- •«Функциональные ингредиенты в питании»
- •Введение
- •Практическое занятие № 1 оценка состояния здоровья
- •Практическое занятие № 2, 3 оценка фактического рациона питания
- •Практическое занятие № 4 анализ среднесуточного набора основных групп продуктов
- •Практическое занятие № 5 исследование фактического режима питания
- •Практическое занятие № 6 расчет энерготрат организма
- •Практическое занятие № 7 расчет массы тела
- •Рекомендуемая литература
Практическое занятие № 4 анализ среднесуточного набора основных групп продуктов
Цель исследования – провести анализ среднесуточного набора основных групп продуктов, наиболее часто потребляемых определенной группой населения и сделать выводы.
Таблица 10
Среднесуточный набор основных групп продуктов
Пищевые продукты |
Количество употребленное, г/день |
Количество необходимое, г/день ** |
Отклонение от нормы, % |
Вода, в т.ч. питьевая (в чае, кофе, и т.д.), в супах, в др. продуктах |
|
1750-2200
800-1000 250-500 700 |
|
Хлеб и хлебопродукты в пересчете на муку |
|
279 |
|
Картофель |
|
310 |
|
Овощи и бахчевые |
|
381 |
|
Фрукты и ягоды в переводе на свежие |
|
194 |
|
Сахар |
|
112 |
|
Мясо и мясопродукты |
|
232 |
|
Рыба и рыбопродукты |
|
65 |
|
Молоко и молочные продукты в переводе на молоко |
|
1096 |
|
Молоко цельное |
|
337 |
|
Молоко обезжиренное |
|
35 |
|
Творог (4,0)* |
|
24,9 |
|
Сметана и сливки (9,0)* |
|
17,8 |
|
Сыр, брынза (8,0)* |
|
16,7 |
|
Яйца, шт |
|
0,8 |
|
Масло животное (21,7)* |
|
16,7 |
|
* Коэффициент перевода продукта в молоко.
** Размеры потребления пищевых продуктов, в среднем на душу населения России (по рекомендациям Института питания РАМН).
Практическое занятие № 5 исследование фактического режима питания
Цель исследования – проведение анализа фактического режима питания.
Для сохранения нормальной жизнедеятельности растущего организма и сохранения здоровья, наряду с регулярным и постоянным поступлением достаточного количества питательных веществ и энергии, важное значение имеет соблюдение режима питания, то есть распределение рациона в течение дня, а также соблюдение гигиенических правил приема пищи. Редкие и беспорядочные приемы пищи, значительные по объему порции, слишком горячая или холодная еда, обильный прием пищи перед сном, торопливость при приеме пищи, недостаточное ее пережевывание – это те нарушения, которые характерны для любого человека, особенно в детском и подростковом возрасте. К сожалению, эти погрешности в питании ведут к заметным нарушениям, как в работе органов желудочно-кишечного тракта, так и в деятельности других органов и систем.
Наиболее рациональным признан четырехкратный прием пищи. В среднем у взрослых людей при четырехкратном приеме пищи первый завтрак должен удовлетворять по составу 20-25 % суточной потребности в нутриентах, второй завтрак или полдник – 10-15, обед – 40-45, ужин – 20-25 %.
На практике часто реализуется трехкратное потребление пищи. При трехразовом питании завтрак должен обеспечить 25-30 % суточного рациона, обед – 45-50 %, ужин – 20-25 %. Дополнительное употребление фруктов в промежутках между основными приемами пищи позволяет предотвратить возможный дефицит незаменимых пищевых веществ и компенсировать повышенную потребность в них в период физической или интеллектуальной нагрузки. Наиболее благоприятный режим питания 3-4 раза в день в одни и те же часы в равномерными промежутками (4-5 часов днем и 8-10 часов ночью). Такой режим создает равномерную нагрузку на пищеварительный аппарат, обеспечивает оптимальные условия для выработки пищеварительных соков, лучшего переваривания и усвоения питательных веществ. Следует исключить прием пищи в позднее вечернее и ночное время, поскольку переедание на ночь нарушает ритм работы пищеварительных желез, а также приводит к нарушениям сна.
Для анализа фактического режима питания студенты заполняют таблицу 11 и делают выводы.
Таблица 11
Оценка фактического режима питания
Четырехразовый прием пищи |
Трехразовый прием пищи |
Фактическая калорийность, % |
Рекомендуемая калорийность, % |
Отклонение от нормы, % |
Завтрак (8-00) |
Завтрак (9-00) |
|
20-25 (25-30 *) |
|
Обед (14-00) |
Обед (14-00) |
|
40-45 (45-50*) |
|
Полдник (17-00) |
- |
|
10-15 |
|
Ужин (20-00) |
Ужин (19-00) |
|
20-25 (20-25*) |
|
* Рекомендуемая калорийность рациона при трехразовом режиме питания