46.Людина в екстремальних умовах середовища.

Людина в екстремальних умовах навколишньогосередовища. Подолання стресового стану.

Кожна людина в побуті, на роботі, на природі може потра-пити в такі ситуації, для яких притаманна несподіваність,тривалість та інтенсивність впливу несприятливих факторівнавколишнього середовища, а іноді наявність загрози самомужиттю . Ситуації називають екстремальними, тому що вонивиходять за межі звичайних

Люди, які опинилися в зоні катастрофи або стихійного лиха,тобто в екстремальних умовах, підлягають впливу різноманіт-них психотравмуючих факторів, що обумовлені загрозою дляжиття . Вони відчувають значні емоційні перевантаження, щоможуть призводити до розвитку у них різноманітних захворю-вань

Людина опиняється в екстремальних ситуаціях з різнихпричин, але частіше за все це відбувається з власної вини — якрезультат відсутності досвіду безпечної поведінки в природно-му та соціальному середовищі або зневага до норм, правил без-пеки, непередбачливості або легковажності Деякі люди не зна-ють, як діяти в тій чи іншій життєвій ситуації В результаті,опинившись у незвичному становищі, коли потрібні рішучі дії,люди виявляються зовсім безпомічними

Для того щоб зменшити ймовірність опинитися в екстре-мальній ситуації й збільшити шанси на збереження здоров'я

і власного життя, необхідно знати і враховувати фактори ризи-ку, які супроводжують наше життя .

По-перше, виробити уміння передбачати можливості виник-нення небезпечних для життя ситуацій і зі знанням справи їхуникати

По-друге, опинившись в екстремальній ситуації, швидкооцінити її і власні можливості, прийняти грамотне рішення тадіяти (рис . 1 . 27) .

В екстремальній ситуації у людини неминуче виникає осо-бливе емоційне напруження або стрес. Це сукупність захиснихфізіологічних реакцій, які виникають в організмі тварини і лю-дини у відповідь на дію несприятливих зовнішніх факторівВплив стресу на поведінку й можливості людини надзвичайноіндивідуальний . Є люди, які діють найефективніше саме в станівисокого емоційного напруження — на екзаменах, відповідаль-них змаганнях, в небезпечних для життя ситуаціях . А іншихподібні ситуації деморалізують . Настає своєрідний психологіч-ний шок — з'являється сильна загальмова-ність, поспішність, метушливість, нездат-ність до розумних дій . При стресовому станіоб'єм уваги звужений, переключення її за-гальмоване, м'язи напружені, рухи стаютьрізкими, неточними, погано скоординова-ними, порушується пам'ять . Людина забу-ває послідовність дій, неправильно оцінюєситуацію, припускається грубих помилок(рис . 1. 28) .            Рис . 1. 28

Будь-яка емоція супроводиться активізацією нервової сис-теми й появою в крові біологічно активних речовин, які змі-нюють діяльність внутрішніх органів: кровообігу, дихання,травлення та ін . Однією з таких речовин є гормон наднирковихзалоз — адреналін .

Захисні й профілактичні дії імунної системи можуть бутипридушені стресом, і організм втрачає здатність захистити себевід мікроорганізмів (вірусів, бактерій) . Звідси люди, які частоперебувають у стресовому стані, більшою мірою схильні до ін-фекційних захворювань, наприклад грипу

Щоб витримати стрес, потрібно не боятися його, бути гото-вим до нього . Навчитися плавати можливо тільки одним мето-дом: плавати . Тренування стійкості може значно знизити не-рвове напруження, а отже, і нераціональну затрату енергетич-них резервів організму . Для цього необхідно як на роботі, такі в повсякденному житті вчитися володіти собою . Слід контр-олювати свою поведінку, свою реакцію на все, що може спричи-няти неадекватні емоції

Багато людей вважають, що для зміцнення здоров'я потріб-но всіляко уникати негативних емоцій . Але іноді тільки мак-симальна мобілізація психофізіологічних функцій допомагаєлюдині досягти поставленої мети чи благополучно вийти з кри-тичної ситуації

Стрес впливає не тільки на психіку, але й на весь організмПсихосоматичні порушення спричиняються до розвитку такихсерйозних захворювань, як стенокардія, інфаркт міокарда, ін-сульт, гіпертонічна та виразкова хвороби, рак

Короткочасні стреси мобілізують сили організму . Стрес не-від'ємний елемент адаптаційних механізмів . А вони в свою чергу

є фундаментальною властивістю живоїматерії, запорукою еволюційного удо-сконалення будь-яких біосистем

Стресова дія збуджує активністьорганізму і працездатність зростає,але чим довше, тим повільніше, дося-гаючи максимального рівня Коли ре-зерви вичерпані, а стрес наростає, пра-цездатність знижується . (рис . 1 . 29) .

Тривалі стреси призводять до різного виду захворюваньПісля того, як вичерпані всі резерви протистояння стресу,в результаті зриву пристосувальних механізмів людського ор-ганізму виникають неврози . Наслідком довготривалих стресівє фобії (боязнь когось або чогось) .