8. Принцип расслабления вместо напряжения

Психологическая проблема того или иного плана всегда связана с тем или иным психологическим и мышечным напряжением, клиент не знает как можно расслабиться, а некоторые считают, что расслабляться нельзя ни в коем случае. Они считают, что именно постоянному напряжению и силе воли они обязаны всеми своими достижениями. Но психология показывает, что именно расслабление дает индивиду энергию, хорошее самочувствие, работоспособность и творческие решения.

Когда человек вынужден (или ему кажется, что он вынужден) приспосабливаться к неприятным ему условиям, то он невольно напрягает ту или иную часть своего тела. Он думает (непроизвольно), что это поможет ему адаптироваться к каким-то условиям, на самом деле он испытывает скованность и дискомфорт, оказывается наполовину как бы парализованным. Однако он боится расслабиться, считая, что он должен себя контролировать всегда или в конкретных ситуациях.

Например, многие люди стараются напрягать свою голову, пытаясь решить свою проблему чисто интеллектуальным путем, но чем больше они ее напрягают, тем меньше приходит им в голову светлых мыслей, тем дальше они от решения. Это приводит их в окончательное состояние отчаяния, и они напрягают свою голову еще сильнее, что вызывает у них головную боль и депрессию.

Иногда помогает, конкретный опыт, который позволяет клиенту убедиться, что с расслабленной головой он думает гораздо лучше и продуктивнее. Как-то на мастер-классе одна из студенток, выполняя упражнение на воображение, представила, что в ее голове почему-то цветут ярко красные крупные маки. Потом мы поняли, что эти цветы бессознательно выражают ее постоянное интеллектуальное перевозбуждение. Она не могла позволить себе расслабиться и отдыхать, она была абсолютной отличницей и хотела всегда оставаться на этом уровне. Поэтому она не могла никогда расслабиться, и голова ее была напряжена и время от времени болела. Я высказал мнение, что голова лучше работает в расслабленном и спокойном состоянии. Девушка категорически была не согласна: «как же я все успею?!» Тогда я уговорил ее для эксперимента позволить этим цветам успокоиться и не так напрягаться. Она послушалась, и красные маки тут же превратились в мелкие синие цветочки (синий цвет – соответствует состоянию спокойствия), а девушка ощутила, что ее голова как будто стала легче и прохладнее, так ей даже понравилось.

Через неделю мы снова встретились на мастер-классе и она захлебываясь от восторга стала рассказывать, что всю неделю она так легко училась, такие отличные идеи ей приходили в голову, так она все просто успевала…, только никак не могла вспомнить, что такое классное она поняла на мастер-классе! Но теперь вспомнила!

К сожалению, многие клиенты, такие-то и приходят, часто совершенно не представляют, как можно расслабиться. Ими надо руководить, заставляя еще сильнее напрячься, а потом расслабиться и т.д. До полного расслабления.

Терапевт объясняет, что расслабиться можно и это не вредно и не опасно.

9. Принцип ответственности вместо долга

Вопрос о долге вызывает особенно напряженное обсуждение. Большинство убеждено, что каждый человек обязан, прежде всего, исполнять свой долг. Они не могут представить себе, чтобы можно было бы жить не для долга, а для радости. Долг обычно люди ощущают на своих плечах, они его куда-то тащат и это тяжело. Но бросить свой долг нельзя, иначе будешь чувствовать вину.

В связи с этим следует понять, что в тех случаях, когда вы куда-то тащите нечто на своих плечах, то ему-то туда вовсе не надо. И вся хитрость состоит в том, чтобы позволить тому, что сидит на ваших плечах «топать своими ножками туда, куда ему самому хочется». Ведь если ему хочется туда, куда вы его тащите, то он бы сам туда давно дошел. Проиллюстрируем эту логику одним примером.

Пример «Паук на спине»

На одном из семинаров в своем институте я предложил студентам показать свою работу. Студентка попросила решить ее психосоматическую проблему. Она испытывала постоянную и сильную боль в спине, это мешало ей нормально спать, в любой позе спина болела, врачи не могли ей помочь.

Я предложил ей представить образ этой боли. Она увидела ее как огромного паука, сидящего на ее спине. Поскольку паук обычно символизирует мужчину, я высказал предположение, что у нее есть какая-то серьезная проблема в отношениях с мужчиной. Оказалось, что ее друг – наркоман, а она все пытается спасти его от этого пристрастия, но ничего не может поделать. Пытается разорвать с ним отношения, но тоже не в состоянии от него избавиться. Мы пробовали разные приемы, чтобы освободить ее от присутствия паука на спине, но ничего не помогало избавить ее от этой эмоциональной зависимости.

Она понимала, что ей все равно не удастся его спасти, что она приносит в жертву свое здоровье и судьбу, но почему-то «не могла» его отпустить. Сначала я попытался просто убедить ее, что она напрасно тратит силы, что она не несет ответственности за него. Все было напрасно: «Мне уже все говорят то же самое, но я не могу его бросить…»

Тогда я предложил ей представить паука отдельно на стуле, пересесть на этот стул, представить себя в роли паука и ответить от его имени на вопрос: «Нужно ли тебе, чтобы тебя спасали и тащили на своей спине куда-то, куда, может быть, ты и не собираешься?» Тут же она ответила от его имени, даже с какими-то мужскими интонациями и несколько возмущенно: «Да совершенно я туда не собираюсь, не понимаю, зачем она это делает!» Отвечая за него, девушка поняла, что ему на самом деле не нужны ее усилия и долг, поэтому он только сопротивляется. Тут же она смогла отпустить паука, он сам исчез, а боль в спине прошла в этот же момент. В тот же вечер она порвала все отношения с наркоманом. Через некоторое время она встретила другого мужчину, вышла замуж, родила ребенка, живет счастливо. Спина с тех пор у нее никогда (по крайней мере, в течение 4-х последующих лет) не болела.  Эту историю она рассказала мне через 4 года после сеанса, о котором я даже забыл.

Ответственность противоположна чувству долга, ответственный человек действует искренне, потому что он действительно хочет того, ради чего он старается. Отвечает он перед самим собой за то, что он делает и как он это делает, добивается он результата или нет. Исполняя долг, он смотрит на себя как бы извне и давит на самого себя, хотя не хочет делать того, что делает и делает это не для себя, а для внешнего наблюдателя и его оценки.

Психотерапевт учит клиента действовать не из чувства долга, а из искреннего чувства ответственности за то, что он действительно хочет сделать.