29. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам.

Каждый здоровый человек в своей ежедневной деятельности подвергается влиянию разнообразных тренирующих стимулов, и, хотя они невелики, их значение не следует недооценивать. Влияние этих стимулов становится очевидным в условиях иммобилизации, например при постельном режиме, или при наложении гипсовой повязки. Мускулатура, выключенная из активности, подвергается атрофии. Очевидно, что любое снижение активности вызывает ухудшение состояния тренированности и, следовательно, работоспособности, а любое нарастание активности улучшает эти показатели. Таким образом, состояние адаптации или тренированности варьирует не только от человека к человеку, но и у одного человека в зависимости от различий в повседневной активности.

При тренировке на выносливость активируется многие адаптивные процессы. Число капилляров, участвующих в кровообращении, увеличивается в расчете на единицу объема мышцы. Сердце претерпевает типичные адаптивные сдвиги, в ходе которых оно увеличивается (сердце спортсмена). Это увеличение когда-то ошибочно относили за счет сердечной недостаточности, поэтому в течение нескольких десятилетий сердце спортсмена было предметом тревоги в спортивной медицине. Теперь показано, что как увеличение объема сердца (дилатация), так и большая толщина мышечных волокон (гипертрофия) являются результатом физиологического адаптивного процесса, а не патологическими реакциями. Происходят также респираторные адаптивные изменения, так как тренировка выносливости действует в качестве своеобразной дыхательной гимнастики; увеличиваются как жизненная емкость, так и максимальная дыхательная способность. Жизненная емкость легких, однако, не является мерой физической работоспособности. Обнаружено, что у хорошо тренированных спортсменов, участвующих в тех видах спорта, где требуется выносливость, минутный объем при тяжелых нагрузках превышает 200 л/мин. Внутриклеточные ферментные системы также подвергаются адаптационным изменениям.

Диаметр мышечных волокон, а следовательно, силу, которую они в состоянии развить, можно почти удвоить. Увеличение этого показателя в конечном итоге ограничивается нарастающим удлинением диффузионного пути между капиллярами и внутренними участками мышцы.

30. Понятие допинга.

Этот термин означает попытку повысить работоспособность с помощью фармакологических препаратов. Считают, что некоторые вещества способны мобилизовать резервы, защищенные вегетативной нервной системой; к ним относятся препараты, имитирующие эффект адреналина (искусственная реакция тревоги) или разрывающие цепь обратной связи, контролирующей активность выполнения работы так, что затормаживается передача информации о симптомах истощения или нарушается ее обработка (психоактивные препараты). Употребление допинга, таким образом, связано со значительным риском для здоровья. Стимуляторы вызывают тяжелые функциональные расстройства, являются причиной постоянных нарушений здоровья и даже коллапса, приводящего к смерти. Более того, существуют значительные противоречия в отношении того, может ли применение таких стимуляторов в спорте высокого класса вообще дать желаемый или близкий ему результат.

Так называемые анаболики представляют собой вариант допинга; эти вещества воспроизводят анаболический эффект мужских половых гормонов, увеличивая и ускоряя включение белка в мускулатуру. Риск для здоровья заключается в их побочном влиянии на гормональный баланс и возможности повреждения сухожилий, связок и суставов из-за перегрузки.