Психологическая устойчивость в ЧС.

Оказание психологической помощи людям, побывавшим в экстримальных ситуациях наступает тогда, когда кончается действие стихии и начинается оказание помощи пострадавшим. Только в посткатастрофный период можно реально определить степень деструктивного влияния катастрофы.

В современных условиях становятся более актуальными вопросы психологической и психосоциальной работы с людьми.

К сожалению ЧС в современных условиях получают всё более широкое распространение.

1. техногенные катастрофы (Чернобыль),

2. стихийные бедствий (повсеместные пожары),

3. насилие и террористические акты,

4.межнациональные конфликты.

В результате у людей возникает посттравматический стрессовый синдром (расстройство).

Последствиями травматического стресса могут быть алкоголизм, наркомания, токсикомания и так далее. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов для преодоления стресса. Очень часто в посттравматический период возникают различные психосоматические расстройства: гипертония, инфаркт, язвенная болезнь желудка.

Кризисная психология возникла в конце 80х годов.

Психотравма (психическая травма) – это событие, которое воспринимается человеком как угроза его существованию. Во время психотравны нарушается нормальная жизнедеятельность человека. Главное содержание психологической травмы составляет утрата веры в то, что жизнь организована в соответствии с определённым порядком и поддаётся контролю, под влиянием травмы искажается восприятие прошлого, настоящего и будущего.

Жизнь человека делится на периоды до травмы и после травмы.

Из людей, перенёсших травму, нормально функционируют только 80%. Чем раньше начали оказывать психологическую помощь, тем она эффективней.

Классификация экстримальных ситуаций.

Экстримальная ситуация (ЧС) – это обстановка на определённой территории, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или иного бедствия, которые могут повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей среде, значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей.

1. По степени внезапности:

- непрогнозируемые,

- прогнозируемые.

2. По скорости распространения:

- взрывного характера, стремительно (военные конфликты, техногенные аварии, стихийные бедствия),

- умеренного или планового характера.

3. По масштабу распространения:

- локальные (местные, территориальные, не выходят за пределы первого функционального распределения)

- региональные, федеральные и трансграничные (охватывают целые регионы, государства и даже несколько государств).

4. По продолжительности действия:

- кратковременного характера,

- затяжного характера (загрязнение окружающей среды),

5. По характеру:

- преднамеренные (умышленные) – национальные, социальные, военные конфликты, террористические акты,

- непреднамеренные (стихийные бедствия и техногенные аварии).

6. По источнику происхождения:

- ЧС техногенного характера: транспортные аварии, пожары и взрывы, выбросы отравляющих, радиоактивных, ядовитых веществ, обрушение сооружений, аварии на электро и энергетических системах,

- ЧС природного происхождения: природные пожары, геофизические, метеорологические, геологические, опасные морские гидрологические явления,

- ЧС биологически-социального характера: голод, терроризм, общественные беспорядки, алкоголизм, наркомания, токсикомания и различные акты насилия.

Для практических целей и установления единого подхода к оценке ЧС введена классификация, которая учитывает:

1. количество пострадавших людей,

2. количество людей, у которых нарушены условия жизнедеятельности,

3. размеры материального ущерба,

4. границы зоны распространения поражающих факторов ЧС,

Оценка ущерба вследствие ЧС проводится по 5 основным параметрам:

1. прямые потери,

2. затраты на аварийно-спасательные и другие неотложные работы,

3. затраты на эвакуационные мероприятия,

4. затраты на ликвидацию ЧС,

5. косвенные потери.

Стрессоустойчивость.

Эпидемиологические и клинические наблюдения свидетельствуют о том, что в человеческой популяции существует не менее 30% индивидов, сохраняющих нормальные физиологические и психологические показатели даже при длительных и остро выраженных напряжениях. Это указывает на то, что в организме, по-видимому, есть механизмы устойчивости к различного рода стрессам. Зная эти механизмы, можно выработать адекватные методы реабилитации, способные поднять устойчивость человека к воздействию стрессовых факторов.

Многие исследователи считают стрессоустойчивость результатом тренировок. Однако следует считать, что у каждого человека есть определённый набор личностных черт и физиологических особенностей, которые и определяют его устойчивость к стрессам.

Параметры, обеспечивающие стрессоустойчивость:

1. Тип НС. Люди со слабым типом НС менее устойчивы к стрессу. У холериков и меланхоликов адаптация к воздействию стресса не является устойчивой. Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще связаны с возбуждением, они испытывают чувство тревоги, испуга. У них возникают фобии. Внешне это проявляется как нервозность и бессонницы. У холериков типичная стрессовая реакция это гнев, страх неудачи, потеря контроля, боязнь совершить ошибку. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ, может повышаться уровень сахара в крови. Сильная НС сангвиников позволяет легче всех справляться со стрессом.

2. Уровень самооценки. Чем выше самооценка, тем выше стрессоустойчивость.

3. Уровень субъективного контроля. Под субъективным контролем понимают степень независимости, самостоятельности, активности человека в достижении цели, ответственность за свои поступки. Люди с высоким уровнем субъективного контроля считают что способны влиять на ситуацию, берут ответственность за происходящее на себя, поэтому они менее подвержены стрессовым влияниям.

Экстемалы – люди, которые воспринимают ситуацию как результат внешних обстоятельств, а потому они будут более уязвимы, менее стрессоустойчивы.

4. Уровень личностной тревожности. Оптимальный уровень тревожности – естественная особенность активной личности. Это приводит к повышению стрессоустойчивости. Высока тревожность приводит к эмоциональному срыву.

