Глава 1

ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА, ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПОНЯТИЕ

Здоровье — это абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занима­ющая одну из верхних ступеней в иерархической лестнице ценностей всего че­ловечества. Здоровье является тем ресурсом, от степени обладания которым зависит уровень удовлетворения практически всех потребностей человека. Оно, выступая в качестве основы активной, творческой и полноценной жизни, уча­ствует в формировании идеалов гармонии и красоты, определяет смысл и счас­тье человеческого бытия.

1.1. Здоровье человека как ценность

и факторы, его определяющие

Прошедшее десятилетие отмечено резким ухудшением состояния здоровья всех возрастных категорий нашей страны. На фоне снижения адаптивно-защит­ных функций организма человека возросли количественные и качественные по­казатели нервно-психических, онкологических, сердечно-сосудистых заболева­ний, поражений пищеварительной, дыхательной и эндокринной систем.

Анализ состояния здоровья студенческой молодежи также отражает общую негативную тенденцию его значительного ухудшения. В последнее время уве­личилось не только количество заболеваний, встречающихся у молодых людей, но и значительно расширился сам диапазон этих патологических проявлений. В связи с этим возникает необходимость создания государственной системы обес­печения здоровья человека, где медицина и физическая культура играют осно­вополагающую роль.

Физическая культура учащейся молодежи — неотъемлемая часть систе­мы образования, элемент гуманитарного образования, условие оптимизации те­кущего физического и психического состояния, его физической подготовки к жизни. В высшей школе физическая культура как учебная дисциплина выпол­няет важную социальную роль, способствует подготовке высококвалифициро­ванных специалистов.

Физическая культура — составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных, и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического раз­вития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигатель­ной активности.

Под личной физической культурой человека понимается достигнутый уровень развития физических способностей, включая индивидуальные особеннос­ти этого развития, уровень приобретенных специальных знаний в этой области, степень использования средств физической культуры в жизненной практике, а также использование достигнутого уровня физической культуры в творческой созидательной деятельности.

Физической воспитание — педагогический процесс, направленный на фор­мирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепления здоровья, повышения работоспособно­сти, творческого долголетия и продления жизни человека.

Спорт — составная часть физической культуры, исторически сложившая­ся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготов­ки человека к соревнованию.

Физическое совершенство — исторически обусловленный уровень здоро­вья и всестороннего развития физических способностей людей, соответствую­щий требованиям трудовой деятельности в новых условиях производства, во­енного дела и в других сферах общественной жизни, обеспечивающий высокую дееспособность, нормальное протекание жизненно-важных функций, долголе­тие.

Физическое развитие — процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его индивидуальной жизни. Признаками физического развития являются рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и др.

Система физической культуры и спорта — совокупность государствен­ных и общественных организаций, осуществляющих деятельность в целях фи­зического воспитания населения и развития спорта в Российской Федерации.

Физическая культура и спорт являются сложными многофункциональными явлениями жизни современного общества и выполняют ряд важных социальных функций:

• подготовку людей к высокопроизводительному труду и защите Родины;

• воспитание всесторонне и гармонично развитой личности;

• сохранение и укрепление здоровья людей, их физическое совершенство­вание;

- укрепление мира, дружбы и сотрудничества между народами.

Главная функция физической культуры и спорта состоит в удовлетворении потребности общества в физической подготовке людей к участию в производ­стве. С начальных этапов развития человеческого общества физические упраж­нения использовались как одно из активнейших средств подготовки человека к трудовой и военной деятельности и имели важное значение в его приспособле­нии к постоянно усложнявшимся формам труда.

В условиях научно-технического прогресса, автоматизации и всесторонней интенсификации производственных процессов возрастает производственное значение физической культуры, ее роль в повышении работоспособности тру­дящихся, экономической эффективности производства.

Физическая культура и спорт необходимы для всех людей, а не только для профессий, в которых нужна особая физическая сила или особенные умствен­ные усилия. Это связано с тем, что современные условия жизни приводят к не­уклонному снижению двигательной активности человека.

