1.4. Основы эргономичной работы на компьютере

В связи с автоматизацией всех сфер производства возрастает роль человека как субъекта труда и управления. Человек несет ответственность за эффективную работу всей технической системы, так как допущенная им ошибка может привести к тяжелым последствиям.

Изучение и проектирование таких систем обусловили появление новых исследовательских задач. Во-первых, это задачи, связанные с описанием характеристик человека как компонента автоматизированной системы. С точки зрения обеспечения эффективности деятельности человека важное значение имеют такие факторы, как утомление, монотонность операций, перцептивная и интеллектуальная нагрузка, условия работы, физические факторы окружающей среды, биомеханические и физиологические факторы. Во-вторых, это задачи проектирования новых средств деятельности, относящихся преимущественно к обеспечению взаимодействия человека и машины. В-третьих, это задачи системного характера, связанные с распределением функций между оператором и машиной, с организацией рабочего процесса, а также задачи подготовки, тренировки и отбора операторов.

Эргономика – научно-прикладная дисциплина, которая занимается комплексным изучением и проектированием трудовой деятельности с целью оптимизации орудий, условий и процесса труда, а также профессионального мастерства.

Ее предметом является трудовая деятельность, а объектом исследования - системы "человек - орудие труда - предмет труда - производственная среда".

Эргономика подразделяется на мини-, миди- и макро-эргономику.

Макроэргономика занимается исследованием и проектированием систем “человек-общество”, ”организация-система организаций”.

Мидиэргономика исследует и проектирует системы “человек-коллектив”, “коллектив- машина”, “человек-сеть”, ”коллектив-организация”. Мидиэргономика исследует взаимодействия на уровне рабочих мест и производственных задач. В сферу ее интересов входят:

• проектирование организаций;

• планирование работ;

• обитаемость рабочих мест;

• гигиена труда;

• проектирование интерфейсов сетевых программных

• продуктов и др.

Микроэргономика занимается исследованием и проектированием систем “человек-машина”.

Термин "эргономика" (греч. ergon - работа + nomus - закон) был принят в Англии в 1949г., когда группа английских ученых положила начало организации Эргономического исследовательского общества. В СССР в 20-е годы предлагался термин "эргология", а в настоящее время принят английский термин.

В некоторых странах эта научная дисциплина имеет иные названия, например, в США - "исследование человеческих факторов", в ФРГ - "антропотехника" и др.

Эргономика по природе своей занимается профилактикой охраны труда, под которой подразумевается комплекс правовых, организационных, технических, экономических и санитарно-гигиенических мероприятий, направленных на обеспечение безопасности труда и сохранение здоровья работающих.

Информатизация общества предполагает массовое внедрение компьютерной техники во все сферы жизни человека. Компьютер становится незаменимым помощником в работе и учебе, а для многих и в проведении досуга. Казалось бы, можно только радоваться тому, что в настоящее время не только вузы и школы, но и детские сады оснащены компьютерными классами. Но у любого положительного явления существует обратная, негативная сторона.

Основными повреждающими здоровье при работе за компьютером, как и при любой сидячей работе, являются следующие неспецифичные (т.е. не связанные именно с работой за компьютером) факторы:

- длительная гиподинамия. Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах;

- длительно повторяющиеся однообразные движения. Через усталость они могут вести к физическому повреждению суставов и сухожилий. Наиболее известен в среде пользователей РС тендовагинит запястных сухожилий, связанный с вводом информации посредством мыши и клавиатуры.

- долгое пребывание в замкнутом, а еще хуже - душном и прокуренном помещении;

- световое, электромагнитное и прочее излучение в основном монитора - это уже специфический повреждающий фактор при работе с компьютером.

Для того, чтобы работа за компьютером не приносила непоправимый вред здоровью, необходимо соблюдать гигиенические рекомендации по оснащению рабочего места и режиму работы за компьютером. Надо хотя бы раз в час устраивать перерывы, походить, выполнить несколько физических упражнений. Так, непрерывная длительность работы учащихся Х – ХI классов при сдвоенных уроках не должна превышать на первом часу занятий 30 мин, на втором – 20 мин,

Чтобы снять усталость с глаз, можно помассировать глазные яблоки пальцами, от внешнего угла к внутреннему, затем круговыми движениями внутрь-наружу. Веки при этом должны быть закрыты, полезно вращать глазами при закрытых веках.

При работе за компьютером большое значение имеет помещение, где расположены рабочие места, оно должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым. Яркий солнечный свет порождает блики на мониторе, поэтому лучше предусмотреть жалюзи. Помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство. Пыль и жара - враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер. При организации работы можно ориентироваться, например, на оптимальные и допустимые параметры температуры и относительной влажности в кабинете электронно-вычислительной техники:¹⁰

Оптимальные параметры		Допустимые параметры
Температура, 0С	Относительная влажность, %	Температура, 0С	Относительная влажность, %
19	62	18	39
20	58	22	31
21	55	-	-

Немаловажным является и подбор и установка мебели, например, желательно чтобы стол был по возможности большим. Это главное условие, т.к. когда места еле хватает для размещения всей периферии, то про эргономику можно просто забыть. Высота стола должна быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина прямая. Глубина стола - так чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным, но не менее 50 см. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться. Ну и, конечно же, чем массивнее - тем лучше, устойчивость враг вибрации, а вибрация - враг техники.

Оптимально сидеть лицом к дверям (в офисе), чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Второй вариант - окно слева, системный блок прикрывает монитор от бликов. Особое внимание следует обратить на выбор и установку кресла (стула).Если от стола зависит удобство расположения компонентов и рук, то от того, на чем и как мы сидим, зависит положение и удобство ног, а, главное, позвоночника. Но какой бы не была удобной мебель надо помнить, что долго сидеть в одном положении вредно.

Все вышесказанное лишь малая часть тех условий, которые необходимо выполнять, чтобы работа за компьютером не нанесла вред Вашему здоровью.