- •Предисловие
- •Введение
- •Глава 1
- •1.1. Здоровье человека как ценность
- •1.2. Образ жизни человека. Понятие о здоровом образе жизни, основные его составляющие и социальные условия формирования. Образ жизни студенческой молодежи
- •Глава 2
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система. Регуляция его деятельности
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
- •Характеристика степеней переутомления
- •Примечания к главе 2
- •Глава 3
- •3.1. Учение о биологических ритмах
- •3.2. Суточные ритмы физиологических процессов
- •3.3. Виновата ли Луна?
- •3.4. Методика определения дней усталости организма человека
- •3.5 О биологическом потенциале человека и циклограммах развития
- •Как сосчитать оптимизм
- •3.6. Работоспособность и повышение ее эффективности
- •3.7. Оптимизация режима деятельности и нагрузок
- •Организация трудовой деятельности
- •Организация отдыха
- •3.8. Десинхроноз и профилактика его последствий
- •3.9. Сон. Его значение, функции и регуляция
- •Регуляция сна
- •Глава 4 физическое здоровье
- •4.1. Понятие о физическом здоровье и развитии
- •4.2. Телосложение. Рост. Вес. Пропорции тела. Осанка
- •4.3. Опорно-двигательный аппарат. Кости и мышцы. Мышечный тонус. Утомление
- •4.4. Гигиена тела, Уход за кожей, волосами и полостью рта
- •4.5. Закаливание. Солнечные ванны. Баня. Массаж
- •4.6. Органы чувств и их гигиена
- •4.7. Дыхание
- •4.7.1. Анатомия и физиология дыхания
- •4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма
- •4.7.3. Пневмотерапия
- •4.7.4. Некоторые распространенные дыхательные системы
- •4.8. Сердечно-сосудистая система
- •4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
- •4.8.2. Факторы риска основных заболеваний сердечно-сосудистой системы
- •4.9. Диагностика физического здоровья
- •Комплексная оценка уровня физического здоровья студентки с.
- •I. Физические показатели
- •II. Физические качества
- •III. Образ жизни
- •Глава 5 психическое здоровье
- •5.1. Понятие о психическом здоровье
- •5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
- •5.3. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
- •5.4. Оптимизация умственной деятельности
- •Внешняя среда и головной мозг
- •Защитные системы мозга
- •5.5. Эмоциональная сфера и ее регуляция
- •5.6. Стресс и профилактика его негативных последствий
- •5.7. Психологическая тренировка
- •5.8. Диагностика психического здоровья
4.8. Сердечно-сосудистая система
4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
Сердечно-сосудистая система - единая система организма человека, представленная сердцем, кровеносными сосудами и текущей по ним крови и выполняющая определенные функции.
Центральным органом сердечно-сосудистой системы является сердце.
Особое отношение человека к сердцу прослеживается с далеких времен. В религиозной литературе Древней Индии его представляли центром разума, мужества и любви. Древняя китайская медицина считала сердце правителем органов и вместилищем интеллекта. У египтян оно выступало центральным органом и было настолько важным, что когда у мумий удаляли внутренности, сердце оставляли в грудной клетке. Древние греки отводили сердцу большую психологическую роль, оно считалось местом чувств и страстей. С развитием христианства сердце стало символом любви.
Сердце представляет собой полый мышечный орган, состоящий из четырех камер: двух предсердий и двух желудочков. Плотной мышечной мембраной оно разделено на левую и правую половины, каждая из которых действует как самостоятельный насос. Все четыре камеры соединены между собой и с крупными сосудами (аортой и легочной артерией) клапанами, обеспечивающими прохождение крови только в одном направлении.
Считается, что общая длина кровеносных сосудов человека достигает 100 000 км. Это полые, эластичные трубки, способные расширяться и сокращаться в зависимости от объема протекающей крови и потребностей определенного органа в кровоснабжении. Различают три типа кровеносных сосудов: артерии, вены и капилляры. Артерии несут насыщенную кислородом кровь, выбрасываемую сокращениями сердца. Эти сосуды имеют относительно толстые эластичные мышечные стенки, которые позволяют им растягиваться и сокращаться, проталкивая таким образом кровь. Вены несут кровь, насыщенную углекислым газом и шлаками, от органов и тканей к сердцу. Их стенки тоньше и менее эластичны, чем у артерий. Капилляры являются как бы связующим звеном между артериями и венами. Стенки этих сосудов настолько тонкие, что кислород, питательные вещества и шлаки свободно фильтруются через них.