Высокий уровень развития современного военного дела существенно по­вышает значение человеческого фактора. В связи с этим, а также в связи с нео­бычным увеличением мобильности войск, повышением удельного веса в них таких родов войск, как авиационные, воздушно-десантные, танковые, атомный подводный флот, новыми тактическими и стратегическими условиями военных действий возрастает роль военно-прикладной физической подготовки (ВПФП).

ВПФП в новых условиях позволит создавать необходимые предпосылки эф­фективной службы, вооружать воина нужными в ней двигательными умениями и навыками, увеличить степень функциональной устойчивости организма к действию стрессовых факторов боевой обстановки.

Хотя наше государство последовательно проводит политику мира, предотв­ращения войн, разрядки международной напряженности, международного со­трудничества, оно оказалось бы нежизнеспособным, если бы пассивно относи­лось к опасности развязывания войны со стороны агрессивных сил.

Практика современного военного дела свидетельствует, что одним из глав­ных слагаемых высокой боеспособности армии остается физическая подготов­ленность воина. Требования к ней не только не снижались, а более того — по­высились. По мере ускорения темпов технического перевооружения армия все больше нуждается в людях, способных овладеть сложной военной техникой в сжатые сроки и эффективно применять ее в боевой обстановке, требующей пре­дельной мобилизации духовных и физических качеств.

Таким образом, всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигатель­ную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности, в разнообразных трудовых процессах, в различных условиях среды.

Физические качества человека могут наиболее полно и рационально исполь­зоваться, если он обучен двигательным действиям. К жизненно важным умени­ям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, не­обходимые в трудовой, оборонной, бытовой и спортивной деятельности. Чем большим объемом двигательных умений и навыков обладает человек, тем лег­че осваиваются им новые формы движений.

Без двигательных умений и навыков нельзя реализовать способности в практической деятельности. Даже незаурядные физические задатки индивида, "по­лученные им от природы", так и останутся потенциями, если не реализовать их в деятельности, связав с рациональными способами выполнения двигательных действий, двигательными умениями и навыками. Формируясь как целесообраз­но отлаживаемые способы управления движениями, двигательные умения и навыки являются необходимыми слагаемыми реально проявляемых двигатель­ных способностей. От системного формирования их в процессе физического воспитания во многом зависит его практическая эффективность.

Какими бы значительными не представлялись результаты, достигаемые вос­питанием физических качеств и двигательных способностей человека, они мо­гут оказаться, по меньшей мере, бесполезными для общества, если обладатель их не воспитан нравственно, если у него не выработаны твердые моральные принципы и нет активного стремления приложить свои силы на благо обще­ства. Общественно полезный эффект физического воспитания определяется тем, насколько тесно соединены физическое и нравственное воспитание.

В процессе физического воспитания воспитываются волевые качества, по­ложительные черты характера. Занятия физической культурой создают благо­приятные условия для эстетического воспитания. Осуществляется гармонич­ное развитие форм телосложения.

Совершенные формы тела выражают, в какой-то мере, совершенство функ­ций организма. Являясь одним из естественных выражений нормального физи­ческого развития человека, черты телесной красоты свидетельствуют о его жиз­ненных силах, а в связи с этим представляют физическую ценность. Не случайно образы телесной красоты с давних времен вошли в эстетическое представление человечества. В Древней Греции они получили свое воплощение в знаменитых произведениях искусства "Дискобол", "Копьеметатель", "Кулачный боец".

Кроме совершенствования телосложения, можно решать и задачи лечеб­но-профилактического характера (исправление осанки, борьба с плоскостопи­ем и т.д.). П.Ф.Лесгафт подчеркивал, что было бы принципиально неверным ограничивать физическое воспитание лишь заботой о развитии телесных ка­честв человека, что не менее важно научить каждого "изолировать отдельные Движения и сравнивать их между собой, сознательно управлять ими и приспо­сабливать к препятствиям, преодолевая их с возможно большей ловкостью и настойчивостью, иначе говоря, приучиться с наименьшим трудом, в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую работу".

Ценностные ориентации на физическую культуру и спорт основаны на том, что сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не свя­занной с физической культурой, т.к. физическая культура и спорт — общеприз­нанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого чело­века в отдельности.

Ценность - это понятие, которое получило широкое распространение при изучении личности. В ценности воплощена значимость предметов и явлений со­циальной среды для общества и человека. Ценности существуют независимо от конкретной личности как элемент культуры и становятся элементами духовной культуры личности, важными регуляторами поведения. Каждый тип культуры имеет свою специфическую систему ценностей.

