Гнучкість:

1. Захід на мостік з вертикального положення та його утримання з подальшим виходом в початкове положення.

2. Складка в сидячому положенні.

3. Закинути по черзі кожну ногу на рівень очей(при цьому рівні коліна, і опорна нога стоїть на п’яті) і утримати в такому положенні 10 сек.

Для дівчат:

Одиночні технічні елементи:

1. Спрінг з однієї ноги на іншу на відстань 9 футів, без перепаду висоти відносно виштовху, з подальшим входом в біг.

2. Деш на перешкоду висотою від 1 м.

3. Акурасі «інгліш стайл» з місця на відстань 7 футів без перепаду висоти на висоті від 0,5 м.

4. Кетліп з розбігу на відстань 6-8 футів на перешкоду висотою 2,5-1,5 м.

5. Андербари

• З місця, з адекватною висотою для виконання елементів, шириною перешкоди від 0,7 м. і відстанню між верхньою і нижньою перекладинами в межах 0,5-0,7 м.

• Прямий

• 360

• З розбігу, з висотою на зацеп руками в межах 1,5-2 м.

• Прямий

• 360

6. Реверс на перешкоді висотою від 1 м.

7. Вихід на перешкоду з вису в кетліпі.

8. Акурасі з місця на 7 футів.

9. Крейн на висоту сонячного сплетіння.

10. Волап на висоту 1,7хВисоти претендента. Комбінаційні елементи:

1. Манкурасі на відстань 5 футів, з перепадом висоти вниз на 1 м.

2. Пробіжка: виконується з розбігу – стрибками по одній нозі на 3-х перешкодах(почергово змінюючи ногу на кожній з перешкод) відстані між усіма перешкодами – 7 футів.

3. «1+1»(суть цих связок наступна: є 2 елементи, які виконують один за другим, але приземлення на землю 1-го – є початком 2-го елемента(зайві рухи та наприжки заборонено, це все виконується на адекватних відстанях між перешкодами).

• Деш+манкі

4. Тік в акурасі на відстань 5-7 футів і висоту 1-0,1 м.

5. Лош в лош на відстань 6 футів на висоті від 2,2 м.

СФП:

1. Переміщення в кетліпі на відстань 8 м. з можливістю трьох площинного зацепу руками.

Траси:

В третьому розряді претендент має пройти 2 траси з використанням в кожній не менше 7 елементів з даного розряду.

ФП:

1. Біг на витривалість – 1 км.

2. Віджимання на брусах – 5 разів.

3. Піднімання прямих ніг до перекладини – 5 разів.

Гнучкість:

1. Захід на мостік з вертикального положення та його утримання з подальшим виходом в початкове положення.

2. Складка в сидячому положенні.

3. Закинути по черзі кожну ногу на рівень очей(при цьому рівні коліна, і опорна нога стоїть на п’яті) і утримати в такому положенні 10 сек.

2Й розряд

Для чоловіків:

Одиничні технічні елементи:

1. Кетліп з місця з додатковим перепадом висоти 1-1,5 м. на відстань 10-8 футів.

2. Перехват з вису в кетліпі на відстань від 0,8 м з одночасним відривом і зацепом обома руками.

• Вверх

• Вниз

3. Акурасі з відємним перепадом висоти 0,6-1 м. на відстань 10-12 футів.

4. Конг з місця без перепаду висоти на відстань – 8 футів.

5. Флайрол:

• Без перепаду висоти

• Через перешкоду висотою 1-1,5 м. і шириною 6-3 фута.

• Через прірву(або на рівній поверхні) довжиною 9 футів. Примітка: якщо на рівній поверхні, що відстань збільшується до 10 футів.

• З перепадом висоти

• З розбігу з додатковим перепадом на висоту 0,7-1,4 м. і на відстань 10-6 футів. Суть елемента наступна: на перешкоді претендент не має права ставити ноги, тобто має котитись в ролі, а вихідна ноги відбувається після подолання перешкоди(яка має бути суцільною).

• З місця в низ на довільну відстань з висоти 1 м. на траву.

6. Волап на 2х росту людини.

7. Волран вздовж стіни з кількістю кроків на ній – 3, і на відстань 13 футів, на дві сторони.

8. Стрибок через перешкоду з розровотом над нею на 180 і упором рук зверху на ній.