3.2.4. Название тем практических занятий учебной дисциплины:

№ п/п

Содержание

К – во часов

Курс

1

2

3

4

5

1

ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

1.1.Выносливость. Методы развития и контроля.

Выносливость, физиологическая характеристика выносливости, виды выносливости, методы развития, уровень выносливости.

оуо*

2

1.2.Сила. Методы развития и контроля.

Сила, физиологическая характеристика силы, виды силы, методы развития силы, силовая тренировка женщин.

оуо

2

1.3.Гибкость. Методы развития и контроля.

Гибкость, физиологические основы гибкости, виды гибкости, методика определения гибкости, основы развития гибкости.

оуо

2

1.4.Быстрота. Методы развития и контроля.

Быстрота, физиологическая характеристика быстроты, разновидности проявления скоростных качеств, методы развития быстроты.

оуо

2

1.5.Ловкость. Методы развития и контроля.

Ловкость, физиологическая характеристика ловкости, основы ловкости, основы воспитания ловкости, методы развития ловкости.

оуо

2

2

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

2.1.Методика голодания по П. Бреггу

Голодание, очищение, «шлаки», ацидоз, сухое, полусухое голодание, интоксикация, конституция.

суо

2

2.2.Методика голодания по Г. Шелтону

Голодание, очищение, «шлаки», болезнь, компенсация, здоровье, кишечник, клизма, «физиологический отдых», сердечно-сосудистая система, мочеполовая система, дыхательная система, хронические заболевания.

суо

2

2.3.Оздоровление позвоночника по П. Бреггу.

Позвоночный столб, остеохондроз, дыхание, физические упражнения, спинной мозг, внутренние органы, болевой синдром, гибкость, витамины, шейный, грудной, пояснично-крестцовый отделы позвоночного столба.

суо

2

2.4.Оздоровительная система Н.Е. Семёновой.

Болезнь, «шлаки», дисбактериоз, клизма, кружка Эсмарха, желудочно-кишечный тракт, лимфа, кровь, сосуды, раздельное питание, белки, жиры, углеводы.

суо

2

2.5.Методика классического закаливания

Закаливание, вода, солнце, воздух, обливание, обтирание, моржевание, иммунная система, иммунитет.

суо

2

2.6.Оздоровительная система С. Кнейппа.

Закаливание, свойства, методика, средства, компрессы, водолечение, ванны, показания, противопоказания, обвёртывание, обливание.

оуо

2

2.7.Оздоровительная система «Детка» П.К. Иванова.

Закаливание, закаливающие процедуры, холод, вода, показания, противопоказания, моржевание, 12 правил системы, алкоголь, курение, духовное самооздоровление.

суо

2

3

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

3.1.Парадоксальная гимнастика А. Стрельниковой.

Парадоксальная дыхательная гимнастика, абсолютные и относительные противопоказания, хронические заболевания, правила дыхания, активный вдох, темпо-ритм, упражнения «Насос», «Обними плечи», «Кошки», «Ладошки», «Малый маятник», «Большой маятник», комплексы упражнений.

суо

2

3.2.Дыхательная гимнастика по методу К. Бутейко.

Волевая ликвидация глубокого дыхания, гипервентиляция легких, показания, противопоказания, контрольная пауза, индивидуальная пауза, максимальная пауза, форсированная тренировка дыхания, дыхательная гимнастика, дыхательный центр, гипоксия, кислотно-щелочное равновесие, углекислый газ, парциальное давление, бронхиальная астма, альвеолярная гипервентиляция, дневник самоконтроля.

суо 2

3.3.Дыхательная гимнастика Хатха-йога.

Пранаяма, внешний элемент Праны, внутренний элемент праны, концентрация внимания, йоготерапия, глу­бокое ритмичное дыхание, хронические заболевания, полное волнообразное дыхание, брюшное дыхание, диафрагмальное дыхание, реберное дыхание, ключичное дыхание, вакуумное дыхание, асаны, «Ритм иогендры», «Ха-дыхание», «Капалабхати», «Психическое дыхание», «Очистительное дыхание», «Полное дыхание».

суо 2

3.4.Дыхательная гимнастика «Боди-флекс».

Аэробное дыхание, изотонические упражнения, изометрические позы, мышечная ткань, жировая ткань, подкожный жир, красивая фигура, гибкость, иммунная система, обмен веществ, жизненная энерг

суо 2

4

МАССАЖ И САМОМАССАЖ

4.1.Различные виды массажа.

Массаж, массажист, гипотермический массаж, баночный; дренажный, перкуссионный, криомассаж, гинекологический, урологический, японский, палсинг, ароматический, кожные покровы, мышечная ткань, опорно-двигательный аппарат, акупрессура, самомассаж, вибрация, органы, сердечно-сосудистая система, кожные хронические заболевания, гигиена, эластичность тканей, травма, контрактура, лимфоузел, центральная нервная система, периферическая нервная система.

суо 2

4.2. Точечный массаж.

Рефлексогенная зона, механическое воздействие, акупрессура, центральная нервная система, биологически активные точки, обменные процессы, кровоснабжение, индивидуальный цунь.

суо 2

4.3.Точечный массаж по А. Уманской, для профилактики ОРВИ, гриппа.

Индивидуальный цунь, периферическая нервная система, иммунная система, рефлексогенная зона, механическое воздействие, острые респираторные заболевания, грипп, акупрессура, центральная нервная система, биологически активные точки, обменные процессы, кровоснабжение.

суо 2

4.4.Точечный массаж Су-Джок.

Индивидуальный цунь, периферическая нервная система, иммунная система, рефлексогенная зона, механическое воздействие, острые респираторные заболевания, грипп, акупрессура, центральная нервная система, биологически активные точки, обменные процессы, кровоснабжение.

суо 2

5

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

5.1.Оздоровительная двигательная система Н. Амосова.

«Подсистемы газообмена», биокибернетика, мышцы, суставы, однотипные движения, суставы.

суо 2

5.2.Оздоровительная двигательная система К. Купера.

Аэробика, аэробная нагрузка, рациональное питание, эмоциональная гармония, физические нагрузки, калории, диета, 12-ти минутный тест, бег, ходьба.

суо 2

5.3.Оздоровительная двигательная система А. Микулина.

Виброгимнастика, гимнастические упражнения, дыхательная гимнастики, волевая гимнастика, сердечно-сосудистая система.

суо 2

5.4.Стретчинг.

Стретчинг, типы упражнений, миостатический рефлекс, виды тренировочных комплексов, методика регулирования нагрузки при занятиях стретчингом.

оуо 2

суо

2

5.5. Современные оздоровительные методики.

Понятие оздоровительные методики, дыхательные гимнастики, виброгимнастика, двигательные системы, аутотренинг, стретчинг, волевая гимнастика, йога, здоровье.

оуо 2

6

НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

6.1.Аэрозоль – и фитотерапия.

Понятие оздоровительные методики, дыхательные гимнастики, виброгимнастика, двигательные системы, аутотренинг, стретчинг, волевая гимнастика, йога, здоровье.

суо

2

6.2.Искусственное ультрафиолетовое облучение.

Ультрафиолет, облучение, кожа, витамины, лимфоток, иммунная система, дезинфекция, психическое развитие, профилактика.

суо

2

6.3. Релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика.

Релаксация, психофизиологическая активность, асаны, йога, проприоцептивная афферентация, внутренний глубинный массаж, позвоночный столб, опорно-двигательный аппарат, мышление, внимание, память, статическая мышечная нагрузка.

суо

2

6.4.Аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка, классификация аутогенной тренировки, ступени подготовки, методика освоения, психоэмоциональное состояние, саморегуляция.

оуо 2

суо

2

6.5. Функциональная музыка – помощник в учёбе, труде, спорте, лечебной и реабилитационной деятельности студента.

