Обработка и интерпретация результатов
Для того чтобы сориентироваться в характеристике психологического климата, необходимо сложить все положительные баллы, затем отрицательные и из большей суммы вычесть меньшую. Полученный результат будет отражать уровень личностной конкурентоспособности (ЛК). В данном случае ЛК понимается как форма межличностного взаимодействия, характеризующаяся достижением целей в условиях противоборства с добивающимися этих же целей другими индивидами или группами.
Об уровне ЛК можно судить по следующим показателям:
+ 35 баллов и более - высокий уровень ЛК;
+21 - 34 баяла - средний уровень ЛК;
+20 и менее - незначительный уровень ЛК;
-1-20 - незначительное преобладание свойств, препятствующих проявлению ЛК;
-21...-34 - выраженный уровень преобладания свойств, препятствующих проявлению ЛК;
-35 и более - высокий уровень доминирования свойств, препятствующих проявлению ЛК.
Опросник отношения к конкуренции О.С. Дейнека (КЗ)
Назначение. Определение отношения к конкуренции.
Инструкция. Выразите степень согласия с утверждениями по шкале:
Согласен = 7 6 5 4 3 2 1 = не согласен
1. |
Современная жизнь-это джунгли, в которых выживает сильнейший |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
2. |
Те позиции в жизни, которые я занимаю всегда для меня недостаточны. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
3. |
Я всегда отстаиваю только свои интересы и желания. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
4. |
Обычно конкурирующие друг с другом люди становятся врагами. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5. |
По сравнению со своими друзьями я считаю себя более конкурентоспособным человеком во всех сферах жизни. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
6. |
Я часто фантазирую о карьере и своих перспективах. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
7. |
Я уверен, что альтруизм в отношениях более эффективен, чем эгоизм. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
8. |
Я полагаю, что конкуренция есть наиболее полное выражение войны всех против всех. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
9. |
Я горжусь своей способностью к конкурентной борьбе. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
10. |
Можно конкурировать и в то же время быть друзьями. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
11. |
Ситуация конкурентной борьбы подталкивает меня к большим достижениям. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
12. |
Я думаю о своих возможных конкурентах во всех делах. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
13. |
Мне кажется, что конкурентная борьба в современных условиях становится все более жестокой. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
14. |
Меня стимулирует ситуация конкуренции в деятельности. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
15. |
Стремление к сотрудничеству в настоящее время более эффективно, чем стремление к конкурентной борьбе. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
16. |
Я сделал бы практически все возможное, чтобы обогнать всех своих конкурентов. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
17. |
Для достижения своей цели допустимы даже самые жестокие методы конкурентной борьбы. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
18. |
В ситуации конкурентной борьбы я могу достичь больших результатов в любом деле, чем при ее отсутствии. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
19. |
Я всегда стараюсь действовать с учетом интересов другого человека. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
20. |
У меня бывают такие периоды связанные с желанием обогнать всех своих соперников, что я не могу успокоиться. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
21. |
Я хотел бы быть таким же способным к конкурентной борьбе, как и мои друзья. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Обработка результатов исследования
При обработке результатов желательно воспользоваться факторным анализом.
Методика ранжирования факторов конкурентоспособности
Н.А. Ахадовой
Назначение. Ранжирование факторов конкурентности
Инструкция. Ниже приведен список факторов, которые могут повысить Вашу конкурентоспособность. Проранжируйте, пожалуйста, их по степени важности, начиная с 1-го места (самого важного) и до 14-го (неважного).
Факторы |
Ранговое место |
Агрессивность |
|
Этичность |
|
Знания |
|
Способность рисковать |
|
Хорошие друзья |
|
Физическая сила |
|
Интуиция |
|
Самоутверждение |
|
Защита законом |
|
Новаторство |
|
Деньги |
|
Сотрудничество |
|
Целеустремленность |
|
Мораль |
|
Укажите, пожалуйста:
Ваш пол: Муж.____ Жен. ____
Ваш возраст: ________________
Род занятий (специальность):
Уровень дохода: свожу концы с концами_________ низкий____________ средний_________ высокий_________ очень высокий ________________
Обработка результатов исследования
При обработке результатов можно воспользоваться ранговой корреляцией или качественным анализом.
Рекомендуемая литература по лабораторной работе 13
1. Гарафутдинова Н.Я. Конкурентоспособность будущего специалиста высшей квалификации как показатель качества его подготовки // Вестник Омского ун-та, 1998. Вып. 1. с. 76 - 78.
2. Дейнека О.С. Экономическая психология: социально-политические проблемы. СПб.: СПбГУ, 1999.
3. Жиль В. Конкурентоспособность: общий подход. Проект. М.: Российско-Европейский центр экономической политики. 2005.
4. Зимбардо Ф., Бойд Дж. Парадокс времени. Новая психология вермени, которая улучшит вашу жизнь. СПб.: Речь, 2010.
5. Журавлев А., Ушаков Д. Образование и конкурентоспособность нации: психологические аспекты. Наука-Культура-Общество. 2008. №3. с.99-108.
6. Митина Л.М. Психология развития конкурентоспособной личности. – М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Изд-во НПО «МОДЭК», 2002. – 400 с.
7. Стратегическая психология глобализации: Психология человеческого капитала: Учеб. пособие/ Под науч. ред. А.И.Юрьева. СПб.: Logos, 2006.
