- •Предисловие
- •Введение
- •Глава 1
- •1.1. Здоровье человека как ценность
- •1.2. Образ жизни человека. Понятие о здоровом образе жизни, основные его составляющие и социальные условия формирования. Образ жизни студенческой молодежи
- •Глава 2
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система. Регуляция его деятельности
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
- •Характеристика степеней переутомления
- •Примечания к главе 2
- •Глава 3
- •3.1. Учение о биологических ритмах
- •3.2. Суточные ритмы физиологических процессов
- •3.3. Виновата ли Луна?
- •3.4. Методика определения дней усталости организма человека
- •3.5 О биологическом потенциале человека и циклограммах развития
- •Как сосчитать оптимизм
- •3.6. Работоспособность и повышение ее эффективности
- •3.7. Оптимизация режима деятельности и нагрузок
- •Организация трудовой деятельности
- •Организация отдыха
- •3.8. Десинхроноз и профилактика его последствий
- •3.9. Сон. Его значение, функции и регуляция
- •Регуляция сна
- •Глава 4 физическое здоровье
- •4.1. Понятие о физическом здоровье и развитии
- •4.2. Телосложение. Рост. Вес. Пропорции тела. Осанка
- •4.3. Опорно-двигательный аппарат. Кости и мышцы. Мышечный тонус. Утомление
- •4.4. Гигиена тела, Уход за кожей, волосами и полостью рта
- •4.5. Закаливание. Солнечные ванны. Баня. Массаж
- •4.6. Органы чувств и их гигиена
- •4.7. Дыхание
- •4.7.1. Анатомия и физиология дыхания
- •4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма
- •4.7.3. Пневмотерапия
- •4.7.4. Некоторые распространенные дыхательные системы
- •4.8. Сердечно-сосудистая система
- •4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
- •4.8.2. Факторы риска основных заболеваний сердечно-сосудистой системы
- •4.9. Диагностика физического здоровья
- •Комплексная оценка уровня физического здоровья студентки с.
- •I. Физические показатели
- •II. Физические качества
- •III. Образ жизни
- •Глава 5 психическое здоровье
- •5.1. Понятие о психическом здоровье
- •5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
- •5.3. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
- •5.4. Оптимизация умственной деятельности
- •Внешняя среда и головной мозг
- •Защитные системы мозга
- •5.5. Эмоциональная сфера и ее регуляция
- •5.6. Стресс и профилактика его негативных последствий
- •5.7. Психологическая тренировка
- •5.8. Диагностика психического здоровья
Как сосчитать оптимизм
Однако величина биоэнергетического потенциала при всей ее важности -не единственный критерий успешности человека. Ю.А.Кривоногов отмечает: важна также стабильность циклограммы, то есть как можно менее контрастный разброс от года к году. Чем более сближены верхние и нижние пики циклограммы, тем меньше человек подвержен эмоциональной разрегулировке, тем он адаптивнее в нашем меняющемся мире, тем лучше держит удар.
Вернемся к нашей "подопытной" семье. Кто, скажите, устойчивей в жизни -муж со значениями его циклограммы 626592 или жена с ее 1373112? Понятно, что в целом энергетика мужа гораздо выше: БМ= 30 >> ВМ = 18. Но у кого меньше разброс? Существует простая система подсчета стабильности циклограммы.
Сначала определяем среднее по годам значение Б в цикле:
для мужчины Бср = 30:6 = 5;
для женщины Бср = 18:7 = 2,57.
Теперь подсчитаем, на сколько в каждом из годов цикла Б отклоняется от Б , а потом сложим все эти отклонения и разделим на 6 (для мужа) и на 7 (для жены). Средний разброс, или показатель нестабильности, оказывается:
- для мужчины
Дм = [(6 - 5) + (5 - 2) + (6 - 5) + (5 + 5) + (9 - 5) + (5 - 2)]: 6 = 2;
- для женщины
Дж = [(2,57 - 1) + (3 - 2,57) + (7 - 2,57) + (3 - 2,57) + (2,57 - 1) + + (2,57- 1) +(2,57-2)]: 7= 1,53.
Как видим, хотя в целом энергетика мужа почти вдвое выше, чем его жены, у него и показатель нестабильности выше.