Музыка, музыкотерапия, спортивная тренировка, классификация, психоэмоциональное состояние, тренировочный процесс, периодизация, психотерапия, головной мозг, профилактика.

суо

2

7

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

7.1.Методика проведения и составления комплекса лечебной физической культуры. ЛФК при различных заболеваниях.

Лечебная физическая культура, средства, методы, заболевание, терренкур, гимнастика, упражнение, частота сердечных сокращений, самочувствие, дневник 19омоконтроля, массаж, ходьба, спортивные игры, тренажёры, общеразвивающие упражнения, дыхательные упражнения, метод строго регламентированного упражнения, метод аутогенной тренировки, гипертония, гипотония, хронический гастрит, миопия.

суо

2

7.2. ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Лечебная физическая культура, средства, методы, заболевание, терренкур, гимнастика, упражнение, частота сердечных сокращений, самочувствие, дневник 19омоконтроля, массаж, ходьба, спортивные игры, тренажёры, общеразвивающие упражнения, дыхательные упражнения, метод строго регламентированного упражнения, метод аутогенной тренировки, гипертония, гипотония, хронический гастрит, миопия.

суо

2

7.3.ЛФК при заболеваниях органов зрения.

Зрение, лечебная физическая культура, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, снежная слепота, пальминг, линзы, общеразвивающие упражнения, дыхательные упражнения.

суо

2

8

КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ

8.1.Методика экспресс-анализа переносимости нагрузки.

Оперативный контроль, карта экспресс-анализа, этапы работы по определению переносимости нагрузки, частота сердечных сокращений, артериальное давление, шагомер, энергетическая стоимость занятия.

суо

2

оуо 2

8.2.Определение физической работоспособности студентов при занятиях физическими упражнениями.

Физическая работоспособность, методы оценки физической работоспособности, частота сердечных сокращений, тест PWC_170, относительная и абсолютная величина физической работоспособности.

оуо 2

суо

2

8.3.Оценка физического состояния.

Физическое состояние, физическое развитие, типы конституции, методы индексов физического развития.

оуо 2

8.4.Оценка функционального состояния студентов специального учебного отделения.

Функциональное состояние, функциональные тесты и пробы, вегетативный индекс, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, психоэмоциональное состояние, нервно-мышечный аппарат, вестибулярная устойчивость, биологический возраст, функциональные классы, дневник самоконтроля.

суо

2

8.5.Оптимальный двигательный режим и рациональное питание людей различного возраста.

Движение, гипер- и гиподинамия, костно-мышечная система, кардиореспираторная система, умственная и физическая работоспособность, «доза» двигательной активности, оптимальный двигательный режим, физическая культура, нормы двигательной активности, энергетические затраты, рационального питания.

суо

2

оуо 2

9

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

9.1.Методика проведения и составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.

Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), физиологический механизм воздействия УГГ, структура комплекса УГГ, правила оформления комплекса УГГ.

оуо 2

суо

2

9.2.Составление программы профессионально-прикладной физической культуры врача.

Производственная гимнастика, разновидности производственной гимнастики, правила составления комплексов профессионально-прикладной гимнастики для врачей.

суо

2

оуо

2

Название тем практических занятий и формы контроля

Объем по семестрам

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

Методические занятия, овладение методическими умениями и навыками. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. Жизненно необходимые умения и навыки. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

32

32

32

32

52

64

32

32

32

20

Виды текущего

контроля

студента:

Проверка уровня физической

подготовленности

студента.

Практический раздел

Практический раздел программы реализуется на методико – практических и учебно – тренировочных занятиях в учебных группах (12 – 15 чел.)

Учебно – тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений c применением разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально – прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно – спортивной деятельности.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента; приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно – ценностного отношения к физкультурно – спортивной деятельности.

На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования, формирования жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

Обязательными видами физических упражнений являются: отдельные виды легкой атлетики, спортивные игры, упражнения профессионально – прикладной физической подготовки и силовой направленности. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости.

Основные формы и средства

общей и специальной физической подготовки.

а) Развитие физических и

психофизиологических качеств

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса на месте и в движении, без предметов, с предметами, с сопротивлением партнера из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки руками.

Упражнения для мышц туловища и шеи: наклоны, вращения и повороты, круговые вращения головы. Упражнения с набивными мячами – лежа на спине, лицом вниз, сгибание и поднимание прямых и согнутых ног (мяч удерживается стопами ног), прогибания, наклоны, седы из положения лежа на спине, угол из положения лежа на спине и в висе, различные сочетания этих упражнений. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями.

Упражнения для мышц нижних конечностей: упражнения без предметов, индивидуальные и в парах, поднимание на носки, приседания

из различных исходных положений, подскоки, ходьба, бег, приведение, отведение и махи в переднем, заднем и боковых направлениях, выпады,

пружинистые покачивания в выпаде, подскоки из различных исходных положений.

Упражнения для развития силы.

Упражнения выполняются с сопротивлением партнера, использованием массы собственного тела, штанги, гантелей, эспандера, тренажеров и различных отягощений.

Упражнения для развития силы мышц туловища и рук выполняются из положений:

- стоя – жим, жим из – за головы с нормальным, узким и широким хватом.

Сгибание и разгибание рук (попеременно и одновременно), с поворотом кистей и предплечий наружу, вовнутрь. Сжимание кистью теннисного мяча, кистевого эспандера, резинового кольца. Броски набивного мяча снизу – вперед, через голову назад;

- лежа на наклонной и горизонтальной скамье – сгибание и разгибание рук с опорой руками и ногами в трех точках, разведение рук в стороны, отведение прямых или согнутых рук вниз – назад за голову;

- наклона – становые тяги, приведение и отведение рук;

- седа – подъемы прямых и согнутых ног, круги прямыми ногами внутрь и наружу, вверх и вниз.

Упражнения для мышц ног. Сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе, приседания, подскоки; ходьба с высоким подниманием бедра, выпадами, восхождение на гимнастическую скамейку. Прыжки и подскоки на одной ноге, на двух ногах, «в шаге», тройные, пятерные и многоскоки. Выпрыгивание на одной ноге, стоящей на опоре, из глубокого приседа, с отягощением. Бег прыжками по мягкому грунту, гимнастическим матам, жим штанги с ногами. Сгибание ног с сопротивлением партнера, или используя эспандер.

Упражнения для развития быстроты.

Быстрота движений. Бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег. Бег на месте с опорой руками о стенку, с последующим выбрасыванием голени. Скачки на одной ноге поочередно. Бег под уклон. Выполнение различных упражнений по сигналу, рывки за мячом, ловля мяча после отскока. Ловля мяча в прыжке и передача его партнеру до приземления.

Быстрота реакции. По сигналу – выполнить прыжок, рывок, изменить направление бега, прыжок с хлопками перед грудью и за спиной, прыжок с двойным ударом ногой о ногу. Ловля падающих предметов – поднять набивной мяч на уровень лица, по команде отпустить его и поймать в приседе (наклоне) до падения на пол.

Частота движений. Бег на короткие отрезки 10 – 15 м. Вращение

прямых рук, ног, мяча вокруг туловища. Прыжки через предметы

(гимнастическая скамейка, набивной мяч и др.) из круга в круг, со

скакалкой. Движения руками при беге на месте, в движении с максимальной скоростью. Бег на месте с заданным ритмом и в максимальном темпе с опорой руками. Продвижение вперед с сопротивлением партнера.

Упражнения для развития выносливости.