Модуль 5. Диагностика психологического здоровья
Профессиональное здоровье – возможность организма сохранять компенсаторные и защитные механизмы, обеспечивающие работоспособность во всех условиях и на всех этапах профессиональной деятельности (Пономаренко В.А., Ступаков Г.П., Сытник С.Т. и др.).
Основной задачей является установление определенной связи между состоянием здоровья и резервными возможностями организма, определяющими эффективность профессиональной деятельности. Понятно, что чем значительнее резервы организма, тем больше вероятность продления профессионального долголетия. Сохранение здоровья и профессионального долголетия – это не только гуманистические подходы внутренней политики государства, но и в определенной степени экономическая целесообразность.
Очень важно, чтобы человек на своем рабочем месте чувствовал себя комфортно, не испытывал стрессовых, напряженных, депрессивных состояний, чтобы профессиональная деятельность приносила удовольствие, желание делать свою работу еще лучше.
Поэтому в данный модуль мы включили три лабораторные работы, целью которых является оценка психических свойств и состояний личности в процессе профессиональной деятельности; определение факторов здорового/нездорового образа жизни; степень хронического утомления, профессиональный стресс, профессиональная дезадаптация и удовлетворенность трудом.
Лабораторная работа 14. Оценка психических свойств и состояний личности в процессе профессиональной деятельности
Тест-опросник диагностики уровня субъективного контроля
(локуса контроля) Дж. Роттера (адаптация Е.Ф. Бажина)
Назначение. Методика исследования позволяет сравнительно быстро и эффективно определить уровень сформированности субъективного контроля как у одного, так одновременно и у нескольких человек.
Инструкция. «Предлагаемый Вам опросник содержит 44 утверждения. Прочитайте их и ответьте, согласны Вы с данным утверждением или нет. Если согласны, то в бланке для ответов перед соответствующим номером поставьте знак «+», если не согласны – знак «-». Помните, что в тесте нет «плохих» и «хороших» ответов. Свое мнение выражайте свободно и искренне. Предпочтителен тот ответ, который первым пришел Вам в голову».
Опросник
Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от способностей и усилий человека.
Большинство разводов происходит из-за того, что люди не захотели приспособиться друг к другу.
Болезнь – дело случая, если уж суждено заболеть, то ничего не поделаешь.
Люди оказываются одинокими из-за того, что сами не проявляют интереса и дружелюбия к окружающим.
Осуществление моих желаний часто зависит от везения.
Бесполезно предпринимать усилия для того, чтобы завоевать симпатии других людей.
Внешние обстоятельства (родители, благосостояние) влияют на семейное счастье не меньше, чем отношения супругов.
Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.
Как правило, руководство оказывается более эффективным, когда полностью контролирует действия подчиненных, а не полагается на их самостоятельность.
Мои отметки в школе часто зависели от случайных обстоятельств (например, от настроения учителя), а не от моих собственных усилий.
Когда я строю планы, то я, в общем, верю, что смогу осуществить их.
То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле является результатом долгих целенаправленных усилий.
Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи и лекарства.
Если люди не подходят друг другу, то, как бы они не старались, наладить семейную жизнь они все равно не смогут.
То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоинству оценено другими.
Дети вырастают такими, какими их воспитывают родители.
Думаю, что случай или судьба не играют важной роли в моей жизни.
Я стараюсь не планировать далеко вперед, потому что многое зависит от того, как сложатся обстоятельства.
Мои отметки в школе больше всего зависели от моих усилий и степени подготовленности.
В семейных конфликтах я часто чувствую вину за собой, чем за противоположной стороной.
Жизнь большинства людей зависит от стечения обстоятельств.
Я предпочитаю такое руководство, при котором можно самостоятельно определить, что и как делать.
Думаю, что мой образ жизни ни в коей мере не является причиной моих болезней.
Как правило, именно неудачное стечение обстоятельств мешает людям добиться успеха в своем деле.
В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают.
Я. часто чувствую, что ничего не могу изменить в сложившихся отношениях в семье.
Если я очень захочу, то смогу расположить к себе почти любого.
На подрастающее поколение влияет так много разных обстоятельств, что усилия родителей по их воспитанию часто оказываются бесполезными.
То, что со мной случается – это дело моих собственных рук.
Трудно бывает понять, почему руководители поступают так, а не иначе.
Человек, который не смог добиться успеха в своей работе, скорее всего, не проявил достаточно усилий.
Чаще всего я могу добиться от членов моей семьи того,что я хочу.
В неприятностях и неудачах, которые были в моей жизни, чаще больше были виноваты другие люди, чем я.
Ребенка всегда можно уберечь от простуды, если за ним следить и правильно его одевать.
В сложных обстоятельствах я предпочитаю подождать, пока проблема разрешится сама собой.
Успех является результатом упорной работы и мало зависит от случая или везения.
Я чувствую, что от меня больше, чем от кого бы то ни было, зависит счастье моей семьи.
Мне всегда было трудно понять, почему я нравлюсь одним людям и не нравлюсь другим.
Я всегда предпочитаю принять решение и действовать самостоятельно, а не надеяться на помощь других людей или на судьбу.
К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными, несмотря на все его старания.
В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить даже при самом сильном желании.