5. Баланс мотивации достижения и избегания. Люди, мотивированные на достижение чего-либо легче переносят стрессовую ситуацию, чем люди мотивированные на избегание неудач.

Личности типа А – трудоголики: нетерпеливость, подвижность, раздражительность, дух соперничества, честолюбие. Людей данного типа принято относить к зоне риска по возникновению негативных последствий стресса. Этот человек старается побольше выжать из своего дня, быстро говорит, быстро ест. Характерна полифазность.

а) тип А враждебный,

б) тип А усердный (менее подвержен стрессу, чем тип А враждебный).

Тип Б: люди спокойны и не раздражительны, они не так реактивны как тип А. Они тоже честолюбивые и стремящиеся к успеху, но они используют другие методы для достижения цели. Даже в значимой ситуации они не паникуют, не теряют самообладания, не создают себе ненужного стресса, спокойно реализуют свои возможности и как следствие здоровье их вне опасности.

Личности типа Т (вечно рискующие искатели приключений). Картизол – повышенное стрессовое состояние. Люди с пониженным уровнем кортизола в крови менее подвержены воздействию стресс-факторов, те люди у которых повышен уровень, как правило более подвержены стрессу.

По способам реагирования на стресс людей делят на 3 категории:

1. Стресс кролика: относятся те для кого характерна пассивная реакция на стресс. Реакция на стресс не очень богата энергетически, но проблемы не решают.

2. Стресс льва: бурно и энергично реагируют на стресс.

3. Стресс вола: может долго и методично работать на пределе своих возможностей, выполняя огромную нагрузку.

Советы психологов:

1. в каждом конкретном случае анализировать ситуацию,

2. взвесить, на какие внешние обстоятельства можно повлиять а на какие нет,

3. только потом выбрать стратегию.

Какие способности позволяют преодолеть стресс:

- настойчивость,

- умение принимать решения,

- рациональное осмысление своих поступков,

- организованность,

- умение создать свой круг общения,

- умение контролировать себя,

- умение качественно, эффективно общаться.

Для того чтобы избежать последствий стресса, необходимо знать его природу и механизмы.

Схема механизмов стресса.

В нормальном здоровом организме человека существуют механизмы, направленные на борьбу с неблагоприятными факторами. Они являются не специфическими, то есть общими для любых стрессовых воздействий.

В современной литературе механизмы, лежащие в основе стресс-реакции, называют стресс-реализующими системами.

1 Этап стресс-реакции – активизация вегетативной нс.

Сильное эмоциональное возбуждение вызывает активацию высших вегетативных центров и, прежде всего симпатических. Однако почти одновременно включаются и парасимпатические отделы, чтобы обеспечить восстановительный процесс: учащенное сердцебиение, расширение сосудов сердца, зрачков, увеличение продуктивности мыслительной деятельности, ускорение обменных процессов. Однако возможности симпатической НС ограничены и если стрессор воздействует долго, запас медиаторов истощается. В этом случае включается второй механизм, который называется «битва-бегство». Он позволяет организму либо бороться с угрозой, либо бежать от неё. Данная реакция рассматривается как мобилизация организма, подготавливающая мышцы к активности в ответ на действие стресса.

За эмоции отвечает лимбическая система. Происходит выброс адреналина и норадреналина. Благодаря этим физиологическим изменениям люди в стрессовых ситуациях совершают невероятные поступки.

В целом первый и второй механизмы называют симпато-адренальной реакцией.

Если стрессор продолжает оказывать повреждающее действие и не компенсируется реакцией «битва-бегство», то наступает следующий этап:

2) В ходе него активизируется продукция глюкокортикойдов, т.е. увеличение уровня глюкозы и жирных кислот. Для того чтобы подготовить организм для дальнейшей борьбы со стрессом или бегство от него. Чрезмерное выделение глюкокортикоидов приводит к нежелательным эффектам: 1) снижается количество лимфоцитов, 2) повышается артериальное давление.

Наряду с адрено-кортикальным механизмом активируется соматотропный механизм: выделяется гормон соматомедин, который ускоряет мобилизацию накопленных в организме жиров, то есть повышаются энергетические запасы.

Тириоидный механизм (физиологический смысл данного защитного механизма): тириоидные гормоны повышают уровень энергообразования, повышают тревожность, понижают чувство усталости.

То есть длительно действующий стресс активизирует разные механизмы.

В процессе эволюции в организме человека появились механизмы, которые препятствуют развитию стрессовых реакций или ослабляют её действие. Эти системы получили название стрессоимитирующие или системы естественной профилактики стресса.

Пр. естественных механизмов, противодействующих стрессу:

1. ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) – тормозит деятельность многих структур мозга, в том числе и гипоталамус и в результате стрессовые реакции не запускаются.

2. Эндогенные опиаты (эндерфины) – вызывают эйфорию, снижают болевую чувствительность, повышают работоспособность и уменьшают тревожность. В целом они понижают психогенные реакции человека на раздражители, уменьшая эмоциональную реакцию, запускающую стрессовую реакцию.

3. Простогландины – уменьшают выраженность стрессовой реакции н-ны становятся менее чувствительны к стрессу.

4. Антиоксидантная система. В организме существуют эндогенны-глушителт – антиоксиданты.

5. Трофотропные механизмы – активация парасимпотической НС во время стрессовой реакции, он может запускаться естественные путем (кора больших полушарий  гипоталамус  парасмпотические отделы НС) и искусственным путем (сосредоточение на мантрах, повторение слов, фраз)

Вывод: Сбалансированное равновесие ВНС позволяет человек адекватно реагировать на любые предъявляемые требования. В организме человека существуют естественные механизмы защиты, препятствующие развитию стрессовых реакций.