
- •Предисловие
- •Введение
- •Глава 1
- •1.1. Здоровье человека как ценность
- •1.2. Образ жизни человека. Понятие о здоровом образе жизни, основные его составляющие и социальные условия формирования. Образ жизни студенческой молодежи
- •Глава 2
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система. Регуляция его деятельности
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
- •Характеристика степеней переутомления
- •Примечания к главе 2
- •Глава 3
- •3.1. Учение о биологических ритмах
- •3.2. Суточные ритмы физиологических процессов
- •3.3. Виновата ли Луна?
- •3.4. Методика определения дней усталости организма человека
- •3.5 О биологическом потенциале человека и циклограммах развития
- •Как сосчитать оптимизм
- •3.6. Работоспособность и повышение ее эффективности
- •3.7. Оптимизация режима деятельности и нагрузок
- •Организация трудовой деятельности
- •Организация отдыха
- •3.8. Десинхроноз и профилактика его последствий
- •3.9. Сон. Его значение, функции и регуляция
- •Регуляция сна
- •Глава 4 физическое здоровье
- •4.1. Понятие о физическом здоровье и развитии
- •4.2. Телосложение. Рост. Вес. Пропорции тела. Осанка
- •4.3. Опорно-двигательный аппарат. Кости и мышцы. Мышечный тонус. Утомление
- •4.4. Гигиена тела, Уход за кожей, волосами и полостью рта
- •4.5. Закаливание. Солнечные ванны. Баня. Массаж
- •4.6. Органы чувств и их гигиена
- •4.7. Дыхание
- •4.7.1. Анатомия и физиология дыхания
- •4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма
- •4.7.3. Пневмотерапия
- •4.7.4. Некоторые распространенные дыхательные системы
- •4.8. Сердечно-сосудистая система
- •4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
- •4.8.2. Факторы риска основных заболеваний сердечно-сосудистой системы
- •4.9. Диагностика физического здоровья
- •Комплексная оценка уровня физического здоровья студентки с.
- •I. Физические показатели
- •II. Физические качества
- •III. Образ жизни
- •Глава 5 психическое здоровье
- •5.1. Понятие о психическом здоровье
- •5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
- •5.3. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
- •5.4. Оптимизация умственной деятельности
- •Внешняя среда и головной мозг
- •Защитные системы мозга
- •5.5. Эмоциональная сфера и ее регуляция
- •5.6. Стресс и профилактика его негативных последствий
- •5.7. Психологическая тренировка
- •5.8. Диагностика психического здоровья
3.4. Методика определения дней усталости организма человека
Итак, мы предполагаем, что человек через определенные отрезки времени попадает на максимумы гравитационного поля, которое синхронизирует его биоритмы, а его организм претерпевает определенные изменения.
Для определения гравитационных приливов следует учитывать не только целые периоды Т1, Т2и T3, но и их четверти — длительность гравитационных фаз Ф1, Ф2, Ф3 соответственно равных: Ф1 = 5,92210924 суток, Ф2,=7,10653115 суток, Ф3=8,24095301 суток. Интервал, когда все три фазы как бы накладываются одна на другую, равен 248,72854025 суток, он условно назван гравитационным приливным циклом (ГПЦ), или биологическим годом организма человека.
В день прилива уже по одной из гравитационных фаз в организме происходят физиологические изменения в сторону ухудшения самочувствия. Особенно это проявляется у больных людей, у тех, кто оказался в стрессовой ситуации или в состоянии душевной депрессии.
Как же определять неблагоприятные дни в моменты воздействия периода или фазы "гравитационного прилива" в каком-то месяце? Для упрощения расчетов даем три таблицы.
По таблице 1 определяют прожитое время на 1 -е число того месяца, в котором надо знать дни усталости. Здесь указаны количество прожитых лет и соответствующее им число дней, без учета високосных. Например: 1 год — 365 дней, 13 лет — 4745 дней, 47 лет — 17155 дней и т.д. Високосные годы в грегорианском календаре — это те, две последние цифры которых делятся на 4. Например, 1912, 1976, 1480, 1984, 1942 годы и т.д. При рождении в високосный и год он принимается к учету, если человек родился до 24 февраля.
В таблице 2 приведено количество гравитационных приливных циклов и соответствующее им количество календарных дней. В таблице 3 показаны по порядку дни усталости в ГПЦ, то есть дни, когда пересекаются фазы в цикле от начала идо конца цикла, а также показаны фазы пересечений и интервалы дней усталости в цикле.
