План-конспект урока по физической культуре и здоровью для 3 классов

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Огранизационно-методические указания

Подготовительная часть (14 мин)

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1-2 мин

Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!» «По порядку рассчитайсь!» Обратить внимание на внешний вид учащихся. Задачи урока сообщить коротко и четко.

Выполнение команд «В обход налево марш!», «Противоходом налево марш!, «Змейкой марш!», «По диагонали марш!»

2 мин

Все команды даются под левую ногу, когда направляющий находится на углу зала.

Перестроение из одной колонны в три в движении для ОРУ.

30 сек

Важно обратить внимание учащихся на соблюдение дистанции и интервалов при перестроении.

ОРУ (комплекс утренней гимнастики):

1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон головы вправо

2- и.п.

3- наклон головы вперед

4 – и.п.

5 – наклон головы влево

6 – и.п.

7 – наклон головы назад

8 – и.п.

6 раз

Спина ровная, плечи опущены, живот подтянут. При наклонах головы стараться оставлять плечи неподвижными. При наклоне головы назад стараться вытягивать шейный отдел позвоночника назад-вверх (для предупреждения травм этого отдела позвоночника)

Подготовительная часть (14 мин)

2. И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 – вращение локтями вперед

5-8 – то же назад.

6 раз

Локтевые суставы должны описывать круги наибольшего радиуса. Спина при этом должна оставаться прямой, плечи опущены.

3. И.П. – стойка ноги врозь, руки выпрямлены вперед, ладони вниз

1-3 – руки выполняют движение «ножницы»

4 – хлопок ладонями за спиной.

10 раз

Спина прямая, руки прямые. Начинать упражнение в среднем темпе, постепенно ускоряясь.

4. И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон туловища вперед

2 – и.п.

3 – наклон туловища влево

4 – и.п.

5 – наклон туловища назад

6 – и.п.

7 – наклон туловища вправо

8 – и.п.

8 раз

На протяжении всего упражнения колени не сгибать.

При наклоне вперед спину прогнуть «лодочкой» , смотреть прямо. При наклоне назад голову не запрокидывать. При наклонах в сторону стараться наклоняться максимально низко.

5. И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – мах правой ногой вперед-влево, достать до кисти левой руки

2 – и.п.

3 – мах левой ногой вперед-вправо, достать кисти правой руки

4 – и.п.

8 раз

Опорную ногу не сгибать, руки к ногам не опускать, маховая нога прямая, смотреть перед собой.

6. И.П. – выпад вперед на правую ногу, руки на правом колене

1-3 – пружинящие покачивания вниз.

4 – смена ног в выпаде прыжком.

5-7 – то же, что на 1-3

8 – и.п.

8 раз

Спина прямая и строго вертикальная. Выпады и покачивания выполнять с максимальной амплитудой.

Упражнение выполнять в среднем темпе.

7. И.П. – упор присев.

1 – выпрямить ноги в коленных суставах

2 – и.п.

10 раз

Ладони от пола не отрывать, колени максимально выпрямлять. Выполнять в медленном темпе.

8. И.П. – О.С.

1 – прыжок ноги врозь, руками хлопок над головой

2 – и.п. на полусогнутых мягких ногах.

16 раз

Прыжки выполнять в быстром темпе под ритмичный счет учителя.

Восстановление дыхания и перестроение на основную часть урока

1 мин.

Дети выполняют серию глубоких вдохов и выдохов в сочетании с работой рук.

Перестраиваются из трех колонн в одну, затем в две колонны.

Основная часть (26 мин)

Обучение стойке на лопатках с согнутыми ногами:

1. Показ учителем, сопровожденный объяснением.

2. Выполнение подводящих упражнений:

1. из седа на полу перекат назад, коснуться носками согнутых ног пола за головой, руки вдоль туловища.

2. Повторить предыдущее упражнение, но задержаться в положении лежа на спине согнувшись.

3. В полушаге от стены прислониться к ней плечами и шеей, поставить ладони на поясницу, а локтями упереться в стену.

4. Лежа на спине согнувшись, ладонями упереться в поясницу, локти поставить на гимнастический мат почти параллельно друг другу.

5. То же, но в конце упр. 3 медленно поднять согнутые ноги до положения стойки на лопатках.

(20 мин)

По 2 раза

По 2 раза

По 2 раза

По 2 раза

По 2 -3 раза

Упражнение можно задавать на дом и для проверки его освоения повторять на уроках. Очень важно также научить детей принимать исходное положение.

Таким образом отрабатывается умение правильно располагать руки в стойке на лопатках в облегченных условиях.

Учитель должен тщательно следить за правильной постановкой рук у детей и подстраховывать при выполнении как подводящих, так и основного упражнения.

Совершенствование двойного кувырка вперед из группировки:

Эстафета № 1

Ученики выполняют один кувырок вперед из группировки. Затем, на четвереньках головой вперед проползают под гимнастической «аркой», оббегают набивной мяч. Снова проползают под «аркой» головой вперед, выполняют кувырок вперед из группировки и возвращаются в команду.

(6 мин)

.

Для совершенствования двойного кувырка вперед из группировки на этом уроке используется соревновательный метод.

Класс уже построен в две колонны.

Эстафета № 2

Ученики выполняют два кувырка вперед из группировки, приземляясь в упор присев. Встают, оббегают поворотную планку и тем же способом возвращаются в свою команду.

3 мин

Задание выполняют по очереди, соблюдая все меры предосторожности, передавая эстафету касанием рукой следующего участника. Учитель внимательно следит за правильным выполнением кувырка. Подстраховывает.

Заключительная часть (5 мин)

Восстановление функций организма, упражнения на внимание:

Перестроение из двух колонн в одну.

30 сек.

Перестроение строевым шагом под счет учителя.

Игра «Кто быстрее станет в строй?»

1,5 мин

Со свистком учителя дети разбегаются по залу. По второму свистку дети должны как можно быстрее стать в строй на свое место в о.с..

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

2,5 мин

Учитель отмечает словами и оценкой самых дисциплинированных учеников, а также тех, кто наиболее правильно выполнял задания на уроке. Домашнее задание – комплекс упражнений утренней гимнастики.

Организованный выход из зала.

30 сек

Ученики выходят из зала в колонне по одному строевым шагом.