1. Введение и благодарности.

Идея написать эту книгу мне пришла довольно давно, еще в начале моей карьеры. Я всегда оставлял различные заметки после тренировок. И внезапно я осознал, что собранного мною материала достаточно для того, чтобы написать эту книгу. Будучи совсем маленьким, когда я только делал свои первые шаги в баскетболе, я часто брал видеокассеты, на которых были записаны тренировки, и сам пытался их повторить. Часто я ошибочно выполнял упражнения, поскольку рядом не было тренера, который мог бы меня поправить. Тем не менее, у меня было настолько огромное желание познать все секреты баскетбола, что я постоянно изучал книги, читал журналы и газеты. Я смотрел почти все игры и всякий раз, когда получал новую для себя информацию, я спешил на площадку, чтобы усвоить ее, выполняя последовательные повторения. Материал, который мне удалось собрать в те годы, не был таким богатым, как сейчас, ведь тогда еще не было DVD, интернета, он-лайн уроков, трудно было найти доступную тематическую литературу, тем более на греческом языке. Когда я доставал какие либо книги, то понять их было очень сложно, поскольку большинство из них было написано для тренеров специализированным языком. Структура этих книг не вдохновляла меня на то, чтобы взять мяч и пойти потренироваться. Несмотря на то, что все эти книги содержали огромное количество ценной информации, я не мог понять, что же именно я должен делать на тренировках, как чередовать упражнения, когда можно переходить к следующей главе и когда повторять предыдущие. Мне было 16 лет, когда мне впервые попали в руки книги Пита Ньюэлла. Я никогда этого не забуду. Мне несказанно повезло, что его сын Том Ньюэлл был моим тренером, и он дал мне кое какую профессиональную литературу на английском, а я тогда двух слов не мог связать на этом языке, не говоря уже о том, чтобы прочитать и понять содержание. Мне оставалось только изучать множественные фотографии, которые я снова и снова пересматривал перед каждой тренировкой. Я помню все мельчайшие подробности этих черно белых фотографий. На многих из них был изображен и сам Том Ньюэлл. Он произвел на меня неизгладимое впечатление, так как он очень усердно занимался именно со мной и тратил много своего времени на индивидуальные тренировки.

Вот оно что! Заполучить в то время книгу Ньюэлла на греческом языке, а еще лучше повернуть время вспять и выучить английский язык! Но, поскольку и то, и другое не возможно, я принял решение сам написать книгу, в которой будет содержаться все то, чего мне так не хватало в те годы. И именно в таком свете я буду писать эту книгу. Книгу, которая станет полезной как для начинающих игроков от 10 лет, так и для профессионалов на завершающем этапе карьеры, для тренеров, делающих первые шаги в баскетбольной карьере, а так же, для самых опытных в лиге. Я пишу эту книгу, будучи действующим баскетболистом, поэтому во время ее прочтения вы сможете взглянуть на некоторые вещи глазами игрока. Различные трудности и подробности, которые я сам пережил на площадке, я попытаюсь передать вам.

Хотел бы отметить, что большая часть из того, что вы прочитаете, это заметки многих тренеров, с которыми я имел честь сотрудничать и работать. Без них было бы невозможным написание этой книги. Поэтому от всей души я хочу поблагодарить Гиоргоса Гакаса, Левтериса Хатзикирьякидиса, Тома Ньюэлла, Вангелиса Александриса, Драгана Сакоту, Костаса Пилафидиса, Зелимира Обрадовича, Димитриса Итудиса, Лефтериса Какьюсиса, Панайотиса Яннакиса, Янниса Иоаннидиса, Сви Серфа, Душана Ивковича и Вангелиса Ангелу.