Смешанные передвижения: чередование бега слабой интенсивности с быстрой ходьбой, средней интенсивности с ходьбой. Непрерывный бег от 6 до 20 мин. Темповый бег – уменьшение времени с увеличением скорости. Переменный бег. Равномерный бег до 20 мин (муж.), 16 минут (жен.). Повторный бег. Бег по пересеченной местности. Кроссовая подготовка. Участие в соревнованиях по легкой атлетике, футболу, баскетболу, волейболу.

Упражнения для развития скоростно – силовых качеств.

Бег прыжками, укороченным шагом, с акцентом отталкивания одной ногой. Прыжки на одной ноге в движении (правая, левая). Прыжки со скакалкой (разными способами). Запрыгивание и спрыгивание с тумбы. Упражнения с амортизаторами: для сгибателей и разгибателей бедра, голени, стопы. Бег по лестнице вверх, с высоким подниманием бедра. Упражнения со штангой, гантелями и др.отягощениями. Упражнения на тренажерных устройствах. Эстафетный бег с отягощениями и без отягощений.

Упражнения для развития скоростной выносливости. Пробегание отрезков: 2 – 3 * 60 м, 2 – 3 * 150 м. Прыжки в чередовании с бегом (100 – 200 м). Чередование бега с бегом трусцой. Бег в чередовании с прыжками на левой и правой ноге – 150 – 200 м.

Упражнения для развития координации (применительно к бегу). Бег обычный, со сменой направления движения, спиной вперед, приставными шагами, назад, в стороны, с изменением скорости передвижений; рывки из различных исходных положений. Прыжки толчком одной и двумя ногами вверх, вперед, с места и в движении; остановки в два шага, прыжком; повороты на месте и в движении вперед, назад, после остановки выполнение ряда приемов, следующих друг за другом. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Бег по отметкам на расстоянии 150 – 200 см одна от другой, по прямой линии, через предметы (набивные мячи), с руками за спиной, с высоким подниманием бедра до уровня пояса, с захлестыванием голени назад, под уклон, на горку, с возможно более высоким подниманием бедра.

Высокий старт, старт с опорой на руку. Низкий старт.

Упражнения для развития гибкости

В плечевых суставах. Отведения рук и рывки руками назад, вверх – назад в положении стоя, при помощи партнера, с гантелями, амортизаторами. Выкруты вперед и назад, с гимнастической палкой, скакалкой. Повороты кистей рук, вращения рук.

В локтевых суставах. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, с партнером. Вращения предплечьями без предметов и с гантелями. Подтягивания из виса на перекладине.

В лучезапястных суставах. Вращения, сгибание и разгибание кистей, пальцы в замок. Отталкивания: от пола в положении упор лежа; стены – стоя, прыжки с отталкиванием руками и ногами от пола («лягушка»), ходьба на руках, покачивание вперед – назад в упоре лежа сзади, стойка на руках. Передача и ловля мяча.

В тазобедренных суставах. Сгибание, отведение, приведение, то же, только с партнером, поочередные махи ногами. Круговые движения ногами. Пружинистые наклоны из положения сидя, стоя, самостоятельно и с помощью партнера. Разведение ног, повороты стоп наружу и во внутрь.

Сведение и разведение пяток. Сед на левое, правое бедро из положения стоя на коленях. Пружинистые приседания, постепенно отводя стопы в стороны. Перенос массы тела с ноги на ногу в положении приседа в широкой стойке.

В коленных суставах. Ходьба в приседе и в полуприседе. Из положения стоя на коленях сед на пятки, то же, только с наклоном назад прогнувшись. Сгибание и разгибание ног в коленных суставах, махи, повороты голени внутрь и кнаружи. Приседания, прыжки в приседе.

В позвоночнике. Чтобы успешнее выполнять опорную, двигательную, амортизационную и защитную функции позвоночник нуждается в постоянной биохимической коррекции.

Наклоны: вперед, назад, в стороны. Ротационные упражнения (различные повороты). Висы на перекладине, гимнастической стенке.

б) Активация вестибулярной функциональной

системы

1. ОРУ в ходьбе и на месте с поворотами и вращениями головы и

туловища. Бег вращаясь. Прыжки с поворотами на 180, 360, 540

град.

2. ОРУ на узкой и ограниченной опорах. Ходьба, бег, прыжки по гимнастической скамейке, с поворотами на 180 и 360 град., с предметами, в парах.

3. Упражнения на гимнастических матах: кувырки, перекаты,

перевороты.

в) Легкоатлетическая подготовка

Специально подготовительные упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени на месте и с продвижением, опорой на стенку, бег прыжковыми

шагами, семенящий бег.

2. Прыжки: на одной и двух ногах, с ноги на ногу, на возвышение с

места и с разбега, с доставанием в полете предметов.

3. 3. Прыжки в длину с места, многоскоки.

4. Упражнения для укрепления голеностопного сустава на

гимнастической стенке.

4. 5. Броски и ловля набивных мячей одной и двумя руками и ОРУ с

ними.

Основные упражнения:

1. Бег 100 м : изучение техники бега, пробегание коротких отрезков (30 и 60 м) с высокого, низкого стартов, с ходу, эстафетный бег.

2. Бег 1000 м: изучение техники бега, повторное пробегание отрезков 200, 400, 600, 800 м с различной интенсивностью, переменный кроссовый бег по дистанции с ускорениями на отдельных отрезках.

3. Бег 2000 (3000) м : изучение техники бега, переменный кроссовый бег, повторное пробегание длинных отрезков, повторное, многократное пробегание коротких отрезков с максимальной интенсивностью.

4. Челночный бег 10х10 м : эстафеты, старты из различных и.п. бег с изменением направления по команде.

5. Прыжок в длину: изучение техники прыжка, бег на коротких отрезках с ускорениями.

г) Совершенствование в видах спорта

Гимнастика

Основная гимнастика: Комплексы ОРУ без предметов, с

набивными мячами, на гимнастической скамейке, в парах, с

гимнастической скамейкой.

Акробатические упражнения: Стойки на лопатках, предплечьях, перекаты и кувырки, перевороты, равновесия.

Танцевальные направления гимнастики (для девушек):

1. Аэробика.

2. Шейпинг.

Атлетическая гимнастика (для юношей):

1. Упражнения с гантелями и штангой.

2. Упражнения на тренажерах.

3. Упражнения с гирями.

Баскетбол.

Специально - подготовительные упражнения:

1. Чередование ходьбы и бега с остановками, поворотами, прыжками. Бег с изменениями направления движения. Прыжки вверх толчком одной или двух ног с доставанием предметов.

2. Подвижные игры с передвижениями, переменой мест,

несколькими мячами.

3. Эстафеты с элементами ведений, передачами и ловлей мяча,

бросками.

Основные упражнения:

1. Ловля мяча одной и двумя руками. Передача мяча двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, от головы, крюком, снизу, сбоку.

2. Ведение мяча правой и левой руками, с обводкой стоек, с поворотами на 180 и 360 градусов, с переводами мяча под ногой и за спиной.

3. Броски в корзину: двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, сверху, в прыжке, крюком, снизу, с различных дистанций.

4. Вырывание и выбивание мяча из рук соперника, овладение мячом после отскока.

5. Взаимодействие игроков в нападении вдвоем, втроем, командой. Быстрый прорыв.

6. Зонная и персональные защиты.

7. Учебная игра.

Волейбол.

Специально - подготовительные упражнения:

Передвижение по площадке спиной вперед, приставными шагами вправо и влево, с поворотами на 360 град. Прыжки вверх толчком двумя с выносом рук вверх. Удары и ловля мяча от стенки с различных расстояний. Челночный бег.

Основные упражнения:

1. Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Прием подачи. Расположение игроков при приеме и подаче мяча. Подачи на дальность и точность.

2. Передачи мяча: сверху и снизу двумя руками, в парах, тройках, на

месте и в движении. Передачи назад и в прыжке.

3. Нападающий удар. Финты.