Методика определения дней гравитационного прилива (дней усталости) одновременно по двум-трем периодам или фазам, используя ГПЦ, заключается в следующем:
1. Определяется прожитое время в сутках на 1-е число того месяца, в котором надо знать дни усталости организма, пользуясь таблицей 7.
Таблица 7
Годы |
Дни |
Годы |
Дни |
Годы |
Дни |
Годы |
Дни |
1 |
365 |
26 |
9490 |
51 |
18615 |
76 |
27740 |
2 |
730 |
27 |
9855 |
52 |
18980 |
77 |
28105 |
3 |
1095 |
28 |
10220 |
53 |
19345 |
78 |
28470 |
4 |
1460 |
29 |
10585 |
54 |
19710 |
79 |
28835 |
5_ |
1825 |
30 |
10950 |
55 |
20075 |
80 |
29200 |
6 |
2190 |
31 |
11315 |
56 |
20440 |
81 |
29565 |
7 |
2555 |
32 |
11680 |
57 |
20805 |
82 |
29930 |
8 |
2920 |
33 |
12045 |
58 |
21170 |
83 |
30295 |
9 |
3285 |
34 |
12410 |
59 |
51535 |
84 |
30660 |
10 |
3650 |
35 |
12775 |
60 |
21900 |
85 |
31025 |
11 |
4015 |
36 |
13140 |
61 |
22265 |
86 |
31390 |
13 |
4745 |
38 |
13870 |
63 |
22995 |
88 |
32120 |
14 |
5110 |
39 |
14235 |
64 |
23360 |
89 |
32485 |
15 |
5475 |
40 |
14600 |
65 |
23725 |
90 |
32850 |
16 |
5840 |
41 |
14965 |
66 |
24090 |
91 |
33215 |
17 |
6205 |
42 |
15330 |
67 |
24455 |
92 |
33580 |
18 |
6570 |
43 |
15695 |
68 |
24820 |
93 |
33945 |
19 |
6935 |
44 |
16060 |
69 |
25)85 |
94 |
34310 |
20 |
7300 |
45 |
16425 |
70 |
25550 |
95 |
34675 |
21 |
7665 |
46 |
16790 |
71 |
25915 |
96 |
35040 |
22 |
8030 |
47 |
17155 |
72 |
26280 |
97 |
35405 |
23 |
8395 |
48 |
17520 |
73 |
26645 |
98 |
35770 |
24 |
8760 |
49 |
17885 |
74 |
27010 |
99 |
36135 |
25 |
9125 |
50 |
18250 |
75 |
27375 |
100 |
36500 |
Например, определим прожитое время для А, родившегося 15.08.1946 г.: на 01.02.1987 г.: 1987 г. - 1946 г. - 41 г. - 14965 дней. За счет високосных набирается еще 10 суток, то есть 14967 + 10=41975 суток — было бы прожито до очередного дня рождения 15.08.1987 г. Так как нас интересует прожитое время до 01.01.1987 г., то вычтем еще не прожитое время. Таких дней набирается 185,75 суток (время рождения принято 6.00 утра, т.е. 0,25 суток). Тогда на 01.02! 1987 г всего прожито: 14975- 385,25= 14789,75 суток.
2. Определяется день гравитационного приливного цикла на 1-е число искомого месяца. От жизненного времени до этого числа надо вычесть время прожитых ГПЦ, указанных в таблице 8. Разность покажет день ГПЦ на 1 -е число искомого месяца. В нашем примере: 14789,75 — 14674,99 = 114,76 суток. Это значит, что 01.02.1487 г. будет 115-м днем ГПЦ.
3. По полученной разности определяем ближайший день усталости ГПЦ, пользуясь таблицей 9. От этого дня вычитаем полученную разность и определяем, на какой календарный день месяца приходится первый день усталости. В нашем примере по разности 114,76 суток первый день усталости в ГПЦ будет 124,36 суток (табл. 9). Тогда 124,36 — 114,76 = 9,70, т.е. первый день усталости приходится на 10 февраля по фазам Ф, — Ф.,. Прибавляя значения интервалов дней усталости внутри ГПЦ из таблицы 9, определяем такие дни на любой промежуток времени — месяц, квартал, год и т.д. Согласно нашему примеру: 9,70 + 17,76 = 27,46 суток, т.е. 28 февраля, затем через 7,106 суток и так до конца ГПЦ. Затем вновь суммировать интервалы от начала идо конца цикла.