Но как же два различных параметра — биоэнергопотенциал и стабильность циклограммы — свести к единому интегральному показателю?
Очень просто: раз жизненный успех тем выше, чем выше биоэнергопотенциал, и тем выше, чем ниже нестабильность, следует Б разделить на Д — и мы получим интегральный индекс энергетики человека Е.
Для мужа: Ем = 30:2 = 15.
Для жены: Еж = 18:1,5S = 11, 76.
Значит, в целом в этой семейной паре у мужа несколько больше жизненных сил. Вполне очевидно, что феминизм не коснулся своей коррозией устоев этой семьи, здесь привычный патриархат: слово мужа весомее, его забота о жене ощутимее и более естественная, он скорее склонен взвалить заботы на себя и более оптимистичен в жизни, чем жена.
А теперь попрощаемся с нашей супружеской парой и обратим взоры к великим мира всего — у них-то, что с энергетикой? Возьмем А.С.Пушкина. Дата его рождения, взятая по новому стилю, в этом году уже, поди, в зубах навязла: 6 июня 1799 — 5 = 341. Ого, сразу же попался энергетический донор.- Ну, еще бы: творец двух болдинских осеней, дуэлянт, донжуан, бродяга...
Сразу вынуждены разочаровать — заслуги в искусстве, науке, политике еще не означают выдающейся энергообеспеченности. Отнюдь не бьют рекорды по биоэнергетике такие мощные личности, как Чехов, Пастернак, Цветаева, Фолкнер... Видно, преуспеть можно и со средними энергетическими задатками. За счет чего-то другого. Однако много людей, чьи имена на слуху, выявили неординарные величины биоэнергетизма. Причем таких — энерговыдающихся — среди элитного списка гораздо больше, чем середнячков. Увы. одно это убеждает, что забавы с подсчетами Б и Е отнюдь не пусты.
Вот наш список тех, чей Б превышает 33 (убеждены, его можно многократно расширять и поднимать планку высшего значения, которое, кстати, в досье Григория Александровича Шульмана достигает 156):
Имя |
Дата рожд. |
Б |
Имя |
Дата рожд |
Б |
Никита Хрущев |
17.04.1894 |
48 |
Андрей Платонов |
01.09.1899 |
36 |
Арманд Хаммер |
21.05.1398 |
46 45 |
Франсуа Миттеран |
26.10.1916 |
36 |
Иван Поддубный |
08.10.1871 |
45
|
Шимоп Перес |
16.08.1923 |
36 |
Нильс Бор |
07.10.1985 |
41 |
Джордж Буш |
12.06.1924 |
36 |
Фаина Раевская |
27.08.1896 |
39 |
Фидель Кастро |
13.08.1926 |
36 |
Николай I |
06.07.1736 |
38 |
Евгений Примаков |
23.10.1929 |
36 |
Николай Рерих |
09.10.1874 |
38 |
Юлиан Семенов |
08.10.1931 |
36 |
Ив Монтан |
13.10.1921 |
38 |
Ивлин Во |
28.10.1903 |
35 |
Эдуард Стрельцов |
21.07.1937 |
38 |
Ольга Лепешинская |
28.09.1916 |
35 |
Александр Шилов |
08.10.1943 |
38 |
Питер Устинов |
16.04.1981 |
З5 |
Николай Островский |
29.09.1904 |
37 |
Булат Окуджава |
08.05.1924 |
35 |
Гельмут Коль |
03.04.1930 |
37 37 |
Марк Захаров |
13.10.1933 |
35 |
Новелла Матвеева |
07.10.1934 |
37
|
Бриджит Бардо |
28.09.1934 |
35 |
Владимир Путин |
07.10.1952 |
37 |
Алексей Аракчеев |
04.10.1769 |
34 |
Навел I |
01.10.1754 |
36 |
Александр Пушкин |
06.06.1798 |
34 |
Анастасия Цветаева |
26.09.1894 |
36 |
Джон Голсторси |
14.08.1867 |
34 |
Уильям Сароян |
31.08.1908 |
36 |
Николай Бухарин |
09.10.1888 |
34 |
Константин Черненко |
24.09.1911 |
36 |
Борис Пильняк |
12.10.1894 |
34 |
Эрнест Хемингуэй |
21.07.1899 |
36 |
Мать Тереза |
27.08.1910 |
34 |
