- •Предисловие
- •Введение
- •Глава 1
- •1.1. Здоровье человека как ценность
- •1.2. Образ жизни человека. Понятие о здоровом образе жизни, основные его составляющие и социальные условия формирования. Образ жизни студенческой молодежи
- •Глава 2
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система. Регуляция его деятельности
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
- •Характеристика степеней переутомления
- •Примечания к главе 2
- •Глава 3
- •3.1. Учение о биологических ритмах
- •3.2. Суточные ритмы физиологических процессов
- •3.3. Виновата ли Луна?
- •3.4. Методика определения дней усталости организма человека
- •3.5 О биологическом потенциале человека и циклограммах развития
- •Как сосчитать оптимизм
- •3.6. Работоспособность и повышение ее эффективности
- •3.7. Оптимизация режима деятельности и нагрузок
- •Организация трудовой деятельности
- •Организация отдыха
- •3.8. Десинхроноз и профилактика его последствий
- •3.9. Сон. Его значение, функции и регуляция
- •Регуляция сна
- •Глава 4 физическое здоровье
- •4.1. Понятие о физическом здоровье и развитии
- •4.2. Телосложение. Рост. Вес. Пропорции тела. Осанка
- •4.3. Опорно-двигательный аппарат. Кости и мышцы. Мышечный тонус. Утомление
- •4.4. Гигиена тела, Уход за кожей, волосами и полостью рта
- •4.5. Закаливание. Солнечные ванны. Баня. Массаж
- •4.6. Органы чувств и их гигиена
- •4.7. Дыхание
- •4.7.1. Анатомия и физиология дыхания
- •4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма
- •4.7.3. Пневмотерапия
- •4.7.4. Некоторые распространенные дыхательные системы
- •4.8. Сердечно-сосудистая система
- •4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
- •4.8.2. Факторы риска основных заболеваний сердечно-сосудистой системы
- •4.9. Диагностика физического здоровья
- •Комплексная оценка уровня физического здоровья студентки с.
- •I. Физические показатели
- •II. Физические качества
- •III. Образ жизни
- •Глава 5 психическое здоровье
- •5.1. Понятие о психическом здоровье
- •5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
- •5.3. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
- •5.4. Оптимизация умственной деятельности
- •Внешняя среда и головной мозг
- •Защитные системы мозга
- •5.5. Эмоциональная сфера и ее регуляция
- •5.6. Стресс и профилактика его негативных последствий
- •5.7. Психологическая тренировка
- •5.8. Диагностика психического здоровья
5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
Нервно-психические заболевания являются следствием ряда воздействий, нарушающих нормальное взаимодействие организма с внешней средой. К ним относятся инфекции, интоксикации, физические и психические травмы, нарушения обмена веществ и эндокринной системы. Определенное значение имеют наследственность, травмы при родах и неправильное развитие в раннем детском возрасте.
Особенно следует подчеркнуть, что в развитии психического заболевания, помимо силы неблагоприятного воздействия, большое значение имеет общее состояние организма человека, прежде всего его нервной системы. Другими словами, психические болезни развиваются в тех случаях, когда вредное воздействие внешних факторов превышает предел выносливости нервной системы и психики. Один и тот же болезнетворный агент, не вызывая существенных нарушений у одного человека, может явиться причиной тяжелого заболевания у другого.
Нервно-психические расстройства могут носить кратковременный характер или протекать длительно как в виде хронического изменения, так и в виде периодически повторяющихся приступов.
Нарушения психического здоровья человека могут повлечь за собой соматические заболевания, а любое соматическое заболевание в той или иной степени изменяет психический облик человека. Оно мешает его работоспособности, вызывает страдания и чувство тревожного ожидания.
Тяжело влияет на психику боль, особенно если она воспринимается как сигнал опасности, угрожающий жизни. Больные часто отвечают на болевые раздражения эмоциональными реакциями, сопровождаемыми стонами, плачем, страхом. При этом нарушается сон, что еще более усугубляет общее состояние организма. Болезнь направляет внимание человека на его внутренний мир и порождает неизвестные до того ощущения, представления и эмоции.
В то же время длительное эмоциональное напряжение, чрезмерное переутомление, нарушения режима труда и отдыха, неустроенный быт, злоупотребление спиртными напитками, снотворными, табакокурение могут привести к стойким нарушениям функций сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Наблюдения специалистов различных направлений показали, что возникновение гипертонической болезни, заболеваний сердца, бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки часто связаны с так называемой стресс-реакцией. В результате создается как бы порочный круг, когда нервно-психические расстройства утяжеляют течение соматического заболевания, а это в свою очередь усугубляет течение болезней нервно-психического характера.
Одним из широко распространенных факторов, повреждающих психическое здоровье, является злоупотребление алкогольными напитками. Всем достаточно хорошо известно негативное влияние алкоголя на состояние внутренних органов и физиологических систем организма человека, но его воздействие на нервную систему, психику для многих остается вне поля зрения.
Развитие алкоголизма как болезни (неумеренное и систематическое употребление алкогольных напитков) проходит три последовательных стадии, каждая из которых затрагивает все уровни психического здоровья человека.
Отклонения со стороны нервной системы проявляются уже на начальной стадии алкоголизма и своего максимума достигают к концу формирования болезни. Это - снижение умственной работоспособности, расстройства сна, сильные головные боли, немотивированное повышение настроения, сочетающееся с раздражительностью и признаками гнева. Характерной особенностью начала заболевания является повышенная переносимость организмом алкоголя с увеличением доз спиртного.