4. Блокирование. Индивидуальный и коллективный блоки.

5. Взаимодействие игроков в игре. Учебная игра.

Бадминтон

1. Стойки: игровые, при подачах, при приемах; правосторонние и левосторонние; высокие, средние и низкие.

2. Передвижения: вперед, назад, в сторону; переменным, приставным,

скрестным шагом.

3. Удары: не фронтальные, фронтальные; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку, снизу; высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские, короткие.

4. Подачи: высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские,

короткие; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку,

снизу.

5.Учебные одиночные и парные игры.

Упражнения профессионально-прикладной

физической подготовки.

Направленность средств профессионально-прикладной физической подготовки в занятиях со студентами фармацевтического факультета:

• Развитие выносливости к статическим напряжениям мышц шеи, позвоночного столба, плеч, брюшного пресса.

• Укрепление силы мышц пальцев рук.

• Развитие быстроты реакции (переключение с одного вида

деятельности на другой).

• Воспитание функций внимания и памяти.

• Невосприимчивость к воздействию различных химических

препаратов.

• Уравновешенность нервных процессов.

Содержание учебного материала

для студентов специального учебного отделения

Теоретический раздел

Студенты специального отделения осваивают теоретический раздел программы для основного отделения.

Практический раздел

а) Активация вестибулярной функциональной системы

1. ОРУ в ходьбе и на месте с поворотами и вращениями головы и туловища. Бег вращаясь. Прыжки с поворотами на 180, 360, 540 град.

2. ОРУ на узкой и ограниченной опорах. Ходьба, бег, прыжки по гимнастической скамейке, с поворотами на 180 и 360 град., с предметами, в парах.

3. Упражнения на гимнастических матах: кувырки, перекаты.

б) Лечебные физические упражнения

Упражнения для больных миопией и другими заболеваниями глаз:

Специальные упражнения для глаз. ОРУ, выполняемые в

сочетании с движением глаз и поворотами головы и туловища. Дыхательные упражнения. Подвижные игры. Массаж и самомассаж задней и боковой поверхности шеи.

Для больных лиц с заболеванием опорно-двигательного аппарата.

При нарушениях осанки в сагиттальной плоскости: упражнения на растягивания мышц передней поверхности бедер, упражнения на растягивания мышц спины, упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедер, специальные упражнения при кифозе и лордозе, упражнения в равновесии.

При нарушении осанки во фронтальной плоскости и при сколиозах: разгрузка позвоночника, развитие мышечной выносливости, упражнения в "вытяжении", упражнения на формирование навыка правильной осанки, упражнения в равновесии, упражнения для развития мышц брюшного пресса, мышц туловища, тазового пояса, реалаксирующие упражнения, подвижные игры.

При плоскостопии и дефектах стопы : упражнения для укрепления мышц сохраняющих свод стопы (подошвенное сгибание и

супинирование), упражнения на гимнастической стенке, лазание по

канату, прыжки на месте и в движении через скакалку. Упражнения в балансировании.

ЛФК при заболевании сердечно сосудистой системы.

ОРУ сидя на полу, на гимнастической скамейке. Повороты, наклоны головы и туловища. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения. Дозированная ходьба. Подвижные игры без соревнований. Подъем - спуск по лестнице.

ЛФК при заболеваниях дыхательной системы.

ОРУ способствующие усилению вдоха и выдоха. Вращения головой и туловищем, повороты на месте и в движении. Оздоровительная ходьба, медленный бег. Дыхательная гимнастика. Упражнения для развития мышц брюшного пресса и межреберной мускулатуры.

ЛФК при заболеваниях внутренних органов.

ОРУ в ходьбе, с гимнастическими палками и набивными мячами. Подвижные игры с мячами. Дыхательные упражнения. Упражнения, сидя на скамейке. Медленный бег. Дозированная ходьба.

в) Легкоатлетическая подготовка

Специально-беговые упражнения. Оздоровительный бег и ходьба. Бег по Куперу (12 минутный тест). Прыжки в длину с места и с разбега. Метание теннисного и набивного мяча на дальность и точность.

г) Совершенствование в видах спорта

Спортивные игры

Баскетбол

Прием и передача на месте и в движении; броски мяча по корзине с близкого и дальнего расстояния; в движении; ведение мяча и обводка; учебная игра по упрощенным правилам.

Волейбол

Прием и передача мяча в парах и тройках; верхняя и нижняя передача; тактика игры в защите и нападении. Учебная игра в пионербол и по упрощенным правилам.

Настольный теннис

Подачи мяча открытой и закрытой ракеткой. Переводы мяча. Учебная игра по всем правилам.

Бадминтон

Подачи волана с различных дистанций. Прием и передача волана сверху, снизу, сбоку. Нападающий удар и финты. Учебная игра.

В учебно-тренировочных занятиях со студентами специального учебного отделения ППФП используются:

• релаксационные упражнения, для снятия нервно-эмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха;

• аутогенная тренировка направленная на снятие напряжения или воспитание морально-волевых качеств (концентрация внимания, эмоциональная устойчивость, оперативное мышление и память, самообладание и решительность).

• закаливающие упражнения повышающие защитные силы организма (ходьба на открытом воздухе в прохладную погоду).

В СЛУЧАЕ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ

ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ

ВОСПИТАНИЮ СТУДЕНТ ОБЯЗАН:

• Заверить справку, выданную по месту жительства, в поликлинике

№ 6 .

• Принести заверенную справку (в течение двух недель) на кафедру .

• Получить у преподавателя реферативную работу.

• Написать реферат и оформить его в соответствии с требованиями.

• Выполнение реферативной работы должно быть завершено за месяц до окончания семестра и оформлено в форме доклада на студенческой конференции.

3.3.2. Тематика реферативных работ:

1. Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта в России.

2. История развития физической культуры в России.

3. Социально-политические функции физической культуры и спорта.

4. Профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов средствами физической культуры и спорта.

5. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии.

6. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов-медиков.

7. Основные направления воздействия физических упражнений тренировочного режима на организм человека.

8. Биохимические изменения в организме при мышечной деятельности различного характера.

9. Структурно-функциональные изменения сердечно-сосудистой системы под влиянием занятий спортом, основные методы диагностики «физиологического» спортивного сердца.

10. Медицинские проблемы спортивной тренировки (врачебный контроль, педагогический, самоконтроль; взаимосвязь двигательной активности и продолжительности жизни).

11. Физиологические основы спортивной и оздоровительной тренировки (тип, величина, интенсивность нагрузки; частота занятий; интервалы отдыха; методы тренировки).

12. Физиологическая оценка тренировочного процесса различной направленности (общая или специальная физическая подготовка).

13. Допинги: биологические, фармакологические, наркотические, психологические; социальные аспекты.

14. Допинги, стимуляторы и их влияние на состояние здоровья спортсмена и повышение спортивного результата.

15. Патологическое влияние длительного применения допингов и стимуляторов на организм спортсмена (женский, детский организмы).

16. Особенности профессионально-прикладной физической подготовки студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

17. Двигательный режим в оздоровительной программе врача.

18. Характеристика условий труда и характера психофизической нагрузки профессиональной деятельности врача.

19. Совершенствование физических качеств с использованием различных тренажеров.

20. Тренажерные средства для общей физической подготовки спортсменов, лиц с ослабленным здоровьем и инвалидов.

21. Абсолютные и относительные противопоказания к занятиям на тренажерах.

22. Нетрадиционные и «народные» средства поддержания и восстановления спортивной работоспособности.

23. «Аутотренинг + физкультура» как средство повышения работоспособности.

24. Основы восстановления функций и тренированности организма человека.

25. История Паралимпийского движения (летние, зимние игры, «тихие игры» и т.п.).

