Вопрос 2. Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке. Первая помощь при обморожении.

Основные требования к безопасности занятий по лыжной подготовке:

1. Занятия по лыжной подготовке должны начинаться и заканчи­ваться только в школе или на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку.

2. Перед каждым занятием необходимо справиться о самочув­ствии и состоянии здоровья учеников.

3. Должны обязательно соблюдаться температурные нормы, при которых разрешены занятия - для данной возрастной группы учеников.

4. Место занятий на лыжах намечается заранее, при этом необходи­мо убедиться в отсутствии на лыжне и других местах занятий посто­ронних предметов, опасных препятствий, обрывов, сложных спусков.

5. Учащиеся должны иметь соответствующую спортивную форму: теплый свитер, куртку, шапочку, рукавицы, комбинезон или теплые брюки, ботинки.

Лыжные ботинки должны быть просторными, чтобы не замерзли ноги, но и не очень большими или маленькими, чтобы не было потертостей.

6. Спортивный инвентарь должен соответствовать росту и весу лыжника.

7. Ученик обязательно должен предупредить преподавателя:

- если во время занятий (соревнований) он по каким-либо причи­нам сошел с дистанции,

- о поломке и порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути.

8. Необходимо соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции(3-4 м), при спусках не менее 30 м.

9. При обгоне ученик должен уступить сопернику обе лыжни. Ударять соперника палкой, ставить подножки во время обгона строго запрещается.

10. При спуске с горок учащиеся должны соблюдать очередность, не спускаться навстречу поднимающимся и наоборот.

11. При спусках не выставлять лыжные палки вперед, не останавливаться у подножия горы, находясь на лыжной трассе.

В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно для лыжника и затормозить оказывается невозможно, чтобы не получить серьезную травму, прибегают к торможению падением. Падать следует на бок, разворачиваясь к склону, выпрямляя колени и стараясь опустить ноги вниз по склону, а руки вытянуть по склону вверх, напрягая мышцы. Лыжи нужно держать вместе, развер­нув поперек склона. Позже надо подогнуть ноги, опереться на палки и, поставив лыжи поперек склона на ребра, встать.

Если во время занятий:

• сломался носок лыжи, а дорога далеко и идти по глубокому снегу трудно, можно надеть на сломанную лыжу варежку, чтобы острые обломки не втыкались в лыжню. Это позволит лыже скользить по лыжне, а ученику добраться до дороги.

• сломалась палка; на ее сломанные концы накладывают отломанную от куста ветку, плотно обматывают ее веревкой, проволокой, шнурком от ботинок , что окажется под руками. Чтобы петля палки не соскальзывала с руки, применяют такой способ, у места ее

прикрепления к палке надевают кольцо из плотной тесьмы или изоляционной ленты. Надев петлю на руку, кольцо сдвигают ближе к руке. Петля теперь плотно закрепится на кисти руки и уже не соскочит. Никакой другой вид спортивных занятий не зависит так от погоды, как занятия по лыжной подготовке. Температура воздуха, влажность, ветер, осадки - все это влияет на проведение занятий на лыжне. Так как занятия чаще всего проходят в условиях низких температур, то возможны различного рода обморожения. Это, прежде всего, обмо­рожения лица и конечностей. Предупредить обморожение можно путем правильного подбора одежды и обуви, а также контроля пре­подавателя за состоянием учеников и их совместного контроля друг за другом. При появлении первых признаков обморожения - побелении кожи открытых частей тела (ушей, носа, щек), следует немедленно начать растирание обмороженного места мягкой шерстяной тканью: варежкой, рукавом свитера или шапочкой. При признаках замерзания ног нужно остановиться, снять лыжи и, опираясь на пылки, выполнять быстрые и широкие махи замерзшей ногой до прилива крови к ступне и ее отогревания. Затем то же проделывают другой ногой. Таким же способом отогревают замерзшие руки - широкие активные махи руками способствуют приливу крови к кистям, и они отогреваются, если отогревания не происходит, замерзающего следует отправить с сопровождающим в ближайшее теплое помещение. То же следует сделать при поломке лыж, креплений или другого инвентаря, если его невозможно починить на лыжне. Нельзя допускать растирания обмороженных частей тела снегом.

Признаки отморожения - онемение поврежденной части тела, побледнение, а затем посинение кожи и отечность. Отморожение наступает быстрее при повышенном влажности воздуха, тесной или мокрой одежде и обуви, неподвижном положении, длительном воздействии низкой температуры, сильном ветре, истощении, потере крови.

При локальных отморожениях, лучшее средство лечения - это положить теплую ладонь на обмороженное место и спокойно держать до тех пор, пока кожа не приобретет нормальный цвет и не восстановится чувствительность. Известный ранее способ лечения - осторожный массаж - может повредить кожу и внести инфекцию. Нельзя ни при каких условиях тереть отмороженное место снегом. При трении может лопнуть кожа и открыться путь для инфекции. Кроме того, снег отнимает тепло от кожи, температура которой ещё более понижается, отморожение усугубляется. Растирать можно только участки тела расположенные рядом с отмороженным местом, до его порозовения и появления чувствительности, и лишь затем само это место, но очень осторожно.

Для усиления эффекта при отогревании нужно выпить горячего чая. Самый эффективный способ защиты от холода и отморожений - это движения.

Травмы - ушибы, растяжения связок, вывихи, повреждения суставов на занятиях лыжной подготовкой встречаются довольно редко. Еще реже случаются переломы и ранения. Причиной травм может быть остывание мышц и недостаточная разминка, утомление, недостаточная техническая или физическая подготовленность ученика. К травмам может привести ошибка в организации занятия учителем или тренером.

Общие требования безопасности

1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по ТБ.

2. Опасность возникновения травм:

• при ненадежных креплениях лыж;

• при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;

• обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже – 20 гр.

3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть легкую куртку, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки. Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани.

2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви.

3. Проверить подготовленность лыжни или трассы.

4. Осознанно и интенсивно провести разминку.

Требования безопасности во время занятий

1. Соблюдать интервал при движении на лыжах; на дистанции – 3-4 м., при спуске с горы – не менее 30 м.

2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.

4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщить учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.

5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь.

6. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении технических приемов.

7. При обгоне не толкаться, не задевать соперника палками, не наступать на пятки лыж, после первого же требования уступить лыжню.

8. Не спускаться с горы вблизи деревьев кустарников и т.д.

9. Спускаться с высоты, определенной учителем и в указанном направлении, не спускаться в перекрестном направлении.

10. Спускаться на согнутых ногах, не выставлять палки вперед.

11. При спуске стараться падать только в бок в сторону склона, но не вперед или назад.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Проверить по списку всех учащихся.

2. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

3. Принять душ или вымыть лицо и руки с мылом.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к лыжной базе.

2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

3. При получении учащимся травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.