Комбінаційні елементи.

1. Стрибок з місця в кетліп на рівну вертикальну поверхню, без можливості верхнього зацепу в кетліп з подальшим відбиттям від поверхні і падінням в лендінг. Відстань стрибка від 6 до 10 футів, висота падіння від ніг на стіні 1,5-2,5 м. на траву.

2. Спригування в дроп в рол на траву з перешкоди висотою від 1м. І дропом в рол після неї висотою від 2,5 м:

• Манкі

• Деш

• Спід

• Тухенд(закритий)

• Лейзі

3. Відприг з вису в кетліпі на 180 в акурасі на відстань 8-10 футів з перепадом висоти від пальців рук в кетліпі до пальців ніг в акурасі – 1,5-2 м.

4. Манкі на відстань 5 футів з допустимим перепадом висоти відносно ніг від 0 до 0,3 м, з приходом на одну ногу і проприжкою в темп двох кроків по 7 футів.

СФП:

1. Кетбаланс – на будь-якій перешкоді не ширшій 10 см, на відстань 10 м.

ФП:

1. Підтягування – 15 разів.

2. Віджимання від землі будь-яким хватом – 50 разів.

3. Біг на витривалість – 3 км.

4. Присідання – 100 разів.

Гнучкість:

1. Лягти на спину на рівну поверхню і закласти ноги в рівень з тазом.

2. Сидячи на рівній поверхні розвести ноги на кут більше 120 і нахилом вперед лягти повним корпусом на поверхню.

Для дівчат:

Одиничні технічні елементи:

1. Кетліп з місця з додатковим перепадом висоти 1-1,5 м. на відстань 8-6 футів.

2. Акурасі:

• з відємним перепадом висоти 0,5м, на відстань 9 футів.

• «інгліш стайл» з місця на відстань 7 футів без перепаду висоти на висоті від 0,5 м.

3. Конг з місця без перепаду висоти на відстань – 6 футів.

4. Волап на 1,8х росту.

5. Волран вздовж стіни з кількістю кроків на ній – 2, і на відстань 10 футів, на дві сторони.

6. Стрибок через перешкоду з розровотом над нею на 180 і упором рук зверху на ній.

7. Спригування в дроп в рол на траву з перешкоди висотою від 2 м.

Комбінаційні елементи:

1. Стрибок з місця в кетліп на рівну вертикальну поверхню, без можливості верхнього зацепу в кетліп з подальшим відбиттям від поверхні і падінням в лендінг. Відстань стрибка від 6 до 8 футів, висота падіння від ніг на стіні 1-2 м. на траву.

2. Відприг з вису в кетліпі на 180 в акурасі на відстань 6-8 футів з перепадом висоти від пальців рук в кетліпі до пальців ніг в акурасі – 1-1,5 м.

3. Манкі на відстань 5 футів з допустимим перепадом висоти відносно ніг від 0 до 0,3 м, з приходом на одну ногу і проприжкою в темп двох кроків по 7 футів.

СФП:

1. Кетбаланс – на будь-якій перешкоді не ширшій 10 см, на відстань 5 м.

ФП:

1. Підтягування – 7 разів.

2. Підйом переворотом – 4 рази.

3. Присідання – 60 разів.

4. Біг на витривалість – 2 км.

Гнучкість:

1. Лягти на спину на рівну поверхню і закласти ноги в рівень з тазом.

2. Сидячи на рівній поверхні розвести ноги на кут більше 120 і нахилом вперед лягти повним корпусом на поверхню.

1Й розряд

Для чоловіків:

Одиночні технічні елементи:

1. Кетліп без перепаду висоти на 11 футів.

2. Акурасі:

• Без перепаду висоти:

• З місця на 9 футів.

• З розбігу на 11 футів на трубу.

• З розбігу на 14 футів на будь-яку тверду поверхню.

3. Волап на висоту 2,2х росту.

4. Дроп в рол на бетон, асфальт, плитку з висоти 1,5х росту.

5. На перешкоді висотою від 1 м. і довжиною від краю до краю 8 футів:

• Даблконг.

• Конг.

• Кеш.

6. Деш на висоту верхньої частини грудної клітки претендента.

7. Поп-манкі на висоту росту претендента з вильотом манкі від 0,8 м.

8. Поп-крейн на висоту росту претендента.

9. Кетліп з розгону на відстань 10-12 футів на висоту 2-2,5 м.