26. Организация и формы врачебного контроля в процессе занятий физической культурой и спортом.

27. Виды и методы самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом.

28. Современные оригинальные методы оценки физических кондиций человека (определение биологического возраста; оценка функционального состояния по Пироговой; КОНТРЕКС-3 и др.).

29. Эндогенные и экзогенные факторы возникновения травм и их профилактика.

Памятка

для студента при написании реферата.

1. Титульный лист.

Титульный лист (шрифт 14 (ж), название реферата – шрифт 20

(ж/к)).

2. План.

План (шрифт 14)

3. Содержание реферата.

• поля (вверху, внизу, справа, слева) –2 см;

• шрифт 14;

• интервал 1,5;

• обязательно установить «автоматический перенос слова»;

• нумерация строк устанавливается внизу по середине с момента текстовой части, т.е. с 3-4 страницы, в зависимости от количества страниц перед ней;

• выравнивание по ширине (исключение – название заголовков по тексту – выравнивание по середине);

• название разделов по тексту должны выделяться жирным шрифтом и соответствовать плану реферата;

• весь табличный материал – идет по тексту (таблица печатается в правом верхнем углу самого объекта, ниже по центру – название таблицы – шрифт 14 (ж), ниже сама таблица – шрифт в таблице 10-12, таблицу выравнивать по центру страницы), например:

4. Список используемой литературы.

5. Объём реферата не менее 10 печатных листов.

6. Реферат должен быть в специальной файловой папке.

4. Оценочные средства для контроля успеваемости и результатов освоения учебной дисциплины:

Контрольный раздел

В качестве критериев результативности учебно – тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, обязательных и дополнительных тестов по видам спорта, по профессионально – прикладной физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов в вузе.

Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний – умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально – прикладной подготовленности каждого студента. Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного радела, вида учебной работы. Текущий – позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно – технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Оценка освоения учебного материала программы

Студенты всех учебных отделений, выполнившие учебную программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по трем разделам учебной деятельности.

Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов тестов. По каждому из трех разделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется средним арифметическим из положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.

Раздел I. Теоретические и методические знания,

овладение методическими умениями и навыками.

Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими и методическим знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».

Контрольные вопросы теоретического

и методико-практического разделов для оценки

текущего контроля и промежуточной аттестации:

1. Перечислите разделы и раскройте содержание учебной программы по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических вузов.

2. Формы физического воспитания в вузе.

3. Основные требования техники безопасности и охраны труда на занятиях по физическому воспитанию.

4. Особенности процесса обучения в медицинских вузах.

5. Характеристика понятий: «умственная усталость»; «умственное утомление» (внимание, поза, движение). Энергозатраты при различных видах умственного труда.

6. Степени переутомления по К.К. Платонову.

7. Понятие «биологические часы». Динамика умственной работоспособности в учебном дне, неделе, году (по выбору).

8. Перечислите и раскройте содержание факторов, от которых зависит социальное здоровье студентов.

9. Раскройте биохимические изменения в костно–мышечной системе тренированного организма человека.

10. Физиологические показатели тренированности при выполнении стандартной нагрузки.

11. Факторы, влияющие на развитие перетренированности. Объективные и субъективные показатели перетренированности.

12. Цели и задачи современной спортивной тренировки. Особенности современной спортивной тренировки.

13. Классификация спортивных упражнений и их характеристика.

14. История появления допинга. Определение допинга и классификация допинговых препаратов.

15. Физиологическое воздействие допинга на организм человека.

16. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Основные факторы, определяющие общую направленность ППФП будущих специалистов и конкретное содержание

17. ППФП: формы труда; условия и характер, режим труда и отдыха; особенности динамики работоспособности специалистов.

18. Формы ППФП в медицинских вузах и их характеристика.

19. Особенности профессиональной деятельности и условий труда врачей различных специальностей (по выбору). Методика подбора средств ППФП.

20. Виды тренажеров (по направленности воздействия). Типы тренажеров, выпускаемые в России и за рубежом.

21. Относительные и абсолютные противопоказания к занятиям на тренажерах.

22. Виды массажа. Воздействие массажа на организм человека.

23. Показания, ограничения и противопоказания к проведению массажа.

24. Цель и предмет адаптивной физической культуры.

25. Классификация категорий инвалидов.

26. Структура адаптивной физической культуры.

27. Классификация методов и приемов массажа.

28. Физиологическое действие приемов и методов массажа на организм человека.

29. Влияние массажа на функциональное состояние организма человека.

30. Определение врачебного контроля, его цели и задачи.

31. Методы и этапы врачебного контроля.

32. Определение самоконтроля, его цель и задачи. Показатели самоконтроля.

33. Медицинские противопоказания к занятиям спортом.

34. Причины возникновения заболеваний у спортсменов.

35. Патологические состояния при занятиях спортом.

36. Последствия использования анаболических стероидов для повышения спортивных достижений мужчин, женщин.

37. Последствия использования анаболических стероидов для повышения спортивных достижений детей.

38. Раскройте медико-физиологическое воздействия физических упражнений на организм человека.

39. Структура построения комплекса утренней гигиенической гимнастики. Цели и задачи утренней гигиенической гимнастики в условиях стационара.

40. Определение здорового образа жизни. Роль физической культуры как важного элемента здорового образа жизни современного человека.

41. Раскройте особенности физиологического состояния людей различного возраста.

42. Перечислите оптимальные двигательные режимы, рекомендуемые для нормального функционирования организма.

43. Охарактеризуйте принципы рационального питания.

44. Дайте определение «физическое состояние», «физическое развитие» и способы их оценки.

45. Раскройте методику оценки физического состояния: по данным антропометрических измерений; по индексам физического развития; по таблицам; по педагогическим тестам (по выбору).

46. Понятие «физическая работоспособность». Методы определения физической работоспособности.

47. Методика определения физической работоспособности по степ-тесту PWC_170. Перечислите противопоказания к назначению степ-теста PWC₁₇₀.

48. Характеристика зон мощности нагрузки на занятиях по физическому воспитанию.

49. Дайте определения: «врачебный контроль», «врачебно-педагогическое наблюдение», «самоконтроль». Раскройте цель и задачи врачебного контроля.

50. Раскройте методики оценки: антропометрических показателей, реакции сердечно-сосудистой системы; деятельности вегетативной нервной системы; функций органов дыхания.; деятельности нервно-мышечного аппарата и вестибулярной функции.

51. Определение ЛФК. Раскройте цели и задачи ЛФК. Перечислите средства ЛФК.

52. Оценка эффективности использования средств ЛФК при миопии различной степени. Перечислите правила составления и проведения комплекса ЛФК при данной патологии.

53. Морфофункциональные изменения, происходящие в организме при нарушении и заболевании опорно-двигательного аппарата.

54. Классификация современных методов музыкотерапии по их лечебному воздействию и функциональной направленности.

55. Механизм влияния функциональной музыки на организм человека, на труд человека, на деятельность спортсменов и спортивные результаты.

56. Определение аутотренинга (АТ). Раскройте механизм и физиологические эффекты действия АТ на организм человека.

57. Основные приемы аутогенной тренировки. Показания и противопоказания к использованию РЛПГ.

58. Определение искусственного ультрафиолетового облучения (ИУФО). Физиологический механизм воздействия ИУФО на организм человека.

59. Определение аэрозоль- и фитотерапии. Показания и противопоказания к использованию аэрозоль- и фитотерапии.

60. Физиологическое действие аэрозоль- и фитотерапии на организм человека.

61. Определение «стретчинг». Механизм воздействия стретчинга на организм человека. Перечислите ограничения и противопоказания при занятиях стретчингом.

