- •Лекция. Методика организации и проведения занятий рекреационнооздоровительной направленности с лицами зрелого и пожилого возраста и с инвалидами
- •1. Особенности организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами зрелого и пожилого возраста
- •2. Физкультурно-оздоровительные занятия с инвалидами
- •3. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •Задачами орфк по месту жительства и массового отдыха населения являются:
- •4. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения.
- •Основными задачами, стоящими перед фоКом, являются:
1.Особенности
организации и проведения
физкультурно-оздоровительных занятий
с лицами зрелого и пожилого возраста.
Физкультурно-оздоровительные
и спортивные занятия с инвалидами.
Содержание
и организация оздоровительно-рекреативной
физической культуры по месту жительства
и отдыха населения.
Оздоровительно-рекреативная
физическая культура по месту жительства
населения.
Существенным
при организации и проведении
физкультурно-оздоровительных занятий
с лицами зрелого и пожилого возраста
является учет характерных особенностей
функционирования их организма.
В
зрелом и среднем возрасте сначала
наступает стабилизация, а затем —
постепенное снижение ряда показателей
физического развития.
Масса
тела, частота дыхания, систолическое
давление изменяются в сторону увеличения,
а показатели физической подготовленности
понижаются.
В
результате происходит дисгармония в
изменениях показателей физического
развития и физической подготовленности,
отрицательно влияющая на общую
дееспособность организма, которая к
тому же усугубляется с возрастом.
Это
явление обычно начинает проявлять себя
после 35 лет у женщин и после 40 лет у
мужчин, что и обусловливает разделение
зрелого возраста на два периода на
рубеже этих лет.
Первый
период зрелого возраста:
женщины
— 29-34 года и мужчины - 29-39 лет
При
организации и проведении занятий ОФК
решаются следующие задачи:
сохранение
достигнутого уровня здоровья и
устойчивости организма к неблагоприятным
воздействиям внешней среды, физической
и умственной работоспособности.
поддержание
на достаточно высоком уровне моральных
и волевых качеств, двигательных умений,
навыков и физических качеств.
углубление
специальных знаний о влиянии физических
упражнений, используемых в процессе
производства и в режиме свободного
времени.
Второй
период зрелого возраста:
женщины
— 35-54 года и мужчины — 40-59 лет
При
организации и проведении занятий ОФК
решаются следующие задачи:
обеспечение
оптимального уровня ДА в целях
сохранения, укрепления или восстановления
здоровья, поддержания необходимого
уровня дееспособности организма.
обеспечение
должного уровня важных двигательных
умений и навыков, необходимых в
повседневной деятельности;
углубление
знаний о значении физических упражнений,
их оздоровительной
направленности,
стимулирование интереса к самостоятельным
занятиям в свободное
время.
ПланЛекция. Методика организации и проведения занятий рекреационнооздоровительной направленности с лицами зрелого и пожилого возраста и с инвалидами
1. Особенности организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами зрелого и пожилого возраста
Пожилой возраст
Женщины - 55 лет и старше Мужчины - 59 лет и старше
Для ограничения отрицательных последствий старения, целенаправленного воздействия на организм используются комплексы физических упражнений, совершенствующие механизмы регуляции, деятельности сердца и расширяющие амплитуду движения в суставах и позвоночнике пожилых людей.
Для укрепления сердца используются аэробные упражнения, развивающие выносливость: ходьба дозированная, бег оздоровительный, езда на велосипеде, плавание и др.
Для «омолаживания» суставов и межпозвоночных хрящей применяются нагрузки, расширяющие диапазон (амплитуду) движений в них.
При выполнении упражнений рекомендуется соблюдать ряд правил: 1) перед занятием разминка 3-5-мин. общего характера ( ходьба и дыхательные упражнения); 2) повторение и постепенное увеличение числа повторений до 10—15 раз и более; 3) расширение амплитуды движений (от малой в первом упражнении до максимальной в последних), 4) выполнение упражнений ежедневно, общей продолжительностью 7— 15 мин.