154. Гігієнічне значення режиму дня. Гігієна відпочинку і сну.

Це такий розпорядок різних видів ді-ті, при якому на фоні забезпечення вікових і псих. потреб забезпеч. оптимальна збудливість кори, підкоркових та інш відділів цнс. В основі лежить ритм- чергування різних видів ді-ті на протязі доби завжди в один і той же час, в тій же послідовності. Принципи: 1) забезпечення вегетативних потреб (сон, харчування, м’язева ді-ть ) 2) тирвалість окремих режимних моментів повинна залежати від віку 3) окремі види ді-ті повинні викликати напруження відповідних орг. і систем. Є 3 типи режиму: “ изнеживающий”, виснажуючий, стимулюючий, тренувальний. Елементи режиму дня в дітей: сон денний і нічний, прийом їжі, перебування на відкритому повітрі, ігри, загартовування, школа, домашні завдання, суспілоьно корисна робота, забезпечення індивідуальних потреб. Нічний сон 10-11 год.Денний для дітей до 6 міс 7год, до10 міс 6 год, до1 року 4.5 год, до 1.5р 3год, до2р 2.5год. Для дітей шкільного віку денний сон від 1.5-2год.

155. Негативний вплив на здоров’я шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркоманія). Їх медико-соціальне значення і шляхи профілактики.

Алкоголь має токсичний вплив на орг. і водночас формує психологічну і псих. залежність від нього. Дія: - подразнення слиз. оболонки ротової порожнини і шлунка, - виділяєть велика к-сть травного соку який містить > соляної к-ти, слизу і < пепсину → подразнення слизової → гастрит, - виснаження шдункових залоз → кислотність ↓ → поруш. травлення білків, ↓ бактерицидна дія шл. соку, - сприяє виникненню раку ротової порожнини, стравоходу, гортані, шлунка, - проміжні продукти абміну алкоголю отруюють клітини печінки → ↓ її життєвих ф-й (регуляція обміну кровотворення, утворення жовчі, знешкодження отруйних продуктів обміну), -порушення ф-й всіх органів ( гинуть нервові клітини, ↓ життєдіяльність серцеваго м’яза, стінки кров. судин втрачають еластичність, на вн. стінках судин відкладаються жироподібні речовини та солі кальцію → звуж. їх просвіту, ↑ здатносі крові до зсідання → утв. тромбів), - шкідлива дія на запліднення, - шкідливий вплив на перебіг вагітності, -деградація особи.Несприятливі наслідки впливу куріння на здоров‘я пов‘язані з хім. складом тютюнового диму, що вдихається і його високою температурою. З димом в організм надходять нікотин, синильна к-та,

СО2, аміак, миш"як, радіоактивний полоній, свинець, іесектициди, що мають канцерогенні вл-ті. Це один з факторів ризику ІХС, злоякісних новоутворень легень. Куріння посилює гіпоксію легень, підвищує в крові вміст карбоксигемоглобіну, негат. вплив. на ф-ії шлунка, ендокринних залоз, кровоносні судини, зуби, порожнину рота, погіршує пам‘ять та увагу, знижує розумову працездатність.

156. ГІгієна розумової праці.

Розумова праця звичайно викликає сповілбнення пульсу, підвищ. АТ, почащується дихання, збільшується кровонаповнення судин мозку і зменш. кровонаповнення судин кінцівок, черевн. порожнини. Тривала розумова праця призводить до падіння умовних судинних рефлексіві утв. парадоксальних реакцій, змін. ф-ії дих. сис-ми, біоритми мозку. При надмірній розум. роботі поруш. рівновага між процесами збудження і гальмування. Встановлено, що легка мзева робота стимул. розумову. Тривале підвищ. тонусу кров‘ян. судин мозку в результаті напруж. розум. праці може призвести до спазму судин,затрудненню мозкового кровообігу, роз-ку патол. станів.Для профілактики втоми і підвищ. працездатності має зн-ня мають зн-ня фіз. вправи та тренування ; Розвив. процеси внутр. гальмування, які обмужують надмірно розповсюджені процеси збудження.При тренуванні при розумовій роботі проходить вдосконалення актів вищої нерв. ді-ті, мислення, памті, уваги, спритності. Суттєву роль у бо-бі із втомою має раціональна організація трудового процесу, що передбачає макс. скорочення статичного компоненту в роботі, сприятливий темп і ритм роботи, також обов‘язкові перерви