62. Раскройте физиологическое воздействие виброгимнастики А. Микулина на организм человека. Опишите методику выполнения виброгимнастики.

63. Дайте характеристику аэробных упражнений. Раскройте методику применения 12–ти минутного теста К. Купера.

64. Определение «голодания» по П. Бреггу. Физиологическая характеристика голодания.

65. Определение «голодания» по Г. Шелтону. Перечислите виды, этапы и принципы голодания.

66. Основные функции позвоночника. Содержание программы оздоровления позвоночника по П. Бреггу.

67. Краткая характеристика системы Н. Семёновой. «Семь шагов» очистки по Н. Семёновой.

68. Определение «закаливание». Виды закаливающих процедур.

69. Содержание оздоровительной системы С. Кнейппа. Средства закаливания и водолечения по С. Кнейппу.

70. История возникновения программы «Детка». Цель, задачи и содержание оздоровительной системы «Детка».

71. Дыхательная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой. Цель и задачи.

72. Дыхательная гимнастика по методике К. Бутейко. Физиологический механизм действия гимнастики. Показания и противопоказания к использованию дыхательной гимнастики по методике К.Бутейко.

73. Физиологический механизм воздействия Пранаямы на организм человека.

74. Точечный массаж. Физиологическое воздействие точечного массажа на организм человека.

75. Физиологический механизм воздействия методики Су-Джок на организм человека. Перечислите основные направления метода Су-Джок.

76. Краткая характеристика программы Н.М. Амосова. Раскройте структуру и сущность системы Н.М. Амосова «1000 движений».

Раздел II. Общая физическая и спортивно –

техническая подготовка.

В каждом семестре выполнение студентами не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии. Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно – технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Общие требования к зачету для студентов

всех учебных отделений

1. Посещаемость 90%

2. Теоретический зачет.

3. Сдача контрольных нормативов по физической подготовке.

4. Проведение комплекса физических упражнений по

заданию преподавателя на группе студентов.

5. Участие в соревнованиях по виду спорта на выбор или участие в организации соревнований.

Обязательные тесты по общей физической подготовленности для студентов

основного учебного отделения

* Комплексный тест: Бег 10м - 2 кувырка вперед - встать - поворот на 180 град - 2 кувырка вперед - бег 10 м.

Примечание: Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года – как определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.

Тесты по спортивно – технической подготовленности

для студентов основного учебного отделения.

Баскетбол

(Женщины)

(Мужчины)

Волейбол

(Женщины)

(Мужчины)

Тесты

для оценки физической подготовленности

студентов основного учебного отделения

по атлетической гимнастике.

(Женщины)

(Мужчины)

Оценка результатов учебно-тренировочных занятий

Зачетные требования

к практической части по физической культуре

для студентов основного учебного отделения

Таблица оценки физической подготовленности студентов

специального учебного отделения

Студенты выполняют упражнения, которые не противопоказаны при их заболевании.

Зачетные требования по оценке сформированности

практических умений и навыков студентов

специального учебного отделения

4. Учебно-методическое и информационное обеспечение учебной дисциплины.

1. Основная литература:

Программное обеспечение дисциплины

«Физическая культура»

Основные интернет-ресурсы:

1. http://mon.gov.ru – Официальный сайт Министерства Образования и науки РФ.

2. http://minstm.gov.ru/ - Официальный сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики РФ.

3. http://www.minzdravsoc.ru – Официальный сайт Министерства здравоохранения и социального развития РФ.

4. http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov set - Физическая культура студента. Электронный учебник. Содержание учебника соответствует программе дисциплины «Физическая культура» для высших учебных заведений.

5. http://sportlaws.infosport.ru - Спортивное право. База данных, содержащая нормативные и законодательные акты, регулирующие правовые, организационные, экономические и социальные отношения в сфере физической культуры и спорта.

6. Wikipedia – Свободная энциклопедия.

7. http://www.edu.ru/modules.php - Российское образование. Федеральный портал.

Универсальные поисковые системы:

www.yandex.ru;

www.google.com;

www.mail.ru.

Разделы, посвященные медицине и здоровью:

1. Яндекс.ru, категория “Дом/Здоровье” — yaca.yandex.ru/yca/cat/Private_Life/Health;

2. Google.ru, группа “Здоровье” (groups.google.ru/groups/dir?sel=topic%3D46389%2C&hl=ru&).

3.6. Материально-техническое обеспечение учебной дисциплины

3.8. Междисциплинарные связи с последующими дисциплинами:

Нормальная физиология: физиологические закономерности спортивной тренировки. Основные физиологические константы спортсменов различных специальностей. Энергозатраты организма при занятиях спортом. Фармакология: допинги и стимуляторы в спорте. Физическая реабилитация и спортивная медицина: профилактика спортивных травм и повреждений. Методы контроля и самоконтроля за состоянием организма при занятиях физическими упражнениями. Гигиена: Гигиенические нормы и требования к инвентарю и помещениям при занятиях физической культурой спортом. Питание спортсменов.

4. Методические рекомендации по организации

изучения дисциплины:

4.1.Методические рекомендации по организации

теоретического раздела:

Содержание обязательных лекций в обобщенном виде включает в себя: основные понятия и термины; ведущие научные идеи; основные закономерности, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними; тематическую информацию и научные факты, объясняющие и формирующие убеждения. По некоторым темам лекции включают в себя рекомендации по предметно-операциональному использованию полученных знаний и приобретению практического опыта в занятиях избранным видом спорта или системой физических упражнений. К каждой лекции кафедра предоставляет студентам список рекомендуемой литературы.

2. Методические рекомендации по организации

методико-практического раздела:

Методико-практические занятия предусматривают освоение, самостоятельное расширенное и творческое воспроизведение студентами

основных методов и способов формирования учебных, профессиональных, жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. В качестве форм методико-практической подготовки могут использоваться ролевые, имитационные, психотехнические игры, социально-психологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания

для самостоятельного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой.

Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

• в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания к ее освоению;

• преподаватель кратко объясняет методы обучения при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;

• студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;

• под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов.

Дальнейшее закрепление и совершенствование методических приемов происходит в процессе их многократного воспроизведения в изменяющихся условиях учебных занятий, во внеучебной физкультурно-спортивной деятельности, в быту, на отдыхе.

4.3. Методические рекомендации по организации

практического раздела:

В соответствии с приказом Минздравсоцразвития РФ «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» с целью допуска к занятиям

физической культурой и участию в массовых спортивных соревнованиях все студенты проходят медицинское обследование.

На основании медицинского заключения студенты распределяются на 3 медицинские группы:

• основная – возможны занятия физической культурой без

ограничений и участие в соревнованиях;

• подготовительная - возможны занятия физической культурой с незначительными ограничениями без участия в соревнованиях;

• специальная - возможны занятия физической культурой по специальной программе.

Студенты, освобожденные от практических занятий по

состоянию здоровья, выполняют программу дисциплины в объеме эквивалентном количеству учебных часов в виде: подготовки рефератов.

Для тренировочно-оздоровительных и контрольных занятий студенты распределяются в основное, спортивное и специальное учебное отделения.

В основное учебное отделение зачисляются студенты основной и подготовительной медицинских групп.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты специальной медицинской группы.

В спортивное учебное отделение зачисляются студенты основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желание углубленно заниматься одним из видов спорта, занятия по которым организованы в вузе.

2. 4.3. Методические рекомендации по организации

практического раздела для студентов специального

учебного отделения.

В специальные медицинские группы зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальное учебное отделение.

Численность группы студентов специального учебного отделения не должна превышать 8-12 человек на одного преподавателя.