Способные люди, не сумевшие реализовать свои возможности, должны винить в этом только самих себя.
Многие мои успехи были возможны только благодаря помощи других людей.
Большинство неудач в моей жизни произошли от неумения, незнания или лени и мало зависело от везения или невезения.
Обработка результатов
Цель обработки результатов– получить показатель локуса субъективного контроля, то есть показатель общей интернальности "Ио". Он представляет собой сумму совпадений ответов испытуемого с ответами на вопросы, приведенными в ключе.
Ключ
Ответ |
Номера вопросов |
«+» согласен |
2, 4, 11, 12, 13. 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 37, 39, 42, 44 |
«-» не согласен |
1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43 |
Анализ результатов
Локус контроля – это характеристика волевой сферы человека, которая отражает его склонность приписывать ответственность за результаты своей деятельности внешним силам или собственным способностям и усилиям. Приписывание ответственности за результаты своей деятельности внешним силам носит название экстернального, или внешнего, локуса контроля, а приписывание ответственности собственным способностям и усилиям – интернального, внутреннего, локуса контроля.
Таким образом, возможны два полярных типа личностей в зависимости от локализации контроля: экстернальный и интернальный. Любому человеку свойственна определенная позиция на континууме, простирающемся от экстернального к интернальному типу.
0 ______________________________________________ 44
экстернальный интернальный
Полученный в процессе обработки результатов показатель локуса контроля (Ио) расшифровывается следующим образом:
-
Величина Ио
Локус контроля
0 – 21
22 – 44
– экстернальный
– интернальный
В целом, чем больше величина интернальности, тем меньше экстернальность.
Локус контроля, характерный для человека, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться. Один и тот же тип контроля проявляется и в случаях неудач и в случаях достижений, причем это наблюдается в разных сферах жизнедеятельности субъекта.
Для определения уровня локуса контроля пользуются нижеследующими границами шкалы интернальности.
-
Показатель интернальности (Ио)
Уровень локуса контроля
10 – 11
– низкий уровень интернальности
12 – 32
– средний уровень интернальности
33 – 44
– высокий уровень интернальности
При низком уровне интернальности люди мало прослеживают связь между своими действиями и значимыми для них событиями жизни. Они не считают себя способными контролировать развитие таких событий и полагают, что большинство их является результатом случая или действия других людей. Поэтому «экстерналы» эмоционально неустойчивы, склонны к неформальному общению и поведению, малообщительны, у них плохой самоконтроль и высокая напряженность.
Высокий уровень интернальности соответствует высокому уровню субъективного контроля над любыми значимыми ситуациями. Люди, имеющие такой локус контроля, считают, что большинство важных событий в их жизни было результатом их собственных действий, что они могут ими управлять и чувствуют ответственность и за эти события, и за то, как складывается их жизнь в целом. «Интерналы» с высокими показателями субъективного контроля обладают эмоциональной стабильностью, упорством, решительностью, отличаются общительностью, хорошим самоконтролем и сдержанностью.
Средний уровень интернальности характерен для большинства людей. Особенности их субъективного контроля могут несколько изменяться в зависимости от того, представляется ли человеку ситуация сложной или простой, приятной или неприятной и т.п. Но хотя их поведение и психологическое чувство ответственности за него зависит от конкретных социальных ситуаций, все же можно и у них установить преобладание того или иного вида локуса контроля.
Таким образом, субъективный локус контроля связан с ощущением человека своей силы, достоинства, ответственности за происходящее, с самоуважением, социальной зрелостью и самостоятельностью личности. Поэтому, составляя рекомендации для самосовершенствования, следует учесть, что:
конформное, уступчивое поведение в большой степени присуще людям с экстернальным локусом контроля; интерналы менее склонны подчиняться давлению (мнению, эмоции и др.) других людей;
человек с интернальным локусом контроля лучше работает в одиночестве;
интерналы более активно ищут информацию и обычно более осведомлены о ситуации, чем экстерналы;
у интерналов более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью.
Исследования показали, что интерналы более популярны, занимают благоприятную позицию в системе межличностных отношений. Они более благожелательны, увереннее в себе и терпимее.
Лица с интернальным локусом контроля предпочитают недирективные методы воспитания и психокоррекции. А в работе с экстерналами важно позаботиться о снижении часто наблюдающихся тревожности и депрессии.
Шкала оптимизма-активности Н. Е. Водопьяновой и М. В. Штейн
Назначение. Одна из задач психологии профессионального здоровья – выявление личностных факторов, связанных с высокой стрессоустойчивостью и способностью противостоять жизненным невзгодам. В структуре стрессоустойчивости как сложного личностного конструкта можно выделить такие компоненты, как конструктивная активность, позитивное мироощущение и жизнерадостность в трудных жизненных ситуациях, которые требуют сохранения стойкости, мужества и веры в их положительное разрешение. Позитивное мироощущение и жизнерадостность – важные атрибуты психосоциального здоровья человека. Они могут быть описаны в категории оптимизма Однако в отечественной психологии сейчас не существует четкого определения понятия оптимизма, поскольку психологическая категория это весьма емкое и многозначное понятие. В повседневной жизни под «оптимизмом» чаще всего подразумеваются бодрость, жизнерадостность, жизнелюбие человека. По определению С. И. Ожегова, «оптимизм – это бодрое и жизнерадостное мироощущение, при котором человек во всем видит светлые стороны, верит в будущее, в успех, в то, что в мире господствует положительное начало, добро». В философском словаре оптимизм и пессимизм определяются как понятия, характеризующие ценностную сторону мировосприятия, когда мир осмысливается лишь с точки зрения соотношения в нем добра и зла, справедливости и несправедливости, счастья и бедствий. Исходя из понятия динамической функциональной структуры личности, которое предложил К. К. Платонов, оптимизм представляет собой устойчивую характеристику личности, тесно связанную с ее направленностью и установками.
