Билет 17

1)см 1) 13 билета

2) К «малым формам» физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений.

Утренняя гигиеническая гимнастика являемся наименее сложной, но достаточно эффективной формой для ускоренного включения студентов в учебно-трудовой день. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. Физкультурная пауза является действенной и доступной формой. Она призвана решать задачу обеспечения активного отдыха студентов и повышения их работоспособности.

Билет 18

1) Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа

жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и

спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических

способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления

профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура

и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

2) Игра проходит на прямоугольной площадке длиной 28 и шириной 15 м специальным мячом. Масса мяча 567–650 грамм, окружность 749–780 мм. Матч начинается в центре площадки. Судья подбрасывает мяч строго вверх между двумя игроками команд-соперниц. В тот момент, когда они касаются мяча (брать мяч в руки нельзя), начинается отсчет игрового времени. После каждого свистка судьи секундомер останавливается – и с возобновлением игры включается вновь. (Соответственно, в баскетболе различают «живой мяч» и «мертвый мяч».) Игровое время фиксирует судья-секундометрист. Игра одной рукой, пробежка, пронос, ведение, средняя линия, фолы (технический фол, умышленный фол), 3-х секундная зона, правило восьми секунд.

Билет 19

1) Таким образом, эффективность функций ССС и дыхательной систем в условиях интенсивной двигательной активности определяется уровнем физической подготовленности и находится от неё в прямой зависимости. Регулярные занятия физической культурой и спортом повышают адаптационный резерв и функциональные возможности ССС. У физически активных испытуемых адаптационные потенциалы ССС и дыхательной систем находятся на более высоком уровне.

2) Все зависит от расстояния которое успел преодолеть испытуемый за 12 минут. Бег, плавание или езда на велосипеде.

Предполагается, что в течение всего теста человек выполняет бег. Если тестируемый не справляется с этим требованием, можно перейти на шаг, секундомер, отсчитывающий 12 минут, при этом не останавливается.

2-минутный тест плавания оценивает состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен проплыть за 12 минут. Стиль плавания при выполнении теста - произвольный.

12-минутный тест езды на велосипеде позволяет оценить состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), преодоленного человеком на велосипеде за 12 минут

Для заминки можно использовать спокойную ходьбу.