151. Гігієна тіла та порожнини рота. Гігієнічна характеристика основних засобів для догляду за шкірою, волоссям, порожниною рота..

Систематичне вмивання забезпечує чистоту і нормальне функціонування шкіри.Шкіра бере участь у процесах теплообміну, газообміну, виділ. різних речовин, синтезі віт. Д. У той же час чиста шкіра має бактерицидні вл-ті. Тому потрібно систематично обмивати все тіло теплою водою не менше 1р. на тижд.Крім обов’язкових умивань ранком і перед сном щоденно слід мити ноги. Волосся рекомендується мити 1р. натижд. при сухій шкірі і 1р. в 3-4 дні прижирній.Для ефективного усунення забруднення з поверхні голови і тіла застос. мила і синт. мийні засоби. Мила- це солі вищих жирних к-т.,які мають мийні вл-ті і до складу яких входять поверхнево-активні речовини. Завдяки висок. поверхнево адсорбційній здатності мила сприя.ть емульгуваннюі зкищенню жирового змащуванняі відмиванню забруднень з пов. шкіри.Стикаючись з епідермісом луг переводить його білк. ч-ну в легкорозчинні альбумінати, які видал. під час змивання.- часте миття особливо сух. шкіри зб. сухісьі виклик свербіння, утвор. лупи, випад. волосся.Додавання домила ланоліну пом’ягшує подразну дію лугів. Синт. мийні засоби є хім. сполуками з ПАР, відбілювачами, арфумними добавками, содою. Бактериц. дію мають катіоноактивні речов.(дегмін, пірогем).

Для гіг. догляду за порожниниою рота: щоденне 2р. чищення зубів(видал. нальоту, зубного каменю, знищ. неприємний запах, м/о. Зубні порошки та пасти (менша к-ть крейди). До їх складу вход. різні БАР, віт, мін. солі, росл. екстракти, мікроелементи.Щітки із ввігнутою повнрхнею довж. 3-5 см, 2-3 хв.

152. Значення і шляхи профілактики гіпокінезії в сучасних умовах. Гігієнічні вимоги до місць занять фізичною культурою.

Прав. робота забезпеч. рівноморне розпреділення навантаження по всьому тілу, створ. сприятливі умови для здійснення процесів кровообігу, дих. Стійка гіпокінезія може призвести до перенапруження окремих органів, затійних явищ, виникненню захвор. При фіз. рухах потік нерв. імпульсів зб. г/м, стимул. ді-ть сс. і дих систем, покоращ. ді-ть орг. і фізіолог. систем, координація рухів, нормаліз. обмін речовин. Гіподинамія сприяє поруш. обміну речовин, ожирінню, захвор. сс. і дих сист, опорно-рухового апарату.Засіб бо-би – широкий розвиток фіз. куль-ри і спорту: регулярні м’язеві навантаження, щоденні заняття фіз. куль-ою, особливо для осіб розумової праці.При виконанні фіз. вправ потрібно свіже, чисте повітря,хорошеосвітлення,вільний одяг, засоби по загартовуванню організму.

153. Загартування як елемент особистої гігієни. Принципи загартування. Повітря і вода як засоби загартування.

Це підвищення стійкості організму до впливу коливань температури повітря, води, вологості повітря, атм. тиску, сонячного випромінювання. Це адаптація, що досягається багаторазовим тренуванням, впливом того чи іншого загртовуючого чинника. Загартовування підвищ. адаптац. можливості орг-му, працездатність, формув. позитивних емоцій, зниж чутливість до респіраторних захворювань. Принципи: поступовість, систематичність, комплексність індивідуальність. В орг-мі: удосконал ення терморегуляції, підвищ. бар’єрна ф-я шкіри, потовщення епідермісу, зб. вміст жиру в поту, зм. вміст води в тканинах. Загартовуючі чинники: вода, повітря, сонце. Повітря: пов. ванни теплові (30-22 °), прохолодні (20-14°) і холодні (менше 14°). Водою: купання, душ, обтирання, обливання, ванни для ніг, контрастний душ, теплий, холодний. Ванни: холодні( менше 20°), прохолодні (20-33°), індиферентні (34-36°), теплі (36-39°), гарячі (більше 40° ).