Ритмично сокращаясь, сердце проталкивает обогащенную кровь в аорту. Затем кровь поступает в крупные артерии, которые ветвятся на более мелкие сосуды - артериолы, которые переходят в капилляры, охватывающие весь организм. Через мельчайшую капиллярную систему и осуществляется тканевое питание. Расслабляясь, сердце создает отрицательное давление в венозной системе. Отработанная кровь из капилляров переходит в мелкие вены, которые соединяются в более крупные, и через нижнюю и верхние полые вены поступает обратно в сердце.
Механизм круговорота крови в организме человека может быть представлен следующим образом. Из левого желудочка сердца обогащенная кровь по артериальной системе разносится по всему организму. По венозной - возвращается в правое предсердие, откуда поступает в правый желудочек. В правые же отделы сердца, пройдя через печень, поступает кровь и из желудочно-кишечного тракта. Так осуществляется большой круг кровообращения.
Из правого желудочка отработанная кровь по легочной артерии направляется в легкие. Протекая через них, она обогащается кислородом, освобождается от углекислого газа и шлаков и поступает через легочные вены в левое предсердие, а затем - в левый желудочек. Это малый круг кровообращения.
Масса сердца составляет около 0,4% массы тела человека. Здоровое сердце в среднем сокращается 70 - 80 раз в минуту, что составляет в день около 100 000 сокращений. В состоянии покоя оно выбрасывает за одно сокращение приблизительно 70 мл, в течение 1 мин. - около 5 л, за 1 час - около 300 л крови. Эти величины могут меняться в зависимости от потребностей организма. Например, при большой физической нагрузке, когда организму требуется больше кислорода и питательных веществ, сердце может увеличивать объем выбрасываемой крови примерно в 5 раз. За год оно перекачивает до 3 млн. л крови. На одно сердечное сокращение расходуется энергия, достаточная для того, чтобы поднять груз в 400 г на высоту 1 м. Пятая часть всей энергии, образующейся в организме, уходит на обеспечение работы сердца.
Сердце, как и любой работающий мышечный орган, нуждается в постоянном поступлении кислорода и питательных веществ. Несмотря на то, что через сердце протекает огромное количество крови, оно не может усваивать необходимые компоненты из крови, находящейся в его полостях.
Кровоснабжение сердца осуществляется так называемыми коронарными сосудами, пронизывающими все слои сердечной мышцы. Мышца сердца обладает вдвое большей капиллярной сетью, чем остальные мышцы организма.
Каждый сердечный цикл продолжается менее 1 с и состоит из двух фаз: диастолы и систолы. Во время диастолы желудочки сердца расслаблены, и кровь из предсердий поступает в них. Во время систолы наполненные кровью желудочки сердца сокращаются и выталкивают кровь в крупные кровеносные сосуды.
Движение крови в сосудах обусловлено силой и частотой сердечных сокращений, а также тонусом кровеносных сосудов.
Кровь, вытолкнутая с определенной силой сердцем, оказывает давление на стенки сосудов. Это давление - кровяное давление. В артериях оно называется артериальным, а в венах — венозным.
При каждой систоле и диастоле происходит колебание в артериях кровяного давления. Его увеличение вследствие сокращения желудочков характеризует систолическое, или максимальное, давление. Спад давления во время расслабления соответствует диастолическому или минимальному, давлению.
Разность между систолическим и диастолическим давлением, т.е. амплитуда колебания, называют пульсовым давлением. Уровень артериального давления выражается в миллиметрах ртутного столба. Систолическое, диастолическое и пульсовое давление крови являются важными показателями функционального состояния всей сердечно-сосудистой системы и деятельности сердца. Оптимальным уровнем кровяного давления для взрослого человека является 120/80 мм рт. ст. Этот показатель не является постоянной величиной. Он может колебаться от времени суток, сезона года, степени физических и психических нагрузок и т.п. Так, артериальное давление обычно повышается к вечеру, а зимой оно бывает немного выше, чем летом. Такие изменения являются нормальными.
Величину давления крови в сосудах намеряют при помощи приборов, чаще всего ртутным манометром.
Частоту сердечных сокращений можно определить непосредственным прощупыванием через кожу пульсирующих артерий, обычно лучевой или височной. Этот показатель (60-80 уд./мин.) также не является постоянной величиной и может изменяться в зависимости от пола, возраста, условий внешней среды, видов деятельности и т.п.
