федеральное государственное

БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ

«ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ - УЧЕБНО-НАУЧНО-ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ КОМПЛЕКС»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Кафедра «Туризм, рекреация и спорт»

В.В. Бойко

СКиппинг как форма физической рекреации

(rope-skipPing)

(Часть 1)

Методические указания по проведению практических занятий

Дисциплина - «Подвижные игры» Специальности - 032103 «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм»

Допущено ФГБОУ ВПО «Госуниверситет – УНПК»

для использования в учебном процессе в качестве

методических указаний для высшего

профессионального образования

Орел 2011

Рецензенты:

доцент кафедры теория и методика физической культуры и спорта

Государственного образовательного учреждения

высшего профессионального образования

«Орловский государственный университет»

Ю.И. Горлова,

доктор педагогических наук, профессор кафедры «Туризм, рекреация и спорт» Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Государственный университет - учебно-научно-производственный комплекс» В.С. Макеева

Бойко В.В.

Скиппинг как форма физической рекреации (rope-skipping) (Часть 1): методические указания по проведению практических занятий / В.В. Бойко - Орел: ФГБОУ ВПО «Госуниверситет - УНПК», 2011. - 52 с.

Целью методических указаний по проведению практических занятий является – вооружение обучающихся или педагога минимально необходимыми знаниями по построению учебно-тренировочных занятий скиппингом (прыжки через скакалку), входящих в раздел дисциплин: «Подвижные игры», «Физическая культура». В первой части даны описание базовых знаний.

Методические указания предназначаются для использования в работе преподавателями физического воспитания, инструкторами физкультуры, тренерами, родителями, а также занимающимися скиппингом самостоятельно. Рекомендуются к использованию в образовательных учреждениях, учреждениях дошкольного и дополнительного образования, в спортивных клубах и секциях по месту жительства. Могут использоваться в работе тренерами по другим видам спорта.

Данный материал используется для обучения студентов специальности 032103 «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм» и бакалавриата 034300 «Физическая культура».

© ФГБОУ ВПО «Госуниверситет - УНПК», 2011

Лист согласования

Автор Валерий Вячеславович Бойко

Рецензенты: д.п.н., профессор, зав. кафедрой ТРиС В.С. Макеева

к.п.н., доцент кафедры «Теория и методика физической культуры и спорта» ОГУ Горлова Ю.И.

Аннотация

Целью методических указаний по проведению практических занятий является – вооружение обучающихся или педагога минимально необходимыми знаниями по построению учебно-тренировочных занятий скиппенгом (прыжки через скакалку), входящих в раздел дисциплин «Подвижные игры», «Физическая культура».

Данный материал используется для обучения студентов факультета физической культуры и спорта.

Методические указания по проведению практических занятий скиппингом окажет практическую и методическую помощь в работе учителей, преподавателей и инструкторов по физической культуре, тренеров, родителей, а также занимающихся со скакалкой самостоятельно.

Методические указания по проведению практических занятий

рассмотрены и одобрены:

на заседании кафедры «Туризм, рекреация и спорт», «25» марта 2011г., протокол № 7,

зав. кафедрой, профессор, доктор пед. наук _________________ Макеева В.С.;

подпись

на заседании УМС Факультета физической культуры и спорта

«12» апреля 2011г., протокол № 1

председатель УМС, к.п.н. __________Бойко В.В.

подпись

(*) Согласовано

Начальник НИТК _______________________

подпись

Учебное издание

Бойко Валерий Вячеславович

Скиппинг как форма физической рекреации

(rope-skipping) (часть 1)

Методические указания по практическим занятиям

Редактор <инициалы и фамилия>**

Технический редактор <инициалы и фамилия>**

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Государственный университет - учебно-научно-производственный комплекс» Лицензия ИД №00670 от 05.01.2000 г.

Подписано к печати <дата >**Формат 60x84 1/16. Усл. печ. л. <число>** Тираж <число > экз. Заказ № <число>***

Отпечатано с готового оригинал-макета

Наименование и адрес типографии>**

Оглавление

Лист согласования 0

1. Историческая справка 5

2. Теоретические основы скиппинга 11

2.1 Оценка занятий скиппингом 11

2.2 Основные понятия, используемые в упражнениях со скакалкой 25

2.3 Подготовка к занятиям скиппингом 27

2.3.1 Выбор скакалки 27

2.3.2 Материал для скакалки 28

2.3.4 Одежда для занятий 29

2.3.5 Дополнительные аксессуары для занятий скиппингом 31

2.3.6 Хранение скакалок 32

2.3.7 Покрытие площадки для занятия скиппингом 32

2.3.8 Дополнительные условия для занятий скиппингом 33

2.3.9 Медицинские указания для занимающихся скиппингом 34

4. Методические рекомендации организации и проведения занятий скиппингом 35

4.1 Методические указания по обучению стретчингу в скиппинге 37

4.1.1 Стретчинг для шеи, плеч, кистей рук, рук в положении стоя 39

4.1.2 Стретчинг верхней и задней части бедра, паха, таза в положении лежа 41

4.1.3 Стретчинг верхней и задней части бедра, паха, таза в положении сидя 42

4.1.4 Стретчинг для проработки мышц пресса 42

4.1.5 Стретчинг верхней и задней части бедра, паха, таза в положении стоя 44

4.2 Методические указания по обучению базовым прыжкам через скакалку 45

4.2.1 Техника прыжка 46

4.2.2 Последовательность изучения прыжков с короткой скакалкой 53

4.2.4 Описание базовых простых прыжков с короткой скакалкой 59

5. Правила соревнований по скиппингу 70

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 89

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 91