Все имена перечислены приблизительно в том порядке, в котором мне удостоилось поработать с этими талантливыми людьми. Но все же, хотелось бы особенно выделить Димитриса Николаидиса, который явился главным вдохновителем этой книги. Когда мы вместе работали на тренировках, все, что говорил этот человек, было по-настоящему ценным и действовало на меня так, что я прибегал домой, включал компьютер и записывал в мельчайших подробностях все, что услышал на тренировке. Так же, в создании этой книги мне помогали журналист и мой давнишний спортивный соперник в малых категориях ЕКАСТ Никос Карагиоргис, и мой близкий друг и один из лучших моих партнеров по играм Исидор Кутсос, который, в свою очередь, отлично поработал над переводами некоторых текстов и помог мне подобрать нужный материал, на который я не однократно буду ссылаться в своей книге. Но несомненным остается то, что основную роль в создании этой книги сыграл мой любимый тренер Димитрис Николаидис. Он внес исправления во многие технические моменты и плюс ко всему написал главу «История Post Play» и «История броска крюком и его развитие». Должен отметить, что большинство заметок были записаны мною после наших совместных тренировок, а так же после АТАКЕС, которые я впервые услышал от него, и которыми пользуется целое поколение игроков.

Высказываю глубочайшую благодарность всем этим людям, ведь без них идея написания этой книги осталась бы неосуществимой.

Я начал писать книгу в 2008 году, но внес большое количество изменений. Я советовался со многими специалистами, после чего либо добавлял что- то новое, либо вычеркивал уже написанное мною. Сейчас вы держите в руках книгу, написанную с огромным усердием. Я бы хотел попросить прощения за то, что осмелился на такое предприятие, не имея тренерского звания, но я уверен, что именно это добавит совершенно другую точку зрения. В моем личном подходе я ставлю цель объединить теорию и опыт, которые составят идеальную пару.

Книга адаптирована и составлена довольно оригинальным способом, в формате «самоучителя», в котором даются советы для тренировок. Взяв эту книгу, вы сразу же можете направляться на площадку и приступать к пошаговому выполнению упражнений, которые я предлагаю для того, чтобы научиться выполнять такое красивое движение как бросок крюком (hook shot). Будучи тренером, вы так же можете почерпнуть для себя множество новых идей и упражнений и включить их в свой тренерский репертуар. Было бы не плохо, если бы игрок свои первые шаги в баскетболе делал под присмотром тренера, чтобы избежать ошибок, которые в любом случае будут допущены во время первых тренировок.

Книга составлена таким образом, что начинается с простого анализа движения и постепенно, по мере вашего продвижения, уровень сложности будет увеличиваться, и упражнения будут становиться все сложнее и сложнее. Поэтому я бы вам не советовал пропускать какие либо главы и забегать вперед, иначе вы просто не сможете выполнять определенные упражнения, так как они все тесно связаны между собой. Итак, если вы перейдете сразу к простому упражнению с пивотами или крюками, то вы обязательно сделаете ошибку в постановке ног, поскольку это напрямую зависит от пивотов, которые описаны в предыдущей главе.

Поэтому, даже если упражнения с пивотами вам будут казаться очень утомительными, вы все же должны их отработать, ведь без них у вас не будет возможности перейти даже к самым базовым. Так же в некоторых местах я привожу вам определенные показатели, по которым вы сможете определить, готовы ли вы перейти к следующей главе или вам еще рано.

Например, в упражнении «МИКАН ДРИЛЛС» очевидно, что вы не можете идти дальше, если не усовершенствуете его и не достигнете такого уровня, что во время упражнения вы будете выполнять 40-50 метких последовательных бросков в минуту. Это очень важно и я обращаю на это особое внимание в следующем упражнении «Микан Дриллс Mikan Drills одной рукой». Это точно такое же упражнение, но выполняется оно одной рукой или даже с двумя мячами. Становится понятно, что если вы, не достигнув нужного уровня, попытаетесь продвинуться далее, то совершите намного больше ошибок, которые будет очень трудно исправить. Очередность упражнений, прописанная в книге, будет крайне полезна тренерам, и в особенности, новичкам, поскольку облегчит их задачу в построении тренировок и поможет определить, как именно и в какой момент стоит менять упражнение и переходить на следующий уровень.

