Заключение

В результате анализа специальной научно-методической литературы мы выявили, что физическая подготовка играет важную роль в учебно-тренировочном процессе лыжников - гонщиков 17-18 лет в подготовительный период. Изучив записи в дневниках спортсменов можно сказать, что лыжники-гонщики экспериментальной и контрольной группы тренировочный план выполняли в полном объёме.

Разумное чередование в подготовительном периоде средств общей и специальной подготовки позволяет увеличить объём и интенсивность нагрузки, что в конечном итоге приводит к повышению результатов в соревновательном периоде. Главное внимание на этапе спортивного совершенствования должно уделяться освоению и совершенствованию техники упражнений для обогащения двигательных навыков и развития координации движений, а так же развитию специальных качеств лыжников - гонщиков. При планировании тренировки особое внимание нами было уделено развитию специальной выносливости, скоростно-силовым способностям и общей выносливости. Для их воспитания были применены комплексы упражнений, об их эффективности можно судить по результатам исследования, которые показали, что при использовании средств, для развития скоростно-силовых способностей позволяет повысить уровень данного качества на 2,6%. Значительный прирост результатов за период эксперимента наблюдался в тесте на подтягивание (3,8%). Это объясняется тем, что в учебно-тренировочном процессе нами использовался комплекс, в состав которого входили упражнений направленных на развитие этих качеств. Также можно выделить то, что и в других 3-х тестах был прирост в результатах но не такой значительный как в двух других.

Таким образом, наша гипотеза подтвердилась и можно заключить, что в подготовительный период, использование комплексов упражнений с созданием средств ОФП и СФП позволило добиться того, что лыжники экспериментальной группы вышли на снег с достаточной тренированностью и высоким уровнем развития необходимых физических качеств. Это подтверждают результаты гонки на 10 километров.

Библиографический список

1. Аграновский М.А. О круглогодичной тренировке лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1956.

2. Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1980.

3. Аникин Н.П. Лыжные гонки - М.: Физкультура и спорт, 1971.

4. Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. Избранные главы по возрастной физиологии - М.: Наука, 1992.

5. Бергман Г.И. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1965.

6. Близневская С.В. Тренировка лыжников - гонщиков - Красноярск: Има - Пресс, 2001.

7. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для Вузов - М.: Академия, 2000.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте - М.: Физкультура и спорт, 1977.

9. Выносливость у юных спортсменов. / Под редакцией Р.Е. Мотылянской - М.: Физкультура и спорт, 1969.

10. Гилязова В.Б. Тестирующая нагрузка при оценке физической работоспособности спортсменов // Сб. научных работ /Под ред. С.Д. Неверковича - М.: ВНИИФК, 1997.

11. Головачев А.И., Н.Г. Власов. Влияние предельной мышечной работы различной длительности на состояние маркеров выносливости у лыжников-гонщиков // Сб. научных работ /Под редакцией С.Д. Неверковича - М.: ВНИИФК, 1997.

12. Головачев А.И. Методика контроля специальной подготовленности лыжников-гонщиков // Научно-спортивный вестник. - 1999. - № 3.

13. Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта - М.: Физкультура и спорт, 1981.

14. Гонестова К.Н. Особенности физиологических характеристик спортсменов. // Теория и практика физического воспитания - 2002. - №4.

15. Дворкин В.Г., Медведев М.В. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств - М.: Физкультура и спорт, 1999.

16. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1958.

17. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология - М.: Просвещение, 1985.

18. 3апиорский В.М. Физические качества спортсмена - М.: Физкультура и спорт, 1970.

19. 3имкин Н.В. Физиология человека - М.: Физкультура и спорт, 1975.

20. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов - М.: Физкультура и спорт, 1987.

21. Кариман В.Л., Белоцерковский 3.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине - М.: Физкультура и спорт, 1988.

22. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры - 2001. - №7.

23. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности - М.: Физкультура и спорт, 1982.

24. Кузнецов В.К. Силовая подготовка лыжника - М.: Физкультура и спорт, 1982.

25. Кузнецов Н.Н. Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у лыжников-гонщиков 15-18 лет. // Теория и практика физического воспитания - 1999. - №3.

26. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Программа ДЮСШ - М.: Просвещение, 1999.

27. Манжонсов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1986.

28. Манжонсов В.Н., Огольцов Г.И., Смирнов Г.А. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов - М.: Физкультура и спорт, 1979.

29. Мартынов В.С., Головачев А.И. Совершенствование системы комплексного контроля за уровнем функциональной подготовленности лыжников-гонщиков. // Теория и практика физической культуры - 2001. - №11.

30. Мартынов В.С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта - М.: Физкультура и спорт, 1991.

31. Масленников И.Б., Смирнов Г.А. Лыжные гонки - 2-е изд., исп. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1999.

32. Матвеев Э.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов ТФК - М.: Физкультура и спорт, 1975.

33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1991.

34. Никитюк В.В. Анатомо-антропологические характеристики лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1998.

35. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1971.

36. Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под ред. Набатниковой М.Я. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

37. Петров П.К. Методика обработки данных методами математической статистики - М.: Просвещение, 2003.

38. Программа для детско-юношеских школ. Комитет по физической культуре и спорту РФ, 1977.

39. Солдатов А.Д. Подготовка юных лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1965.

40. Специальная выносливость спортсмена. / Под ред. М.Я. Набатниковой - М.: Физкультура и спорт, 1972.

41. Спортивная физиология. /Под ред.Я.М. Коца - М: Физкультура и спорт, 1988.

42. Теория и методика физического воспитания: Учебник. / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова - М.: Физкультура и спорт, 1996.

43. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников - М.: Физкультура и спорт, 1962.

44. Шапошников В.Д. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1968.

Размещено на Allbest.ru