Взаимосвязь физического воспитания с умственным проявляется непосред­ственно и опосредованно.

Непосредственная связь заключается в том, что в процессе физического воспитания оказывается прямое воздействие на развитие умственных способ­ностей занимающихся. Педагог по физической культуре и спорту, в зависимос­ти от квалификации и возраста занимающихся, сознательно создает на заняти­ях познавательные и проблемные ситуации различной степени сложности. За­нимающиеся должны сами принимать решения, действовать активно и твор­чески подходить к решению поставленных задач.

Разнообразные новые знания в области физической культуры, приобретае­мые занимающимися, служат их духовному обогащению, способствуют разви­тию умственных способностей, позволяют более эффективно использовать сред­ства физического воспитания в повседневной жизни.

Опосредованная связь состоит в том, что укрепление здоровья, развитие физических сил в процессе физического воспитания составляют необходимое условие для нормального умственного развития. В результате осуществления физического воспитания повышается жизнедеятельность организма, что ведет к общей продуктивности в умственной деятельности.

Здоровье населения страны рассматривается как самая большая ценность, как условие для полноценной деятельности. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма можно достигнуть высокого уровня развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня физических способностей, продлевая работоспособность людей. Физи­ческие упражнения улучшают течение компенсаторно-приспособительных ре­акций организма при старении, предупреждают его преждевременное наступ­ление, замедляют инволюцию дыхательной функции, способствуют продлению жизни и творческой активности человека.

При решении любых специальных задач физического воспитания (спортив­ная тренировка, производственная гимнастика, профессионально-прикладная физическая подготовка и т.д.) обязательным должно оставаться достижение оз­доровительного эффекта.

В последние годы активно развивается новая наука - валеология (от ла­тинского valeo — здравствовать, быть здоровым): наука о путях и методах укрепления и сохранения здоровья. Она является интегральным образованием, рожденным на стыке биологии, медицины, психологии, физической культуры и других наук о человеке, его организме, внутренней среде и его деятельности в окружающем мире.

Валеология — наука, в основе которой лежит здоровье человека, живуще­го в сложном и постоянно меняющемся мире, где он подвергается воздействию огромного количества параметров окружающей биосоциальной среды; наука, которая позволит человеку через систему определенного объема знаний, уме­ний и навыков своевременно проводить индивидуальную профилактику здоро­вья, сохранять и укреплять его потенциал.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и отдель­ному индивиду, и обществу в целом. Состояние здоровья сказывается на всех сферах жизни людей. Оно обусловливает высокий потенциал физической, пси­хической и умственной дееспособности человека и служит залогом его полно­ценной жизни. Здоровье населения оказывает огромное влияние на динамику экономического развития общества; выступает и как мерило его социально-этической зрелости, уровня заботы государства о здоровье потомства и тех, кому оно может и должно помочь (престарелым, инвалидам и др.).

Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуаль­ную профилактику его нарушений, здоровый образ жизни служат показателя­ми общей культуры человека. Развитие валеологии позволило выявить одну из новых сфер человеческого сознания и бытия — валеологическую культуру, вклю­чающую следующие компоненты:

• положительную мотивацию здорового образа жизни;

• научные валеологические знания;

• владение основными методами и приемами сохранения, коррекции и укрепления здоровья;

• последовательную реализацию знаний, умений и навыков в профессио­нальной деятельности и бытовой сфере;

• оказание благотворного влияния на валеологическую культуру своего социального окружения.

Воспитание валеологической культуры молодежи — сложный и многосту­пенчатый процесс, охватывающий всю систему государственного образования: от дошкольных учреждений до высших учебных заведений.

Во многих вузах страны воспитание валеологической культуры идет через многоуровневую функциональную систему валеологического образования и про­свещения, отдельным звеном которой является изучение валеологии как учебной дисциплины.

Основными задачами изучения валеологии являются:

- усвоение определенного объема теоретических знаний;

• овладение приемами и методами сохранения и укрепления здоровья, са­морегуляции и защиты, поведения в экстремальных условиях;

• ознакомление с использованием знаний, умений и навыков в профессио­нальной деятельности и повседневной жизни.