Таблица 8
Количество ГЦП |
Время, сут. |
Количество ГПЦ |
Время, сут. |
Количество ГЦП |
Время, сут. |
1 |
249 |
50 |
12436 |
99 |
24624 |
2 |
497 |
51 |
12685 |
100 |
24873 |
3 |
746 |
52 |
12934 |
101 |
25121 |
4 |
995 |
53 |
13183 |
102 |
25370 |
5 |
1244 |
54 |
13431 |
103 |
25619 |
6 |
1492 |
55 |
13680 |
104 |
25868 |
7 |
1741 |
56 |
13929 |
105 |
26116 |
8 |
1990 |
57 |
14177 |
106 |
26365 |
9 |
2239 |
58 |
14426 |
107 |
26614 |
10 |
2487 |
59 |
14675 |
108 |
26862 |
1! |
2736 |
60 |
14994 |
109 |
2711! |
12 |
2985 |
61 |
15172 |
ПО |
27360 |
13 |
3233 |
62 |
15421 |
111 |
27609 |
14 |
3482 |
63 |
15670 |
112 |
27857 |
15 |
3731 |
64 |
15919 |
113 |
28106 |
16 |
3980 |
65 |
16167 |
114 |
28355 |
17 |
4228 |
66 |
16416 |
115 |
28604 |
18 |
4477 |
67 |
16665 |
116 |
28852 |
19 |
4726 |
68 |
16913 |
117 |
29101 |
20 |
4975 |
69 |
17162 |
1)8 |
29350 |
21 |
5223 |
70 |
17411 |
119 |
29598 |
22 |
5472 |
71 |
17660 |
120 |
29847 |
23 |
5721 |
72 |
17908 |
121 |
30096 |
24 |
5969 |
73 |
18157 |
122 |
30345 |
25 |
6218 |
74 |
18406 |
123 |
30593 |
26 |
6467 |
75 |
18655 |
124 |
30842 |
27 |
6716 |
76 |
18903 |
125 |
31091 |
28 |
6964 |
77 |
19152 |
126 |
31340 |
29 |
7213 |
78 |
19401 |
127 |
31588 |
30 |
7462 |
79 |
19649 |
128 |
31837 |
31 |
7711 |
80 |
19898 |
129 |
32086 |
32 |
7959 |
81 |
20147 |
130 |
32334 |
33 |
8208 |
82 |
20396 |
131 |
32583 |
34_ |
8457 |
83 |
20644 |
132 |
32832 |
35 |
8705 |
84 |
20893 |
133 |
33081 |
36 |
8954 |
85 |
21142 |
134 |
33329 |
37_ |
9203 |
86 |
21390 |
135 |
33578 |
38 |
9452 |
87 |
21639 |
136 |
33827 |
39_ |
9700 |
88 |
21888 |
137 |
34076 |
40 |
9949 |
89 |
22137 |
138 |
34324 |
41 |
10198 |
90 |
22385 |
139 |
34573 |
42 |
10447 |
91 |
22634 |
140 |
34822 |
43 |
10695 |
92 |
22883 |
141 |
35070 |
44 |
10944 |
93 |
23132 |
142 |
35319 |
45 |
11193 |
94 |
23380 |
143 |
35568 |
46 |
11441 |
95 |
23629 |
144 |
35817 |
47 |
11690 |
96 |
23878 |
145 |
36065 |
48 |
11939 |
97 |
24126 |
146 |
36314 |
49 |
12188 |
98 |
24375 |
147 |
36563 |
Таблица 9
№ пп |
ГПЦ |
Фазы пересечений |
Интервалы "дней усталости" |
1 |
0 |
Ф1-Ф2-Ф3 |
|
2 |
35,53 |
Ф1-Ф2 |
35,53 |
3 |
41,45 |
Ф1-Ф3 |
5,92 |
4 |
49,74 |
Ф2-Ф3 |
8,3 |
5 |
71,06 |
Ф1-Ф2 |
21,32 |
6 |
82,91 |
Ф1-Ф3 |
11,84 |
7 |
99,49 |
Ф2-Ф3 |
16,58 |
8 |
106,6 |
Ф1-Ф2 |
7,11 |
9 |
124,36 |
Ф1-Ф3 |
17,76 |
10 |
142,13 |
Ф1-Ф2 |
17,76 |
11 |
149,24 |
Ф2-Ф3 |
7,11 |
12 |
165,82 |
Ф1-Ф3 |
16,58 |
13 |
177,66 |
Ф1-Ф2 |
11,84 |
14 |
198,98 |
Ф2-Ф3 |
21,32 |
15 |
207,27 |
Ф1-Ф2 |
8,29 |
16 |
213,2 |
Ф1-Ф2 |
5,92 |
17 |
248,73 |
Ф1-Ф2-Ф3 |
35,53 |