В результате анализа и обобщения научной литературы oптимизм можно определить как устойчивую личностную позицию уверенности в преодолении жизненных трудностей или невзгод, уверенности в их временном характере, которая основана на вере индивида в силу человеческой природы и в собственные ресурсы.
В связи с этим его диагностика должна быть направлена не только на выявление степени оптимистического настроя, но также и на активность преобразующего (преодолевающего) поведения, способствующего социальной адаптации и удовлетворенности качеством жизни.
Предлагаемая методика является адаптированным вариантом шкалы активности и оптимизма, которую разработали И. С. Шуллер и А. Л. Комуниан (AOS). Наша российская версия шкалы AOS позволяет выделить пять типов личности, отличающихся по степени выраженности оптимизма—пессимизма и активности—пассивности.
Инструкция. Пожалуйста, прочитайте следующие утверждения и отметьте в ответном листе степень вашего согласия—несогласия с ними.
1. Я люблю слушать громкую музыку. 2. Я думаю, будет трудно достичь моих целей. 3. Мне нравятся ситуации с некоторой долей неопределенности, когда я не знаю, что будет со мной дальше. 4. Я люблю «бросать вызов судьбе». 5. Судьба более несправедлива ко мне, чем к другим. 6. У меня столько энергии, что я не могу даже два часа просидеть без дела. 7. Я менее счастлив, чем другие. 8. Меня раздражают осторожные люди. 9. В настоящее время невозможно верить во что-либо хорошее. 10. Мне нравится соревноваться. 11. Я легко и с удовольствием общаюсь с людьми противоположного пола. 12. Меня пугает мое будущее. 13. Я думаю, что в людях больше плохого, чем хорошего. 14. Мне нравится испытывать острые ощущения (быть в ситуациях, связанных с определенным риском). 15. У меня жизнерадостное, приподнятое настроение.
Обработка результатов исследования
Методика содержит две субшкалы: оптимизм и активность.
Оптимизм в данной методике понимается как предрасположенность человека верить в свои силы и успех, иметь преимущественно положительные ожидания от жизни и от других людей. «Оптимисты», как правило, экстравертированны, доброжелательны и открыты для общения.
Противоположной категории людей, «пессимистам», свойственны сомнения в своих силах и доброжелательности других людей, ожидание неудачи, стремление избегать широких контактов, замкнутость на своем внутреннем мире (интровертированность).
Под активностью понимаются энергичность, жизнерадостность, беспечность, безмятежность и склонность к риску.
Пассивность проявляется в тревожности, боязливости, неуверенности в себе и нежелании что-либо делать.
Ключ
Активность (прямые): 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 14, 15.
Оптимизм (обратные): 2, 5, 7, 9, 12, 13. Показатели психологических типов (баллы)
Психологический тип |
Оптимизм |
Активность |
Реалисты («Р») |
15-19 |
17-24 |
Активные оптимисты («АО» — «Энтузиаст») |
20-24 |
25-36 |
Активные пессимисты («АП» — «Негативист») |
6-14 |
25-36 |
Пассивные пессимисты («ПП» — «Жертва») |
6-14 |
9-16 |
Пассивные оптимисты («ПО» — «Лентяй») |
20-24 |
9-16 |
Характеристика психологических типов
«Реалисты» (Р) адекватно оценивают текущую ситуацию исходя из своих сил (возможностей) и не пытаются прыгнуть «выше головы», довольствуются тем, что имеют. Как правило, устойчивы к психологическому стрессу. «Активные оптимисты» (АО) верят в свои силы и успех, позитивно настроены на будущее, предпринимают активные действия, чтобы добиться желаемых целей. Они бодры, жизнерадостны, не подвержены унынию или плохому настроению, легко и стремительно отражают удары судьбы, как бы тяжелы они ни были. В трудных ситуациях используют проблемно-ориентированные стратегии преодоления стресса.
«Пассивные пессимисты» (ПП) — противоположная «активным оптимистам» категория людей, которые ни во что не верят и ничего не предпринимают для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Они характеризуются преобладанием мрачного и подавленного настроения, пассивностью, неверием в свои силы. В трудных ситуациях предпочитают стратегии ухода от решения проблем, считают себя «жертвой» обстоятельств.
«Активные пессимисты» (АП), или «негативисты». Им свойственна большая активность, но она часто имеет деструктивный характер. Такие люди вместо того, чтобы созидать новое предпочитают разрушать старое. В трудных ситуациях часто используют агрессивные стратегии преодолевающего поведения.