Понятие о здоровье человека

В настоящее время отсутствует общепринятая трактовка понятия "здоро­вье". Многообразие взглядов на сущность этого понятия и безуспешность по­пыток выработать единое мнение объясняются тем, что здоровье — очень слож­ное понятие, которое трудно определить кратко и однозначно.

Один из довольно часто используемых подходов к трактовке понятия "здо­ровье" основан на принципе прямого противопоставления двух качественно раз­личных состояний: нормального физиологического (синоним "хорошее здоро­вье") и патологического (синоним "плохое здоровье"). Значительная часть оп­ределений здоровья содержит или подразумевает это полярное разграничение.

Большинство современных ученых определяют понятие здоровья как спо­собность человека к оптимальному физиологическому, психологическому и со­циальному функционированию. Встречаются определения, в которых подчер­кивается роль сознания человека, энергетических показателей силы и вынос­ливости, параметров информационного потока.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), "здоро­вье — это состояние полного физического, психического и социального благо­получия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Более полным является определение, данное академиком В.П. Казначеевым: "Здоровье индивида — это процесс сохранения и развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его оптимальной тру­довой способности, социальной активности при максимальной продолжитель­ности активной жизни".

Здоровье

Благополучие касается всех аспектов жизни человека: необходимо гармо­ничное сочетание социального, физического, интеллектуального, карьеристс­кого, эмоционального и духовного элементов в жизни. Ни одним из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.

Хотя в последние годы наблюдается значительный интерес к этой пробле­ме, многие россияне мало что делают для улучшения собственного здоровья. Если проанализировать главные причины смерти людей, то можно согласиться с тем заключением, что во многих случаях трагического исхода можно было из­бежать, если бы люди вели здоровый образ жизни.

Важным показателем благополучия нации является количество преждевре­менных смертей. Преждевременной принято считать смерть, наступившую до 65 лет. Конечно, это порог очень низкий, большинство из нас хочет жить дольше.

Сколько же в среднем живет человек? Средняя продолжительность жизни в Древней Греции была 18 лет, в Риме к началу нашей эры — 21 год, в дорево­люционной России — 32 года, в СССР — 72 года. В настоящее время средняя продолжительность жизни в экономически развитых странах достигла 80 лет и более (например, в Японии у женщин — 83 года, у мужчин — 76 лет. Средняя продолжительность женщин выше, чем у мужчин, так как у женщин более вы­сокая биогенетическая выносливость, связанная с миссией продления рода, меньше вредных привычек, более благоприятный липидный обмен). В России в 1995 г. средняя продолжительность жизни составляла 65 лет: у мужчин — 58 лет, у женщин — 72 года. Численность населения России сокращается, основ­ной причиной этого является превышение смертности над рождаемостью, ко­торое наблюдается с 1992 г.

Физическое здоровье — состояние, при котором у человека наблюдается совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды.

Психическое здоровье предполагает не только гигиену тела, но и психоги­гиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию, чи­стоту помыслов. Путь к психическому здоровью — это путь к интегральной лич­ности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнениями, неуверен­ностью в себе. Психическое здоровье предусматривает тренировку психики, раз­витие психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспита­ние дисциплины ума и чувств.

Социальное здоровье подразумевает социальную активность, деятельное отношение человека к миру.

Признаки здоровья

Признаками здоровья являются:

• устойчивость к действию повреждающих факторов;

• показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

• функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

• наличие резервных возможностей организма;

• отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

• высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных уста­новок.

Норма определяется как диапазон оптимального функционирования орга­низма (В.П. Петленко, 1998). При оценке состояния здоровья пользуются возрастными и индивидуальными нормами (рост и вес тела, жизненная емкость легких, частота пульса, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и т.д.). В качестве примера приведем нормы (стандарты) физического развития, которые соответствуют поре в жизни человека (табл. 1). Однако вхо­дящие в одну и ту же группу люди существенно отличаются друг от друга, что определяется многими факторами: полом, профессией, местом жительства, образом жизни и т.д. В связи с этим понятие нормы в здоровье строго индиви­дуально. Здоровье следует рассматривать в динамике изменений внешней сре­ды, в процессе индивидуального развития организма в течение всей жизни.

