Упражнение «я – это я»

Запишите текст данного упражнения на магнитофон, зачитывая текст спокойным, ровным голосом, выдерживая паузы в такт дыханию, и используйте его, как будете готовы.

«У меня есть тело, но я – это не моё тело. Моё тело может быть здоровым или больным, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на моё истинное «Я».

Моё тело – прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но он всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но моё тело – это не «Я».

У меня есть тело, но я – это не моё тело.

У меня есть эмоции, но я – это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим «Я», радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать мои эмоции и , более того, управлять ,владеть ими, использовать их, то очевидно, что они не есть моё «Я».

У меня есть эмоции, но я – это не мои эмоции.

У меня есть ум, но я – это не мой ум.

Он достаточно развит и активен.

Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он – это не моё «Я».

У меня есть ум, но я – это не мой ум.

Я – центр Воли, способный владеть и управлять моим умом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.

Во мне содержится всё и вся! Во мне заключена вся Вселенная, и всё, что в не есть, живет во мне. Всё существование – это Я.

Я – вневременная и внепространственная вечность. И пока я покоюсь в себе, моя вечная сущность наполняет всё пространство и всё, что в нем существует.

Я – ЕДИНСТВЕННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ, Я – ЖИЗНЬ, Я – ЭТО Я!

Выходя из моего небесного Я и облачаясь в одежды моего личного эго, Я несу с собой знание того, кто Я есть.

Я несу в своём сердце осознанное мной Высшее Я. Отныне Высшее Я будет действовать через меня, и я буду во всём покорен ему».

Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вздохов, мысленно следя за своим дыханием. Начинайте слушать запись, повторяя текст вслух или про себя.

(Морозова Б.Г. Психологическое сопровождение организации и персонала. – СПб.: Речь, 2006 - стр. 258).

Стратегия самопрезентации

В исследованиях выделены две стратегии самопрезентации: «ублажающая» и « самоконструирующая».

«Ублажающая» стратегия управляется критериями, принятыми в данной аудитории, и направлена на то, чтобы выставить себя в благоприятном свете, подстраиваясь под аудиторию и получить «вознаграждение».

«Самоконструирующая» стратегия направлена на поддержание и укрепление « идеального Я», то есть вытекает из желания произвести впечатление на других теми качествами, которые входят в «идеальное Я» человека. Если поведение человека меняется от аудитории к аудитории, это говорит об «ублажающей» стратегии, если не меняется о «самоконструирующей». Экспериментальные исследования подтверждают, что поведение человека меняется в условиях публичности в сравнении с условиями приватности и что оно меняется в зависимости от аудитории. В стратегиях самопрезентации наблюдается эффект «фасада» ­ полупроизвольная тенденция подчеркивать в себе социально желаемые качества Я ­ образа.

Эффективная самопрезентация заключается в способности сконцентрировать внимание окружающих на своих несомненных достоинствах и закамуфлировать недостатки. Такая самопрезентация тесно связана с умением владеть психологической инициативой в процессе общения, остроумием, выразительностью и артистизмом.

Это также умение индивидуализировать свой образ, высвечивать лучшие индивидуальные качества.

Результативность самопрезентации во многом зависит от учета механизмов межличностного восприятия.