Сердечно-сосудистая система неразрывно связана с системой крови. Основной функцией этой единой системы является транспортная, где сердце играет роль насоса и обеспечивает постоянное движение крови, сосуды являются транспортными путями, а кровь осуществляет саму транспортировку. Благодаря этому взаимодействию происходит быстрая доставка кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма, удаление углекислого газа и отработанных веществ. Одновременно обеспечивается и терморегуляция организма путем распределения тепла, вырабатываемого клетками.
Система крови человека, помимо самой крови, представлена органами, в которых происходит образование клеток крови и их разрушение: костным мозгом, вилочковой железой, лимфатическими узлами, селезенкой и печенью.
Кровь представляет собой ткань, состоящую из жидкой части — плазмы — и взвешенных в ней клеточных (форменных) элементов — эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов. Объем крови у человека в среднем составляет 7 — 8% массы тела (4 - 6 л). В норме в 1 мкл крови содержится примерно 4 — 5 млн. эритроцитов, 4 — 9 тыс. лейкоцитов и 180 — 320 тыс. тромбоцитов. В течение всей жизни в организме поддерживается относительное постоянство объема и состава крови, несмотря на непрерывное разрушение и обновление кровяных клеток.
Плазма крови — бесцветная жидкость, состоящая из 90-92% воды, 8-10% органических и минеральных веществ.
Основными белками плазмы крови являются альбумины, глобулины, фибриноген. Функция белков заключается в поддержании водно-солевого равновесия в организме, образовании иммунных тел, свертывании крови. Благодаря им форменные элементы равномерно распределяются в вязкой плазме и находятся там во взвешенном состоянии. Одним из основных источников энергии для клеток всего организма является глюкоза плазмы. Из органических веществ в плазме содержатся также жиры, аммиак, молочная кислота и т.д.
Из неорганических веществ плазмы большое значение имеют ионы натрия, кальция, калия, магния, хлора и др. От их концентрации зависит осмотическое давление (сила движения растворителя через полупроницаемую мембрану из менее концентрированного раствора в более концентрированный), способствующее распределению в тканях воды и растворенных веществ. Ионы кальция, например, необходимы для свертывания крови, а ионы магния — для углеводного обмена.
Кроме того, ионы входят в состав всех кислот, и от их концентрации зависит рН крови; рН артериальной крови — 7,4, венозной — немного меньше.
Эритроциты — красные кровяные тельца, определяющие красный цвет крови. Это специализированная группа клеток, осуществляющая перенос кислорода и углекислого газа.
Свою дыхательную функцию эритроциты осуществляют за счет дыхательного пигмента — гемоглобина. Гемоглобин состоит из белковой части — глобина - и небелковой — гема, содержащего двухвалентное железо.
Присоединяя в капиллярах легких кислород, гемоглобин переходит в окисленную форму - оксигемоглобин. Отдавая кислород в капиллярах тканей, оксигемоглобин превращается в восстановленный гемоглобин и вбирает в себя углекислый газ. При этом образуется непрочное соединение карбогемоглобин, которое разрушается в капиллярах легких. 1 г гемоглобина может связывать 1,34 мл О,,.
Лейкоциты — белые кровяные тельца, выполняющие защитную функцию. Они легко проникают через стенки сосудов к местам скопления инородных веществ и поглощают отмершие клетки, освобождая от них организм.
Лейкоциты неоднородны по своему составу и делятся на две группы: зернистые и незернистые. Лимфоциты (незернистые лейкоциты) являются центральным звеном иммунной системы, участвуют в процессах клеточного роста, дифференцировке и регенерации тканей.
Тромбоциты — кровяные пластинки, которые участвуют в процессе свертывания крови. При нарушении целостности органов и тканей фибриноген вместе с кровяными клетками образуют сгустки, которые задерживают и прекращают кровотечение.
Главным местом образования клеток крови у человека является костный мозг, в котором находится основная масса кроветворных элементов. В нем же осуществляется и разрушение эритроцитов, восстановление железа, синтез гемоглобина. Костный мозг вырабатывает В-лимфоциты, которые осуществляют выработку антител.
Вилочковая железа — центральный орган иммунной системы. В ней происходит образование Т-лимфоцитов, которые называют клетками-убийцами. Они посредством ферментов самостоятельно разрушают чужеродные белковые тела: микробы, вирусы, клетки трансплантируемой ткани.
Селезенка участвует в синтезе лимфоцитов, разрушении эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, в депонировании крови.
Лимфатические узлы продуцируют и депонируют лимфоциты, участвуют в выработке иммунитета.
