33. Способы самоконтроля на занятии по физической культуре. Врачебный контроль.

33. Самоконтроль (самочувствие, вес, сон, аппетит, желание поддерживать двигательную активность, желание участвовать в соревнованиях). Инструментальные методики можно разделить на несколько групп 1. Характеристика двигательных качеств человека по их внешним проявлениям, т.е. регистрация показателей тестовых упражнений, ЧСС и реституции пульса. а) Сила в кг. С расчетом относительной силы (т.е. проявление силы на 1 кг веса). б) Выносливость разных видов по выполнению тестов-упражнений при разных режимах ресинтеза АТФ: аэробный режим - ЧСС 25-26 ударов за 10 с. аэробно-анаэробный режим - ЧСС 27-28 -«-анаэробно-аэробный режим - ЧСС 29-30 -«-анаэробный и креатинфосфатный - ЧСС 31-32

 в) Быстрота - это качество проявляется при деятельности максимальной интенсивности до 8 с. Пробегание 60 м. Развитие высокого темпа движений. Быстрота двигательной реакции (включение лампочки по сигналу, захват линейки). г) Ловкость - удержание равновесия, выполнение сложно координационных упражнений.

2. Регистрация состояния различных систем организма: а) Газотранспортная система (спирометрия, газоанализатор в покое и при выполнении нагрузки на велоэргометре). б) Система органов кровообращения (АД в покое и после нагрузки; ЭКГ в покое, во время и после нагрузки). а, б) АД, ЭКГ и газоанализ в покое, во время и после велоэргометрической нагрузки. в) Система органов выделения (анализы мочи с характеристикой выполненной нагрузки по наличию типичных продуктов распада).

3. Острые методы исследования внутренней среды организма: а) Анализы крови с последующей характеристикой ее состава и степени закисления молочной кислотой. б) Биопсия - характеристика состава мышечных волокон (красных - быстрых и белых - медленных). Характеристика различных сторон двигательной деятельности человека имеет смысл только тогда, когда она в стандартных условиях многократно повторяется, что дает возможность выявить динамику состояния организма во времени. Желательно комплексное использование различных методик исследований.

34.

34.

35. Средства и методы физического воспитания.

35. Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).К специфическим методам физического воспитания относятся:методы строго регламентированного упражнения;игровой метод (использование упражнений в игровой форме);

соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств. Общепедагогические методы включают в себя: словесные методы; методы наглядного воздействия. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.