Моторный компонент

При совершенствовании моторного компонента необходимо совершенствовать:

1 - элементарное движение

2 – комплексные скоростные возможности

Работа над повышением скоростных качеств делится на два взаимосвязанных этапа:

1. дифференцированного в совершенствовании отдельных составляющих: простой реакции, время одиночного движения, частоты движения или элементарного движения;

2. интегрального или комплексного совершенствования.

Напомним, что элементарные формы лишь создают предпосылки для успешной скоростной подготовки, а развитие комплексных скоростных способностей должно составлять и соответствовать основному содержанию трудовой или спортивной деятельности.

Средствами развития элементарных форм быстроты могут являться гимнастические упражнения, а также спортивные игры, предъявляющие повышенные требования к скоростным качествам.

В учебные или тренировочные занятия включаются специальные подготовительные упражнения, направленные на развитие, как отдельных составляющих скоростных возможностей, так и комплексного совершенствования в целостном двигательном акте. В беге – это ускорения и рывки, в боксе – удары и т.д.

Интегральное совершенствование – объединение локальных способностей в целостный двигательный акт соответствующий трудовой или спортивной деятельности.

Эффективность развития скоростных качеств имеет прямую связь с интенсивностью выполнения упражнений и уровнем мобилизованности, т.е. возможностью занимающихся выполнять задания на предельном или около-предельном уровнях скоростей.

Для показания лучших скоростных результатов, кроме средств чисто педагогического воздействия, используются различные методические приемы:

1. Мысленное «прокручивание» или мысленная имитация предстоящего двигательного акта, позволяющего понять готовность, как коркового регулирования, так и рабочих органов к предстоящей работе;

2. – лёгкий возбуждающий массаж рабочих мышц;

3. – предварительное выполнение разминочных, схожих упражнений в режиме взрывного характера в свободном или отягощающем исполнении.

Не редко в настоящее время для показания высоких скоростей и их запоминания используют буксирующее устройство, имитаторы ритма, смены лидеров в велоспорте и т.д.

При планировании работы, связанной с развитием скоростных качеств весьма важным условием является отсутствие у занимающихся следовых явлений усталости (психическое или физическое) от предыдущих тренировок.

Тренировочная работа должна оказывать на организм стимулирующее действие, поэтому время выполнения упражнения скоростной направленности для совершенствования отдельных компонентов не должно превышать 10-15 сек.

Если это целостный акт, соответствующий виду трудовой или спортивной деятельности, то продолжительность его должна быть от 5-6 сек. до 1минуты.

Повторение в одном занятии физических упражнений скоростной направленности должно приходить на стадию повышенной возбудимости ЦНС, а физико-химические сдвиги от предшествующей работы должны быть в значительной мере нейтрализованы. В связи с этим периоды отдыха удлиняются.

Необходимо помнить, что, чем длиннее время выполнения скоростного двигательного акта, тем меньше их должно быть в серии. Продолжительность пауз между сериями от 2 до 5 минут. Паузы отдыха подбираются индивидуально и зависят как от характера отдыха, так и от температурных показателей.

Темы практических заданий к лекции № 4

1. Физические способности и физические качества. Тождественность и разнонаправленность понятий.

2.Факторы, влияющие на уровень и развитие физических способностей. Назовите 5 основных физических способностей.

3. Основные закономерности развития физических качеств.

4. Принципы развития физических способностей.

5. Что такое силовые способности: Механизмы регуляции работы мышц. Изобразите схему мотонейрон-мышца, мотонейрон–мышцы антагонисты.

6. Механизмы (химизм и энергетика) мышечного сокращения. Напряжение и скорость периферического мышечного волокна.

7. Кислородные и окислительные энергетические системы. Участие субстратов (углеводов, кислород, жиры) в мышечной работе и их энергетическая емкость.

8. Формы и типы мышечного сокращения (положительные, отрицательные, изометрические, ауксотонические и изокинетические). Медленные и быстрые двигательные единицы.

9. Обеспечение управления движения. ЦНС, синхронное, асинхронное. Кривая «скорость, сила», взрывная сила, градиент силы, относительная сила.

10. Отчего зависят силовые способности, максимальная сила. Методы развития силовых способностей. Школы «атлетической подготовки». Программы силовой подготовки. Основные специальные принципы развития силовых способностей. Питание.

11. Дать определение физической способности – скорость. Качественные особенности скорости в одном и различных видах спорта.

12. Простой и сложный механизм обеспечения двигательной реакции в физкультурно-спортивной деятельности и их обоснование на примере схемы функциональной системы П.К.Анохина.

13. Скрытый и двигательный компоненты и влияние их на скорость движения.

14. Предвидение и ее роль в обеспечении скорости ответных действий в физкультурно-спортивной практике.

15. Методы и методические приемы, используемые для развития скорости. Скоростной барьер и его преодоление.

16. Структура мышечной ткани и ее влияние на проявление скоростных возможностей.