«Пассивные оптимисты», «лентяи» (ПО). Их девизом можно считать слова: «Все как-нибудь само образуется…» Такие люди уверены, что «все будет хорошо», хотя и не предпринимают для этого никаких усилий. Они добродушны, веселы и умеют даже в плохом находить что-то хорошее, однако их отличительная черта — недостаток активности. Они больше надеются на случай, на удачу, чем на собственные силы. Склонны пассивно ждать или откладывать принятие решений.
Тест «Самооценка силы воли» Н.Н. Обозова
Назначение. Тест разработан и описан Н.Н. Обозовым (1997) и предназначен для изучения обобщенной характеристики проявления силы воли.
Инструкция. На приведенные 15 вопросов можно ответить: «Да»; «не знаю» или «бывает», «случается»; и «Нет». Если Вы ответили:
- «Да», то за это присваивается – 2 балла;
- «не знаю» или «бывает», «случается» - 1 балл;
- «Нет» - 0 баллов.
При последовательном ответе на вопросы от 1 до 15 необходимо сразу суммировать набираемые баллы.
Тест
1. В состоянии ли вы завершить начатую работу, которая вам неинтересна, независимо от того, что время и обстоятельства позволяют оторваться от нее и потом снова вернуться к ней?
Преодолевали ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно было сделать что-то вам неприятное (например, пойти на дежурство в выходной день)?
Когда попадаете в конфликтную ситуацию на работе (учебе) или в быту, в состоянии ли вы взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на нее с максимальной объективностью?
Если вам прописана диета, сможете ли вы преодолеть все кулинарные соблазны?
Найдете ли вы силы утром встать раньше обычного, как было запланировано вечером?
Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
Быстро ли вы отвечаете на письма?
Если у вас вызывает страх предстоящий полет на самолете или посещение зубоврачебного кабинета, сумеете ли вы без особого труда преодолеть это чувство и в последний момент не изменить своего намерения?
Будете ли вы принимать очень неприятное лекарство, которое вам рекомендовал врач?
Сдержите ли вы данное сгоряча обещание, даже если его выполнение принесет вам немало хлопот, являетесь ли вы человеком слова?
Без колебаний ли вы отправляетесь в поездку в незнакомый город, если это необходимо?
Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня: времени пробуждения, приема пищи, занятий, уборки и прочих дел?
Относитесь ли вы неодобрительно к библиотечным задолжникам?
Самая интересная телепередача не заставит вас отложить выполнение срочной и важной работы. Так ли это?
Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными ни казались вам слова противоположной стороны?
Обработка и интерпретация результатов
Подсчитывается общая сумма набранных баллов. Если она находится в пределах:
- от 0 до 12 баллов — у Вас слабая сила воли, Вас легко переубедить. Однако, знание своих «слабых мест» делает человека более сильным. Работайте над собой, совершенствуя свою волевую регуляцию.
- от 13 до 21 баллов — у Вас сила воли средняя. В различных ситуациях Вы действуете по-разному, иногда проявляя чудеса уступчивости и податливости, а иногда – настойчивость и упорство. Именно в этой мобильности и неодинаковости заключается Ваша привлекательность в общении и делах.
- от 22 до 30 баллов — у Вас большая сила воли, Вы волевой человек. Однако, помните что Вы не одни, а уступки, компромиссы и переговоры тоже приводят к успеху в общении и делах.
Шкала «Проявления тревожности» (Manifest Anxiety Scale, MAS) Дж. Тейлора в адаптации В. Г. Норакидзе
Назначение. Опросник личностный. Предназначен для измерения проявлений тревожности. Опубликован Дж. Тейлор в 1953г. Рассматриваемая шкала состоит из 50 утверждений, на которые обследуемый должен ответить "да" или "нет". Утверждения отбирались из набора утверждений Миннесотского многоаспектного личностного опросника (MMPI). Выбор пунктов для теста осуществлялся на основе анализа их способности различать лиц с "хроническими реакциями тревоги". Тестирование продолжается 15-30 мин.
В. Г. Норакидзе в 1975 г. дополнил опросник шкалой лжи, позволяющей судить о демонстративноти, неискренности в ответах. Опросника используются при индивидуальном и групповом обследовании, способен решать как теоретические, так и практические задачи и может быть включен в батарею других тестов.
Инструкция. Отметьте пожалуйста соответствующие вам утверждения
Опросник
1. Я могу долго работать не уставая. 2. Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет. 3. Обычно руки и ноги у меня теплые. 4. У меня редко болит голова. 5. Я уверен в своих силах. 6. Ожидание меня нервирует. 7. Порой мне кажется, что я ни на что не годен. 8. Обычно я чувствую себя вполне счастливым. 9. Я не могу сосредоточиться на чем-либо одном. 10. В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все то, что мне поручали. 11. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка. 12. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит. 13. Я думаю, что я не более нервный, чем большинство других людей. 14. Я не слишком застенчив. 15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением. 16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь. 17. Я краснею не чаще, чем другие. 18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков. 19. Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку. 20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся. 21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит. 22. Обычно я спокоен и меня нелегко расстроить. 23. Меня часто мучают ночные кошмары. 24. Я склонен все принимать слишком всерьез. 25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость. 26. У меня беспокойный и прерывистый сон. 27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать. 28. Я более чувствителен, чем большинство других людей. 29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех. 30. Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, Как, вероятно, довольны другие. 31. Мой желудок сильно беспокоит меня. 32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами. 33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда. 34. Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть. 35. Я легко прихожу в замешательство. 36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть. 37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений. 38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. 39. Я никогда не опаздывал на свидания или работу. 40. Временами я определенно чувствую себя бесполезным. 41. Иногда мне хочется выругаться. 42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо.