Таблица 1 Нормы (стандарты) физического развития молодежи

Показатели	Возраст
	17 лет		18 лет		19 лет		20 лет		21-25 лет
	μ	σ	μ	σ	μ	σ	μ	σ	μ	σ
Мужчины
Рост, см	171	±6,4	172	±7,0	171	±6,0	172	±6,0	172	±6,0
Вес, кг	63,5	±7,6	65,0	+7,5	66,0	±6,9	67,0	±6,0	68,0	±5,6
Окружность грудной клетки, см	87,0	±4,7	89,0	±4,9	91,1	±4,4	92,0	±4,0	92,0	±3,2
Жизненная емкость легких, мл	4700	±755	4900	±755	4750	±650	4800	±675	4700	±500
Женщины
Рост, см	162	±6,0	162	±6,0	162	±6,0	162	+6,0	162	±6,0
Вес, кг	58,6	±6,4	58,6	±6,4	58,7	+6,2	60,6	±6,6	60,6	±6,0
Окружность грудной клетки, см	85,3	±4,4	85,3	±4,4	82,2	±4,4	85,2	±4,4	84,4	+4,1
Жизненная емкость легких, мл	3450	±470	3450	±470	3540	±450	3549	±450	3700	+480

И.И.Брехман указывал на то, что между здоровьем и болезнью лежит про­межуточное "третье состояние", когда человек еще не болен, но уже и не здо­ров. Академик В.П.Петленко называет это состояние предболезнь или предпа-тология. Предпатология — это состояние крайнего напряжения нормального функционирования организма, это экстремальная норма (В.П.Петленко, 1998). В этом состоянии находится более половины всех людей, живущих на Земле. К находящимся в "третьем состоянии" относятся люди, подвергающие себя воз­действию вредных химических веществ (смог, химикаты в продуктах сельского хозяйства, химические добавки в пищевых продуктах, синтетические лекарства), нерационально питающиеся (с излишней массой тела или ожиревшие, с кари­есом зубов), регулярно употребляющие алкоголь; курильщики; работающие в ночные смены; подверженные трансмеридиональным перемещениям. По мне­нию И.И.Брехмана, в "третьем состоянии" человек располагает только поло­виной психофизических возможностей, заложенных в него природой.

В "третьем состоянии" заключены истоки всех болезней. Предвидеть, рас­познавать, предотвращать и ликвидировать "третье состояние" организма че­ловека - важнейшая задача каждого индивидуума.

Для сохранения, укрепления здоровья необходимо знать о факторах, повреж­дающих здоровье.

К первой группе факторов относятся так называемые факторы риска. Под ними понимают привычки, связанные с образом жизни, которые увеличивают риск раз­вития заболевания. Это достаточно обширная и практически единственная группа повреждающих здоровье факторов, которая полностью зависит от отдельной дея­тельности каждого человека. К ней относятся употребление алкогольных напит­ков, токсических и наркотических веществ, табакокурение, пониженная двигатель­ная активность, лишняя масса тела, венерические заболевания и СПИД.

Во вторую группу повреждающих факторов входят наследственные, врож­денные и приобретенные заболевания. Наследственные заболевания переда­ются через генотип, от родительской пары к детям, врожденные возникают в период внутриутробного развития плода или родов, а приобретенные являются результатом образа жизни.

К третьей группе факторов, повреждающих здоровье, относятся наруше­ния в работе адаптивных и защитных механизмов организма. Это десинхроноз, дистресс, поражение иммунной системы, нарушения регенерации и т.д.

В четвертую группу факторов входят так называемые "болезни века". Это нарушения, возникающие в результате негативной экологической обстановки и ритма жизни современного человека. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, мочекаменные болезни, различные формы аллерго-зов, онкологические и психические заболевания.

Основополагающим условием сохранения, коррекции и приумножения здо­ровья является определенная активность человека в отношении к своему здо­ровью. Во-первых, необходимо сформировать потребность в здоровье, как один из ведущих мотивов поведения. Во-вторых, поставить задачи, определить пути и методы решения проблем своего здоровья. В-третьих, следует стремиться к самосовершенствованию и постоянному подержанию здорового образа жизни.