5.7) Бросок крюком после ведения

А) Я намеренно поместил это упражнение на второе место, чтобы можно было понять, насколько быстро мы можем совершенствоваться, если будем правильно выполнять упражнения. Вспомните трудности, с которыми мы столкнулись во время наших первых крюков (hook), и сравните их с той уверенностью, которую мы испытываем сейчас. Все это результат нашей работы, и чем усерднее мы работаем, тем выше будет наш прыжок в нашем баскетбольном развитии.

(фото 73)

Итак, приступаем к конкретному упражнению. Будем работать на двух нижних усах lowpost и выполнять броски после ведения. На первом этапе данного упражнения цель пивота не обойти соперника сверху или снизу, а подвести его под корзину, и затем, как в предыдущем упражнении, выполнить бросок крюком. Здесь нужно следить за атакующим фолом, которого мы легко можем избежать, если не будем забывать один важный момент. Мы никогда не переносим всю силу на верхнюю часть корпуса, особенно на плечи, а стараемся завладеть пространством, отталкивая соперников ягодицами. (фото 74) Движение плечом и особенно контакт верхней частью корпуса дадут противнику возможность заработать атакующий фол. Сразу после ведения выполняем крюк (hook). Ведение всегда выполняем внешней рукой ( мы говорим о ведении, цель которого забросить противника в корзину. Для ведения, при котором мы избегаем противника, действует другое правило). В конкретном случае выполняем правой рукой и всегда смотрим на противоположный верхний угол фола. Даже когда мы собираемся развернуться на лицевую линию для выполнения крюка (hook), то во время ведения мы все равно контролируем ситуацию на всей площадке.

Сразу после завершения ведения и ловли мяча двумя руками мы выполняем аналогичный пивот, одновременно поднимая мяч и ногу, как только мяч достигнет уровня плеч. Мы контролируем мяч рукой, которая будет выполнять скай хук (skyhook), в то время как другая рука защищает его.

Это упражнение мы начинаем за пределами трехсекундной зоны, и наша цель одним или двумя ведениями проникнуть внутрь. В данном случае упражнение не сильно отличается от предыдущего, и подразумевает такие же шаги на завершении, но мы чувствуем себя намного увереннее, так как ведение дает нам возможность для небольшого отталкивания. Выполнив 10 повторений на усах, переходим к другому виду ведения и другим шагам. Давайте поговорим об этом более подробно.

Б) Здесь мы будем выполнять ведение не для того, чтобы подвести противника к корзине, а чтобы избежать встречи ним, и таким образом подойти ближе. Итак, ведем мяч сбоку, по диагонали к противоположному верхнему углу фола. Передвижение происходит при согнутых ногах в позиции защиты с ведением мяча между ног. Движемся, как бы защищаясь, в центр трехсекундной зоны. Снова приведем в качестве примера левые усы post. В левом ведении, как только мы выиграем немного пространства или расстояния и примем решение выполнять боковые шаги, мы перемещаем левую ногу. Правая поднимается сразу, как только ступает левая, и пивотируя, мы поднимаем ее, как будто хотим подняться стразу на три ступени вверх, и выполняем скай хук (skyhook.) Здесь нужно кое -что пояснить. В данном случае правая нога не закрывается после перемещения левой, а сразу со своего места поднимается вверх. Мы застаем соперника врасплох, так как он ожидает, что мы сначала подведем ногу, а потом уже поднимем ее. Работа ног в этом упражнении довольно сложная, но после тех предварительных упражнений, с которыми мы с вами поработали, для нас это не будет проблемой. (фото 75) Здесь мы тоже выполняем с обеих сторон, и во время ведения на лицевую линию опускаем голову вниз, и ведем мяч левой рукой. Хочу отметить, что считаю это довольно опасным, особенно во время ловушки. Поэтому мы должны быть абсолютно уверены и заранее предвидеть поведение защиты, когда соберемся разворачиваться на лицевую линию таким способом. Здесь мы тоже выполняем 10 повторений с правых и с левых усов post и переходим к последнему варианту упражнения, в котором делаем два шага, почти как в бэби хук (babyhook). Итак, рассотрим его детали.

В) В этом упражнении мы будем работать только по направлению к центру трехсекундной зоны , так как при вышагивании (здесь мы поговорим о броске с двух шагов), у нас не будет свободного пространства от лицевой линии. Снова переходим на левые усы post. Не буду повторять очередность движений, так как я уверен, что мы уже выучили ее наизусть. Мы решаем двигаться к центру, так как соперник либо закрыл нам лицевую линию, либо совсем прилип к нам, стараясь лишить равновесия. Старт и шаги будут отличаться от двух предыдущих случаев. По окончанию ведения мы начинаем с правой ноги, делая небольшой пивот на левой. Правая должна встать впереди левой и сделать первый шаг в броске с двух шагов. Затем следует левая, завершая шаги. Старт будет похож на небольшой spinmove, который разовьется в динамичный бросок с двух шагов. Завершением будет скай хук (skyhook), о котором нет необходимости говорить что либо еще, так как мы уже проанализировали его в предыдущих главах. В этом упражнении мы тоже можем повести мяч для того, чтобы подвести противника к корзине, и впоследствии выполнить бросок. Также возможно выполнение ведения с пивотом. То есть, одновременно с передвижением правой ноги мы ударяем мяч о пол. Это будет похоже на половину броска с двух шагов, но с таким же результатом. В этом варианте можем выполнить 5-10 повторений на правых и левых усах post. Лично я не включаю эту упражнение в свой повседневный репертуар, в отличие от упражнения «бросок крюком без ведения», которое я выполняю каждый день. Неплохо было бы использовать это упражнение два-три раза в неделю, когда мы не слишком утомлены и хотим побольше поработать. Последним упражнением, которое мы опишем в этой главе, является не что иное как Джаббар move. В сущности, это не упражнение, а скорее движение, которое выполнял этот великий центровой. Давайте проанализируем его.