Одиничні технічні елементи:

1. Акурасі з місця

• З перепадом висоти вниз від 0,5-1м, на відстань 7 футів.

• З перепадом висоти вверх від 0,3-0,5 м, на відстань 4 футів.

2. Акурасі з розгону

• Без перепаду висоти на відстань 9 футів.

• З перепадом висоти вверх 0,5-1 м, на відстань 7-6 футів.

3. Спід через перешкоду висотою від 1 м.

4. Ваулти з місця через трубу висотою від 1 м:

• Лейзі;

• Манкі;

• Тухенд;

• Простий

• Закритий

5. Баланс по трубі діаметром 5-7 см, на відстань від 10 м.

6. Дроп в рол, на обидві руки, з перешкоди висотою від 1,5 м, на траву.

7. Кетліп на перешкоду, висотою від 2 м.

Комбінаційні елементів:

1. Два темпові акурасі на відстань 5 і 7 футів відповідно.

Траси:

Претендент має пройти дві вільно складені траси, в кожній з яких має бути присутніми від 4 до 6 елементів з даного розряду.

ФП:

1. Підтягування на турніку 3 рази.

2. Присідання – 30 разів.

3. Утримання кута в висі на турніку – 5 секунд.

3Й розряд

Для чоловіків:

Одиночні технічні елементи:

1. Даблконг на висоту 1-1,3 м. і на відстань 6-5 футів. Тут і надалі при виконанні даблконіг та кінгконгів вони зараховуються на будь-якій перешкоді(суцільна, чи два парапети) з тою умовою, що руки при виприжці ставляться в межах перших двох футів(для даблконга), і при другій постановці рук в межах останніх 2х футів.

2. Конг на висоту 0,7-1,1 м на відстань 6-5 футів.

3. Спрінг з однієї ноги на іншу на відстань 10 футів, без перепаду висоти відносно виштовху, з подальшим входом в біг.

4. Деш на перешкоду висотою від 1,2 м.

5. Акурасі «інгліш стайл» з місця на відстань 8 футів без перепаду висоти на висоті від 0,5 м.

6. Кетліп з розбігу на відстань 6-10 футів на перешкоду висотою 3-2 м.

7. Андербари

• З місця, з адекватною висотою для виконання елементів, шириною перешкоди від 0,7 м. і відстанню між верхньою і нижньою перекладинами в межах 0,3-0,7 м.

• Прямий

• 360

• З розбігу, з висотою на зацеп руками в межах 1,5-2 м.

• Прямий

• 360

Комбінаційні елементи:

1. Манкурасі «інгліш стайл» на відстань 6 футів, без перепаду висоти.

ДО ЗАГАЛЬНИХ ПРАВИЛ: при вирахуванні відстані таких елементів як манкури(частково), конги, даблконги та кеши враховується ширина парапетів, а не тільки відстань між ними.

2. Пробіжка: виконується з розбігу – стрибками по одній нозі на 4х перешкодах(почергово змінюючи ногу на кожній з перешкод) відстані між усіма перешкодами – 8 футів.

3. «1+1»(суть цих связок наступна: є 2 елементи, які виконують один за другим, але приземлення на землю 1-го – є початком 2-го елемента(зайві рухи та наприжки заборонено, це все виконується на адекватних відстанях між перешкодами).

• Деш+манкі

• Тухенд+реверс

4. Тік-так:

• В кетліп на висоту 2-3,5 м і відстань 10-5 футів на обидві ноги.

• В акурасі на відстань 6-10 футів і висоту 1-0,1 м.

5. Попманкі на висоту від 1,8 м.

6. Тьорн в кетліп на обидві сторони.

7. Лош:

• В акурасі з перешкоди висотою 2-3 м. на відстань 7-8 футів і без перепаду висоти.

• В лош на відстань 8 футів на висоті від 2,2 м.

СФП:

1. Переміщення в кетліпі на відстань 5 м. на без можливості трьох площинного зацепу руками.

2. Виходи в упор на руки з кетліпу і подальшим спуском в кетліп – 5 разів однією серією.

Траси:

В третьому розряді претендент має пройти 2 траси з використанням в кожній не менше 8 елементів з даного розряду.

ФП:

1. Біг на витривалість – 2 км.

2. Виходи на дві руки на турніку – 3 рази.

3. Підйом переворотом – 8 разів одним підходом.

4. Кут на брусах – 10 секунд.