Перевод из групп специального учебного отделения в группы подготовительного и основного отделений возможен на основании медицинского заключения в начале или конце семестра. Перевод студентов из основного и подготовительного отделений в специальную медицинскую группу осуществляется в любое время учебного года по заключению врача. Студенты специальных медицинских групп обязаны каждый год проходить медицинский осмотр и предоставлять соответствующие документы о состоянии здоровья преподавателю.

Общими противопоказаниями к занятиям

физкультурой являются:

• температура тела 37,1˚С и выше;

• обострение хронического заболевания;

- сосудистый криз (гипертонический, гипотонический);

- нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая

тахикардия (110 уд./мин и выше),

- брадикардия (менее 50 уд/мин), аритмия (экстрасистолы с

частотой более 1 в минуту).

Показания и противопоказания к применению физических упражнений в специальных медицинских группах:

1.Заболевания сердечно-сосудистой системы и системы крови.

Показаны физические упражнения. Дыхательные динамические и статические упражнения, увеличивающие присасывающее действие грудной клетки по отношению к венозному кровотоку. Комплекс общеукрепляющих упражнений выполняемый в положении сидя или лежа с приподнятой головой. Общеразвивающие упражнения. Активные упражнения для малых и средних мышечных групп; пассивные и активные в умеренном темпе для крупных мышц. Активные на все мышцы из облегченных исходных положений (лежа, полулежа, сидя). Самомассаж. Дозированная ходьба (в среднем и быстром темпе), терренкур. Прогулки на лыжах, плавание. Закаливание организма. Игры малой и средней интенсивности.

Противопоказания. Осторожно бег (зависит от переносимости). Бег на длинные дистанции. Физическое перенапряжение (провоцирует обострение заболевания). Упражнения в темпе выше среднего. В зависимости от состояния и переносимости нагрузки могут быть исключены упражнения с гантелями, с задержкой дыхания. В послеоперационный период после хирургического вмешательства по поводу пороков сердца осторожно применять: движения в прогибаниях туловища, приседания, низкие наклоны и прыжки.

2. Гипертоническая болезнь.

Показаны. Общеразвивающие "гипотензивные упражнения", для которых характерны пружинистость и мягкость движений,

благоприятный для дыхания ритм. Упражнения в равновесии, на координацию, на расслабление. Силовые динамические упражнения с

гантелями средней интенсивности, силовые в изометрическом режиме. Умеренные циклические упражнения, ходьба в среднем темпе. Игры малой и средней интенсивности.

Противопоказания. Исключаются скоростно-силовые упражнения, резкие повороты, наклоны головой вниз, натуживание, прыжки и подскоки, упражнения с задержкой дыхания, упражнения с использованием гравитационного фактора (стойка на лопатках и др.).

3. Синдром вегетативной дисфункции.

Показаны. Общеукрепляющие упражнения в чередовании с дыхательными. Упражнения на увеличение подвижности диафрагмы, увеличение силы дыхательной мускулатуры и др. в исходном положении

лежа, сидя и стоя. Упражнения в чередовании для мышц туловища, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей. Ходьба. Самомассаж. Аутогенная тренировка и релаксация.

• При гипотензивной форме синдрома вегетативной дисфункции (СВД) включать силовые и скоростно-силовые упражнения, статические напряжения, на координацию и равновесие.

• При гипертензивной форме СВД включать ходьбу и другие циклические нагрузки.

• При кардиалгическом, респираторном, желудочно-кишечном и других синдромах СВД упражнения подбирать в зависимости от имеющихся жалоб. Строго дифференцировать нагрузку в зависимости от самочувствия и формы СВД.

Противопоказания. Резкие движения. Быстрый темп. Эмоциональное перенапряжение. Подбор упражнений осуществляется строго в зависимости от формы СВД.

4.Заболевания дыхательной системы.

Показаны. Общеразвивающие упражнения из всех исходных положений в сочетании с дыхательными (преимущественно для мышц верхних конечностей и грудной клетки). Статические дыхательные упражнения с произношением согласных звуков. Динамические дыхательные упражнения из различных исходных положений: лежа, сидя, стоя. Дыхательные упражнения с удлиненным и ступенчато-удлиненным выдохом; с произнесением на выдохе ряда дрожащих, шипящих и свистящих звуков, вызывающих дрожание голосовой щели и бронхиального дерева (для снижения тонуса гладкой мускулатуры); с урежением и задержкой дыхания на выдохе. Дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание и с сопротивлением. Дренажные упражнения. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко, Стрельниковой и др. Элементы вибрации, встряхивания. Упражнения в расслаблении.

Терренкур и другие циклические нагрузки. Ходьба с ускорением, с наклонами туловища вперед, расслабляя при этом туловище, верхний плечевой пояс и верхние конечности.

Противопоказания. Упражнения со сложной координацией движений в быстром темпе, натуживания. Осторожно форсированное дыхание. Иногда нецелесообразны упражнения с гипервентиляцией легких.

5. Заболевания эндокринной системы.

Показаны. Общеразвивающие упражнения. Аутотренинг и релаксационные упражнения. Упражнения на гибкость. Дыхательная гимнастика. Циклические упражнения в умеренном темпе на открытом воздухе.

Противопоказания. Эмоциональное перенапряжение. Упражнения в быстром темпе.

6. Заболевания нервной системы.

Показаны. При неврозах общеразвивающие упражнения, гантельная гимнастика, упражнения на тренажерах. Аутотренинг и релаксационные упражнения. Упражнения на гибкость. Дыхательная гимнастика. Гимнастика сосудов головного мозга. Циклические нагрузки малой и средней интенсивности, длительная ходьба в медленном и среднем темпе на открытом воздухе. Игры в шашки и шахматы. Закаливание организма. Самомассаж. Рекомендовать рациональный режим дня (достаточный сон, отдых) и рациональный двигательный режим.

Противопоказания. Эмоциональное перенапряжение. Упражнения в быстром темпе.

7.Заболевания органов зрения (миопия).

Показаны. Упражнения для мелких мышц глаз и на аккомодацию (цилиарную мышцу). Пальминг. Общеукрепляющие упражнения. Дыхательная гимнастика. Релаксация. Циклические упражнения: ходьба, легкий бег. Прогулки на свежем воздухе. Упражнения на закаливание организма.

Противопоказания. Прыжки. Упражнения с отягощением (гантелями, штангой), резкие движения, упражнения с использованием гравитационного фактора. Бег, при миопии высокой степени.

8. Заболевания пищеварительной системы.

Показаны. При хроническом гастрите и гастродуодените рекомендуется рациональный режим питания. Дыхательная гимнастика. Общеукрепляющие и изометрические упражнения. Упражнения для мышц брюшного пресса, усиливающих кровоснабжение внутренних органов.

Специальные упражнения для мышц поясничной области, спины, малого таза. Специальные физические упражнения на группы мышц, которые иннервируются теми же сегментами спинного мозга, что и орган. Аутотренинг. Релаксация.

• С пониженной секреторной функцией. За 2 часа до приема пищи, через 1½ - 2 часа после еды. Общеразвивающие статические и динамические упражнения преимущественно в положении лежа на спине и на боку, полулежа, сидя. Упражнения в положении стоя и в ходьбе. Дыхательные упражнения. Осторожно включать упражнения с повышением внутрибрюшного давления и в положении лежа на животе.

• Самомассаж передней брюшной стенки (включаются приемы поглаживания, растирания и разминания).

• С сохраненной или повышенной секреторной функцией. После занятия обязателен прием пищи. Общеразвивающие упражнения для крупных и средних мышечных групп с большим числом повторений и постоянной сменой упражнений, маховые движения.

Упражнения для мышц брюшного пресса. Диафрагмальное дыхание. Элементы аутогенной тренировки в сочетании с полным расслаблением. Упражнения на закаливание, контрастный душ.