43. Меня беспокоят возможные неудачи. 44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею. 45. Меня нередко охватывает отчаяние. 46. Я - человек нервный и легко возбудимый. 47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда, я пытаюсь что-нибудь сделать. 48. Я почти всегда испытываю чувство голода. 49. Мне не хватает уверенности в себе. 50. Я легко потею даже в прохладные дни. 51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать. 52. У меня очень редко болит живот. 53. Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе. 54. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте. 55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения. 56. Я легко расстраиваюсь. 57. Практически я никогда не краснею. 58. У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых. 59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня. 60. Обычно я работаю с большим напряжением.
Ключи В 1 балл оцениваются ответы "да" к высказываниям 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54, 56, 60 и ответы "нет" к высказываниям 1, 3, 4, 5, 8, 14,17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58.
Лживыми считаются ответы "да" к пунктам 2, 10, 55 и "нет" к пунктам 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59.
Суммарная оценка: 40-50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревоги; 25-40 баллов свидетельствует о высоком- уровне тревоги; 15-25 баллов - о среднем (с тенденцией к высокому) уровне; 5-15 баллов - о среднем (с тенденцией к низкому) уровне и 0-5 баллов - о низком уровне тревоги.
Опросник «Отношение к здоровью» Березовской Р.А.
Назначение. Опросник позволяет оценить степень адекватности или неадекватности отношения человека к своему здоровью на когнитивном, поведенческом, эмоциональном и ценностно-мотивационном уровнях.
Инструкция. Вам будет предложен ряд вопросов-утверждений, с которыми вы можете согласиться, не согласиться или согласиться частично. Оцените, пожалуйста, каждое утверждение в соответствии со степенью своего согласия по шкале, где:
1 - абсолютно не согласен или совершенно не важно;
2 - не согласен, это не важно;
3 - скорее не согласен;
4 - не знаю (не могу ответить);
5 - скорее согласен, чем нет;
6 - согласен, очень важно;
7 - абсолютно согласен, безусловно важно.
Выбранный вами ответ обведите кружком или отметьте каким-нибудь другим способом. Будьте внимательны, для каждого утверждения должен быть выбран и помечен только один ответ
Отвечайте на все вопросы подряд, не пропуская. Не тратьте много времени на обдумывание ответов. В случае затруднения старайтесь представить наиболее часто встречающуюся ситуацию, которая соответствует смыслу вопроса, и, исходя из этого, выбирайте ответ.
Обратите внимание, что в 3, 5, 8, 9 и 10 вопросе вариантов ответа не пред-усмотрено. Для ответа на них выделено несколько пустых строк.
1. Люди по-разному оценивают различные сферы жизни. Оцените, насколько приведенные ценности важны для вас в данный момент. |
||||||||
1.1. |
Счастливая семейная жизнь |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.2. |
Материальное благополучие |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.3. |
Верные друзья |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.4. |
Здоровье |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.5. |
Интересная работа (карьера) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.6. |
Признание и уважение окружающих |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
1.7. |
Независимость (свобода) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2. Как вы считаете, что необходимо для того, чтобы добиться успеха в жизни? |
||||||||
2.1. |
Хорошее образование |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.2. |
Материальный достаток |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.3. |
Способности |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.4. |
Везение (удача) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.5. |
Здоровье |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.6. |
Упорство, трудолюбие |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2.7. |
«Нужные связи (поддержка друзей, знакомых) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
3. Как бы вы в нескольких словах определили, что такое здоровый образ жизни? |
||||||||
4. Оцените, какое влияние на вашу осведомленность в области здоровья оказывает информация, полученная из следующих источников: |
||||||||
4.1. |
Средства массовой информации (радио, телевидение) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
4.2. |
Врачи (специалисты) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
4.3. |
Газеты и журналы |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
4.4. |
Друзья, знакомые |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
4.5. |
Научно-популярные книги о здоровье |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5. Как вы думаете, какие из перечисленных ниже факторов оказывают наиболее существенное влияние на состояние вашего здоровья? |
||||||||
5.1. |
Качество медицинского обслуживания |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.2. |
Экологическая обстановка |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.3. |
Профессиональная деятельность |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
В |
7 |
5.4. |
Особенности питания |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.5. |
Вредные привычки |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.6. |
Образ жизни |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.7. |
Недостаточная забота о своем здоровье |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
5.8. |
Другое |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6. Как вы чувствуете себя чаще всего, когда со здоровьем у вас все благополучно? |
||||||||
6.1. |
Я спокоен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.2. |
Я доволен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.3. |
Я счастлив |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.4. |
Мне радостно |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.5. |
Мне ничего не угрожает |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.6. |
Мне это безразлично |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.7. |
Ничто особенно не беспокоит меня |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.8. |
Я чувствую уверенность в себе |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.9. |
Я чувствую себя свободно |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
6.10 |
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7. Как вы чувствуете себя чаще всего, когда узнаете об ухудшении своего здоровья: |
||||||||
7.1. |
Я спокоен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.2. |
