаются на него, а мы тем временем выбираем для себя необходимую сторону. Возьмем, к примеру, левые усы post. Мы стоим спиной, предварительно забив в корзину с лицевой линии. Защитник ждет, что мы снова развернемся на лицевую, и мы оправдываем его ожидания. Но не заканчиваем движение, а делаем только финт плечом, а в конечном итоге разворачиваемся на центр. Очень характерным способом это делал Алвертис на усах post, когда выполнял два или даже три финта, прежде чем решить, в какую сторону он повернется и выполнит бросок.

Можно вспомнить, как Уилт Чемберлен (Wilt Chamberlain), выполняя финт, при помощи мяча демонстрировал, что повернется в определенную сторону, и внезапно менял направление. (фото 84)

Существует множество способов выполнения этого финта, но цель одна: обмануть соперника или на секунду привести его в замешательство. Из своего опыта я также знаю, что после выполнения нескольких spin move в сторону лицевой, наступает самый подходящий момент для финта плечом, так как начало spin осуществляется при помощи плеча. А именно, сначала поворачиваются лопатки, а потом и весь корпус. Никогда не следует программировать, что именно мы будем делать в определенный момент. Наше поведение должно зависеть от ситуации и от того, что использует в игре защитник. С такими же мыслями мы должны работать и на тренировках. Во время финта, мы делаем вид, что хотим повернуться и направиться в конкретную сторону. Движение должно быть соответсвующим, просто в последний момент мы решаем изменить направление. Только в таком случае все финты будут результативными.

Разумеется, этот финт можно выполнить и без ведения. Мы замечаем, что многие игроки, прежде чем начать какое либо движение, делают финт, как бы взвешивая противника. Поскольку в этой главе мы говорим о броске крюком (hook) после ведения, то обратимся к некоторым деталям, связанным с ведением и финтом в совокупности. Правила изменились, и пронос мяча стал легко наказуемым, что очень справедливо. И в этом заключается ошибка, которую совершают многие игроки. (фото 86) Во время финта переносят ладонь прямо под мяч, в результате чего начинают засчитываться шаги. Когда мы ведем мяч и хотим выполнить финт плечом, нужно просто сильно ударить мяч о пол, останавливая его рукой. Он сам прилипнет к руке, и именно в этот момент мы выполним финт. Итак, я говорю о той ситуации, когда мы собираемся продолжать ведение, так как в другом случае мы не сталкиваемся с проблемой проноса. Чтобы добиться результата в финте плечом с ведением, то нам нужно поработать над специальными упражнениями, направленными на улучшение контакта с мячом. Мы будем выполнять одно низкое и быстрое ведение, и одно высокое, но более медленное. И именно такое чередование поможет нам отработать это движение.

Итак, становится понятно, насколько важно иметь контакт с мячом и работать с соответствующими упражнениями. Существует ошибочное мнение, что упражнения для контакта выполняют низкие игроки, а высоким необходимы упражнения под корзиной. Каждый игрок должен выполнять все упражнения, просто низкие игроки использую упражнения для контакта в ежедневных тренировках, а высокие включают их в свой репертуар раз в неделю. (фото 86)

То же самое касается и упражнений под корзиной. Я помню, как Димитрис Диамантидис работал с «Mikan Drills» почти на повседневной основе. Это было в тот период, когда он чувствовал, что теряет большое количество близких к кольцу бросков (lay up) снизу. И сказать по правде, это упражнение помогло ему вернуть уверенность.

Но давайте вернемся к движению и посмотрим, какие возможности у нас появляются после финта. Мы находимся на левых усах post, делаем финт плечом на лицевую линию, а разворачиваемся в центр. Вы помните, каким образом нужно приземлиться на правую ногу, чтобы не потерять равновесие? Правильно, ровно на половину ступни впереди левой. Но у нас еще есть возможность при желании выполнить бросок с двух шагов и еще дальше уйти от соперника, в случае, если он слишком приблизился к нам. Тогда мы ставим правую ногу на шаг вперед и оставляем соперника ровно на один шаг позади нас. Это было любимое движение Владе Диваца (Vlade Divac) (фото 87), который выполнял внизу и проводил мяч в районе подмышек соперника. Когда играешь в защиту в этом движении, то возникает ощущение, что ты догоняешь соперника. Но в последний момент понимаешь, что это абсолютно не так.

Лично я отрабатываю это движение на каждой персональной тренировке по десять раз с каждой стороны, разворачиваясь на центр трехсекундной зоны. Так как это одно из моих любимых движений, то я работаю над ним очень сосредоточенно, и каждый раз представляю себе воображаемого противника. Но давайте уже переходить к следующим движениям, которые в некотором смысле могут стать как продолжением, так и быть взаимосвязаны.