Со второй стадии наблюдаются более выраженные нарушения индивидуально-психологического и личностного здоровья. При этом резко ослабляется память, нарушаются внимание и мышление, изменяется структура межличностных отношений. Возникают алкогольные психозы, появляются белая горячка и галлюцинации. "Алкогольная деятельность" становится ведущей в иерархии жизненных потребностей человека. На этой стадии алкоголизма проявляется так называемый похмельный синдром, характеризующийся болезненным состоянием организма в связи с недостатком привычного для него алкогольного вещества, патологически включенного в общий обменный процесс. Признаками похмельного синдрома являются слабость, дрожание рук, одышка, сердцебиение, головная боль.
Максимальное увеличение доз алкогольных напитков, полное снятие контроля за количеством выпитого, неодолимый характер влечения к алкоголю приводят на третьей стадии заболевания к сильнейшим нервно-психическим нарушениям. У больных наблюдается общее ослабление и истощение организма, воспаление периферической нервной системы. Поражение лобных отделов коры головного мозга приводит к психопатизации личности с расторможением влечений, ярко выраженными нарушениями поведения, к некритичности поступков, отсутствию переживаний за себя и близких. Именно эти особенности объясняют ту крайне удивительную для нормального человека легкость, с которой женщины, страдающие алкоголизмом, отказываются от своих детей, не проявляют никакого беспокойства об их здоровье и воспитании.
Общей тенденцией всех глубоких изменений личности при развитии алкоголизма являются общая деградация человека, утрата высших эмоций и этических норм.
К числу факторов, наиболее быстро и сильно нарушающих психическое здоровье человека, относятся наркотики.
Группу наркотических веществ представляют традиционные наркотики — опий и его алкалоиды: морфии, кодеин, героин, а также кокаин, гашиш, марихуана и синтезированные человеком психотропные лекарственные препараты (снотворные, успокаивающие, стимулирующие). Все эти вещества и некоторые средства промышленной и бытовой химии обладают психоактивным действием и способны вызывать болезненное привыкание, которое получило название токсикомании.
Способность наркотических веществ вызывать пристрастие (лекарственную зависимость) объясняется их фармакологическим действием на те зоны мозга, раздражение которых приводит к возникновению положительных ощущений. Наркотические средства, вызывающие токсикоманию, активизируют зоны комфорта, удовольствия, награды, поощрения, положительного подкрепления и тем самым эмоционально усиливают положительные реакции. При этом формируется новая жизненно важная потребность - потребность в употреблении наркотиков и других токсических препаратов.
Формирование наркомании как болезни проходит три стадии, каждая из которых характеризуется определенными формами зависимости.
Эйфория — состояние наркотического опьянения, которое отражается в субъективных эффектах удовольствия, наслаждения, мнимом улучшении физического и психического самочувствия. Наркотическое опьянение обязательно сочетается с расстройством восприятия, изменением мышления. Степень воздействия наркотика находится в прямой зависимости от вида препарата, принятой дозы, а также связана с предыдущим опытом его потребления.
Параллельно с эйфорией возникают и усиливаются явления психической зависимости - состояние, при котором наркотическое вещество вызывает чувство удовлетворения и требует повторного или постоянного его введения. Она проявляется в неотступных мыслях о наркотиках, в подъеме настроения в предвкушении их приема и, наоборот, в раздражительности, подавленности при отсутствии привычного средства. Если здоровому человеку доступны различные удовольствия, чувство психологического комфорта в разнообразных ситуациях, то наркоман достигает его, только находясь под действием наркотического препарата.
Появление признаков физической зависимости проявляется в интенсивных физических расстройствах и наблюдается в случаях прекращения введения наркотиков. Такие расстройства, называемые абстинентным синдромом, и представляют комплекс специфических симптомов психического и физического свойства, которые характерны для действия каждого вида наркотиков: зевота, слезотечение, исчезновение аппетита, мышечное онемение, боли в жевательных мышцах, мышцах спины и конечностей, рвота, изнурительный понос и т.д. Выраженность абстинентного синдрома зависит от продолжительности наркотизации организма.
Наркомании наиболее сильно подвержены слабые, неуравновешенные личности, легко попадающие под дурное влияние, склонные к праздному времяпрепровождению, безделью, с неустойчивыми интересами в жизни. Привыкание к препаратам может возникнуть у молодых людей из любопытства, желания испытать на себе действие наркотика.
Под влиянием систематического употребления наркотических веществ происходят глубокие изменения на всех уровнях психического здоровья человека. У наркоманов резко нарушается сон, снижается работоспособность, появляются галлюцинации и кошмары. Настроение отличается крайней неустойчивостью: оно колеблется от раздражительности до полной апатии, от беспричинной тоски и недовольства окружающими до минутного состояния благодушия.. При этом ухудшаются память, внимание, способность логически мыслить. Постепенно происходят негативные личностные изменения, когда эгоизм, неискренность, лживость становятся внутренним "я" этих людей. Конечным итогом пагубного пристрастия является психическая и физическая деградация личности, тяжелые психические расстройства, а иногда и смерть.
"...Это похоже на жестокую сказку: идет человек по прекрасному саду и видит красивый дом. Любопытство толкает заглянуть. Входит, а сзади — хлоп. И нет выхода. И внутри нет никакой красоты - пустота, мрак и боль... Можно выйти, разбив стену. Но это сопряжено с большой болью и ужасом. Надеешься на чудо. Чудес не бывает! Кричишь: "Помогите! Услышат ли?" (выдержка из письма 18-летнего наркомана).