Я испытываю сожаление |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.3. |
Я озабочен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.4. |
Я испытываю чувство вины |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.5. |
Я расстроен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.6. |
Мне страшно |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.7. |
Я раздражен |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.8. |
Я чувствую себя подавленно |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.9. |
Я встревожен и сильно нервничаю |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
7.10. |
Мне стыдно |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8. Делаете ли вы что-нибудь для поддержания вашего здоровья? Отметьте, пожалуйста, насколько регулярно. |
||||||||
8.1. |
Занимаюсь физическими упражнениями (зарядка, бег и т. п.) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.2. |
Придерживаюсь диеты |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.3. |
Забочусь о режиме сна и отдыха |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.4. |
Закаляюсь |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.5. |
Посещаю врача с профилактической целью |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.6. |
Слежу за своим весом |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.7. |
Хожу в баню (сауну) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.8. |
Избегаю вредных привычек |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.9. |
Посещаю спортивные секции |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.10 |
Практикую специальные оздоровительные системы (йога, китайская гимнастика и др.) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8.11. |
Другое |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9. Если вы заботитесь о своем здоровье недостаточно или нерегулярно, то почему? |
||||||||
9.1. |
В этом нет необходимости, так как я здоров(а) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.2. |
Не хватает силы воли |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.3. |
У меня нет на это времени |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.4. |
Нет компании (одному скучно) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.5. |
Не хочу себя ни в чем ограничивать |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.6. |
Не знаю, что нужно для этого делать |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.7. |
Нет соответствующих условий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.8. |
Необходимы большие материальные затраты |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.9. |
Есть более важные дела |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9.10. |
Другое |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
10. Если вы чувствуете недомогание, то: |
||||||||
10.1 |
Обращаетесь к врачу |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
10.2. |
Стараетесь не обращать внимания |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
10.3. |
Сами принимаете меры, исходя из своего прошлого опыта |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
10.4. |
Обращаетесь за советом к друзьям, родственникам, знакомым |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
10.5. |
Другое |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Обработка и интерпретация результатов
Опросник «Отношение к здоровью» состоит из 10 блоков, которые могут быть распределены по четырем шкалам:
• когнитивной - 3, 4, 5 блок;
• эмоциональной - 6, 7 блок;
• поведенческой - 8, 10 блок;
• ценностно-мотивационной - 1, 2, 9.
Анализ результатов проводится на основании качественного анализа полученных с помощью опросника данных, который может быть осуществлен на нескольких уровнях:
• каждое утверждение может быть проанализировано в отдельности;
• анализ данных может проводиться по каждому вопросу (интер-претируются все утверждения, входящие в данный вопрос);
• каждый блок вопросов или шкала также могут быть рассмотрены по отдельности (анализируются все вопросы и утверждения, входящие в данную шкалу).
При анализе отношения к здоровью могут быть выделены противоположные типы отношений - адекватное и неадекватное. В реальной жизни, однако, полярная альтернатива практически исключена, поэтому в дальнейшем при интерпретации полученных эмпирических данных следует говорить о степени адекватности или неадекватности.
Эмпирически фиксируемыми критериями степени адекватности - неадекватности отношения человека к своему здоровью служат:
• на когнитивном уровне: степень осведомленности или компетентности человека в сфере здоровья, знание основных факторов риска и антириска, понимание роли здоровья в обеспечении активной и продолжительной жизни;
• на поведенческом уровне: степень соответствия действий и поступков человека требованиям здорового образа жизни;
• на эмоциональном уровне: оптимальный уровень тревожности по отношению к здоровью, умение наслаждаться состоянием здоровья и радоваться ему;
• на ценностно-мотивационном уровне: высокая значимость здоровья в индивидуальной иерархии ценностей (особенно терминальных), степень сформированности мотивации на сохранение и укрепление здоровья.
Для интерпретации ответов на открытый вопрос (3) используется процедура контент-анализа.
По итогам выполнения задания должна быть представлена качественная характеристика особенностей отношения к здоровью на когнитивном, эмоциональном, поведенческом и ценностно-мотивационном уровнях.
При анализе опросника «Отношение к здоровью» результаты теста распределяются на три интервала: 1 – низкий уровень (неадекватное отношение), 2 – средний уровень адекватности отношения здоровья по каждому компоненту, 3 - высокий уровень адекватности отношения к здоровью.
Опросник «Индекс отношения к здоровью и здоровому образу жизни»
С. Дерябо, В. Ясвина
Назначение. Тест «Индекс отношения к здоровью и здоровому образу жизни» может проводиться как в индивидуальном, так и в групповом варианте, как устно, так и письменно. Предпочтительно: письменный индивидуальный вариант в неформальной обстановке. Вначале целесообразно выяснить значимость (доминантность) отношения испытуемых к здоровью, причем без объявления «истинной» цели тестирования, поскольку иначе результаты окажутся завышенными.
Инструкция. Из двух предлагаемых высказываний (А и Б), которые описывают противоположные мнения, ситуации и, выберите то, которое кажется более подходящим для вас.
Если вам полностью подходит вариант А, вы зачеркиваете квадратик с буквой «А», нарисованный между двумя высказываниями.
-
1…
А
Б
2…
Если вы скорее склоняетесь к варианту А, но не можете полностью с ним согласиться, то в среднем пустом квадратике вы рисуете стрелку в сторону квадратика с буквой «А».