При язвенной болезни желудка показаны: общеразвивающие упражнения (плавные, без рывков) из различных исходных положений (преимущественно коленно-кистевое положение, лежа на спине, сидя, стоя). Упражнения для мышц брюшного пресса в сочетании с дыхательными и последующим расслаблением. Ходьба в медленном и

среднем темпе, пешеходные прогулки. Элементы аутогенной тренировки в сочетании с полным расслаблением.

Противопоказания. При болевом синдроме исключаются упражнения на брюшной пресс, отведения прямых ног приводящие к повышению внутрибрюшного давления; с подниманием рук выше уровня плеч, рывки; полные разгибания туловища, повороты и наклоны в стороны. Быстрый темп упражнений.

При дискинезии желчного пузыря и желчевыводящих путей, хроническом холецистите рекомендуются общеразвивающие упражнения, статические и динамические дыхательные упражнения, упражнения в расслаблении. Дренажные упражнения на левом боку и в коленно-кистевом исходном положении (в некоторых случаях – лежа на спине, на правом боку, сидя и стоя) для мышц брюшного пресса в сочетании с дыханием (преимущественно диафрагмальным) с повышением внутрибрюшного давления. Упражнения целесообразно сочетать с приемами поглаживающего и вибрационного массажа передней брюшной стенки при гипертонических формах дискинезий и всеми приемами массажа при гипотонических. Ходьба. Элементы спортивных игр средней и малой подвижности.

Противопоказания. При болевом синдроме упражнения не выполняются. Исключаются натуживание, резкие колебания внутрибрюшного давления. При гиперкинетической форме осторожно

выполнять упражнения на брюшной пресс, с гантелями, набивными мячами, с натуживанием и задержками дыхания.

9. Заболевания мочеполовой системы.

Показаны. Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп из различных исходных положений в сочетании с дыханием и расслаблением. Преимущественно использовать упражнения для мышц брюшного пресса, спины, таза, мышц ягодичной области и пояснично-

подвздошной мышцы, тазового дна, приводящих мышц бедер, диафрагмы в положении лежа, полулежа. При нефроптозе выполнять упражнения из исходных положений с приподнятым тазом.

Противопоказания. Исключаются натуживание, резкое повышение внутрибрюшного давления. Исключается упражнения высокой интенсивности. При нефроптозе – прыжки, бег, поднятие тяжестей, висы на перекладине, поднимание туловища из положения лежа на спине.

10. Заболевания костно-мышечной системы позвоночника.

Показаны. Формирование правильной осанки. Упражнения у вертикальной плоскости для воспитания правильной осанки. Укрепление "мышечного корсета", упражнения для мышц спины, брюшного пресса, пояснично-подвздошных и мышц ягодичной области в положении разгрузки позвоночника (лежа, коленно-кистевом). Специальные корригирующие симметричные гимнастические упражнения. Корригирующая гимнастика у вертикальной плоскости, с гимнастической палкой. Дыхательные статические и динамические упражнения, релаксация. Вытяжение позвоночника лежа и полувиса. Плавание (брасс, кроль на спине). Циклические упражнения: ходьба, катание на коньках, на лыжах. Закаливание. Индивидуально дифференцированные ассиметричные упражнения (корригирующие ассиметричные упражнения должны подбираться врачом со строгим учетом локализации процесса и действия упражнений на кривизну позвоночника).

Противопоказания. Бег. Прыжки. Висы. Скручивание позвоночника. Строго индивидуально наклоны, повороты туловища и ассиметричные упражнения.

11.Заболевания костно-мышечной системы стопы

Показаны. При плоскостопии упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев: с сопротивлением, с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладыванием, катанием подошвами ног

палки (мяча) в сочетании с общеразвивающими упражнениями. Использование массажного коврика, ходьбы по предметам. Специальные виды ходьбы для формирования и

укрепления мышечно-связочного аппарата стоп. Укрепление мышц спины. Перед занятием целесообразно проведение самомассажа стоп.

Противопоказания. Бег. Прыжки. Подъем тяжестей.

12. Остаточные явления черепно-мозговых травм

Показаны. При остаточных явлениях черепно-мозговых травм упражнения на расслабление мышц шеи и плечевого пояса. Упражнения на равновесие и координацию движений. Общеукрепляющие упражнения.

Дозированная ходьба. Дыхательная гимнастика. Тренировка сосудов головного мозга с использованием гравитационного фактора: наклоны вниз, поднимание таза из коленно-локтевого положения, стойка на лопатках из положения лежа на спине и др. (выполнять осторожно, в медленном темпе в сочетании с дыханием и отдыхом для нормализации кровообращения).Самомассаж шеи, головы.

Противопоказания. Бег и прыжки. Поднимание тяжестей. Осторожно выполнять упражнения на тренировку сосудов головного мозга (в медленном темпе) при разрешении врача.

При остеохондрозе показаны упражнения на расслабление мышц спины, поясничной, ягодичной области, ног, шейного отдела позвоночника из исходного положения лежа на спине или животе. Укрепление "мышечного корсета". Самомассаж, особенно в поясничной и крестцовой области.

Противопоказания. Упражнения со штангой, с резкими движениями, особенно маховые движения назад. Бег и прыжки. Висы и упоры. Занятия аэробикой. Охлаждение организма.

2

2

Бег 10-12 мин. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами 12-15 мин. Эстафеты с баскетбольными мячами. Силовая подготовка в тренажерном зале и зале тяжелой атлетики. Учебные игры в волейбол и баскетбол.

2

2

Бег 10-12 мин. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими скакалками 12-15 мин. Беговые упражнения 5-7 мин. Баскетбол: совершенствование техники ведения, передачи одной и двумя руками, в парах. Зонная защита. Штрафные броски. Учебная игра. Волейбол: совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу, подачи (верхняя прямая), нападающий удар. Учебная игра.

2

Бег 8-10 мин. Общеразвивающие упражнения, беговые и прыжковые 15-20 мин. Баскетбол: совершенствование ведения, передачи одной и двумя руками в парах, тройках. Личная защита. Штрафные броски. Учебная игра. Волейбол: совершенствование в технике приема и передачи мяча снизу и сверху, прямой подачи, нападающего удара, игровые упражнения, тактика защиты. Учебная игра.

2

Бег 10-12 мин. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами 15-20 мин. Беговые упражнения 5-7 мин. Баскетбол: совершенствование ведения, передачи одной и двумя руками в парах, тройках. Личная защита. Штрафные броски. Учебная игра. Волейбол: совершенствование техники приема и передачи мяча снизу и сверху, прямой подачи, нападающего удара, игровые упражнения, защита. Учебная игра.

2

Бег 8-10 мин. Общеразвивающие и прыжковые упражнения - 20 мин. Ускорение: 3 - 5 раз х 40-50 метров. Подвижные и спортивные игры.

2

Методическое занятие: «Обзор основных методик двигательных и оздоровительных систем». Подвижные и спортивные игры.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег 8-10 мин. Общеразвивающие, беговые и прыжковые упражнения 12-15 мин. Баскетбол: совершенствование техники ведения, передачи одной и двумя руками, в парах. Зонная защита. Штрафные броски. Учебная игра. Волейбол: совершенствование

техники приема и передачи мяча сверху и снизу,

подачи (верхняя прямая), нападающий удар. Учебная игра.

2

2

2

2

2

Бег - 10-12 мин. Общеразвивающие упражнения - 15 мин. Участие в соревнованиях по волейболу и баскетболу на первенство факультетов.

2

Методическое занятие: «Обзор основных методик двигательных и оздоровительных систем». Подвижные и спортивные игры.

2

Бег 8-10 мин. Общеразвивающие и прыжковые упражнения - 20 мин. Ускорения: 3 - 5 раз х 40-50 метров. Подвижные и спортивные игры

2