Данная книга сопровождается DVD-диском, который я записал сразу после написания книги, и является очень полезным приложением к ней. В каждой главе представлены упражнения с тренерами, помощниками, а так же с другими игроками. И все это с различных позиций. На этом диске вы сможете увидеть записи игровых моментов, как моих собственных, так и

других игроков. Все это для того, чтобы было проще понять и связать прочитанное с конкретным изображением, что часто является более полезным, чем тысяча сказанных слов.

(фото 8)

Тем, кто впервые держит эту книгу в руках, я бы хотел посоветовать прочитать ее от начала до конца, и только потом приступать к практической части, переходя от одной главы к другой. Если вы уже являетесь опытным игроком или тренером, то опять же, лучше прочитать всю книгу, а потом уже заострить свое внимание на моментах, которые вас наиболее заинтересовали. Вы можете остановиться на конкретной главе, либо выбрать необходимое упражнение и поработать именно над ним.

Я уверен, что даже если вы уже слышали все то, о чем я пишу, и все эти упражнения вам давно знакомы, то уверяю вас, что в моей книге все это предстанет перед вами несколько в ином, новом для вас свете. Возможно, это иной способ мышления или просто новая подача уже известного материала. В любом случае вы не пожалеете, что приобрели эту книгу. И поскольку мне не терпится поделиться с вами своим опытом, давайте приступим!

2. POST ИГРА (фото 9)

В этой книге я намереваюсь поговорить о броске крюком (hook shot). Прежде чем начать, хотелось бы обратиться к такому отрезку игры, как postgame, в котором очень часто встречается бросок крюком(hook shoot). Лично я считаю postgame наиболее надежной и результативной игрой в баскетболе. Это определенный момент в игре, который дает абсолютное равновесие для современного «pick and roll» и для баскетбола на периметре. Преимущества, которые делают postgame популярной как в Америке, так и в Европе, заключаются в следующем:

1)Такая игра подводит игрока ближе к корзине.

2) Мяч лучше защищен, так как игрок повернут спиной к корзине и таким образом страхует его своим телом.

3) Достигается большее количество фолов, что наносит вред противнику.

4) Игрок находится в очень хорошем положении для атакующего подбора, в независимости от выполненного броска. Для своего собственного броска он находится очень близко к корзине, в то время как для выполнения броска с периметра, особенно со слабой стороны, есть возможность его реализовать. Даже если мяч не войдет в нижние усы post из-за того, что игрок блокируется спереди, и будет произведен бросок, мы находимся в более выгодном положении для подбора.

5) Игрок менее подвержен внезапным атакам, так как нет дальнего подбора, и всегда присутствует хотя бы один игрок для равновесия. Так же очень легко подавляет первый пас, чтобы таким образом усложнить начало внезапной атаки.

6) Перетягивает защиту внутрь трехсекундной зоны и создает множество путей для перехватов и огромные пространства для drive на периметре.

7) Броски с периметра совершаются после передачи, которая выходит из нижних усов post, и являются более меткими и лишенными напряжения, чем какая либо другая передача, так как они статичные.

(Фото10)

Точка нижних усов post является очень опасной. Это единственное место, где осуществляется наибольшее количество ловушек во время игры в независимости от способа обороны, будь то «man to man» или зона. Кроме того, поскольку в ловушке появляется второй игрок, то всегда есть один свободный, и если внимательно оценить ситуацию, то можно сделать легкий ассист. Не случайно высоких игроков, умеющих хорошо оценивать ситуацию в игре, мы называем разыгрывающими трехсекундной зоны! Такие имена как Арвидас Сабонис (Аrvydas Sabonis), Хаким Оладжьювон (Hakeem Olajuwon), Дино Раджа (Dino Radja), а так же многие, играющие с периметра, умели правильно использовать post. Среди них Майкл Джордан (Michael Jordan), Коб Бриант (Kobe Bryant), Деян Бодирога ( Deian Bodiroga) и многие другие. (фото 11) Все эти игроки пользовались «искусством» нижних усов, благодаря которому выигрывали всевозможные чемпионаты.

Основываясь на вышесказанном, я в своей книге буду обращаться к наиболее критичным моментам, на которые следует обратить внимание каждому, кто делает свои первые шаги на усах. Обращение к этой теме будет лаконичным и довольно кратким.