-
1…
А
Б
2…
Если вы скорее склоняетесь к варианту Б, но тоже не можете полностью с ним согласиться, то в среднем пустом квадратике вы рисуете стрелку в сторону квадратика с буквой «Б».
-
1…
А
Б
2…
И, наконец, если вам полностью подходит вариант Б, вы зачеркиваете квадратик с буквой «Б».
-
1…
А
Б
2…
Если вы считаете какую-то ситуацию маловероятной для вас, все-таки постарайтесь сделать свой выбор. В этом тесте, естественно, не может быть «правильных» и «неправильных» ответов: ваше мнение ценно для нас именно таким, какое оно есть.
Отвечать лучше быстро, так как первая реакция наиболее точно выражает ваше мнение.
1. А. Если бы у меня на теле появилось какое-либо пятнышко или безболезненное вздутие, то я заметил бы это очень быстро. |
А |
Б |
Б. Я обратил бы на него внимание, когда оно стало бы достаточно большим. |
2. А. Когда я от нечего делать пролистываю какой-нибудь журнал, различные статьи о здоровье я просто пропускаю. |
А |
Б |
Б. Я их просматриваю более внимательно в первую очередь. |
3. А. Если мне предложат проводить свои выходные в группе здоровья или спортивном зале, я, конечно, этим воспользуюсь. |
А |
Б |
Б. Я предпочту оставаться дома и заниматься своими делами. |
4. А. Я решительно вмешиваюсь, если кто-то из моих близких начинает совершать поступки, которые вредят его здоровью. |
А |
Б |
Б. Пожалуй, я не всегда прилагаю к этому достаточно усилий и зачастую готов с этим смириться. |
5. А. Я обычно не обращаю особого внимания, если у моего собеседника не совсем чистые зубы, не подстрижены ногти и т.д. |
А |
Б |
Б. Мне это сразу же бросается в глаза. |
6. А. Я выписываю или покупаю газеты, журналы и книги по проблемам здоровья. |
А |
Б |
Б. Я не трачу на это свои деньги. |
7. А. Если позволяет время, я стараюсь пройти куда мне нужно пешком. |
А |
Б |
Б. Я все равно лучше спокойно подъеду на автобусе, троллейбусе и т.д. |
8. А. Когда я выбираю подарок кому-то из членов своей семьи, мне не приходит в голову купить что-либо из предметов личной гигиены. |
А |
Б |
Б. Я часто делаю именно такие подарки, потому что они кажутся мне вполне подходящими. |
9. А. Когда я выпиваю стакан свежего фруктового сока, я замечаю прилив бодрости, энергии во всем организме. |
А |
Б |
Б. Я прежде всего просто утоляю жажду. |
10. А. Когда знакомые в компании начинают говорить о различных процедурах по сохранению здоровья, мне становится просто скучно. |
А |
Б |
Б. Я с удовольствием включаюсь в беседу. |
11. А. Я стараюсь уклоняться от различных обязательных профилактических обследований. |
А |
Б |
Б. Они являются хорошим стимулом, чтобы позаботиться о состоянии своего организма. |
12. А. Мне удалось заинтересовать своих знакомых книгами и статьями о здоровом образе жизни. |
А |
Б |
Б. Я не предпринимал таких попыток. |
13. А. По-моему, те, кто на ходит удовольствие в том, чтобы в 5 утра бегать в трусах по улице, — это не совсем нормальные люди. |
А |
Б |
Б. Я даже завидую им, ведь забота о своем здоровье — это радостное и увлекательное занятие. |
14. А. Я стараюсь знакомиться с людьми, которые много знают о том, как поддерживать свое здоровье на должном уровне. |
А |
Б |
Б. Такие люди для меня не более интересны, чем другие. |
15. А. Я редко задумываюсь о том, правильно ли я питаюсь. |
А |
Б |
Б. Я в целом придерживаюсь правил здорового питания. |
16. А. Я никогда не писал по собственной инициативе заметок о здоровье в журналы, газеты, стенгазеты и т.п. |
А |
Б |
Б. В своей жизни я уже делал нечто подобное. |
17.А.Порой у меня возникает такое ощущение, что организм как будто хочет сказать мне, чем ему помочь, если в нем что-то разладилось. |
А |
Б |
Б. Любая боль в организме — это всего лишь определенная реакция нервной системы. |
18. А. Когда в гостях по предложению хозяев квартиры я просматриваю их библиотеку, мои глаза сами останавливаются на книгах о поддержании здоровья. |
А |
Б |
Б. У меня вызывает интерес другая литература. |
19. А. Когда я покупаю зубные пасты, кремы, жевательные резинки и т.п., я практически не ориентируюсь на их «оздоровительный эффект», подчеркиваемый в рекламе. |
А |
Б |
Б. Для меня это очень важно, потому что я во всем стараюсь учитывать, как это повлияет на мое здоровье. |
20. А. Мне приходилось обучать других людей способам улучшения своего самочувствия. |
А |
Б |
Б. У меня недостаточно для этого собственного опыта. |
21. А. У меня не вызывают особой симпатии люди, которые из чувства брезгливости никогда не пользуются чужой тарелкой, кружкой и т.п. |
А |
Б |
Б. Я полностью разделяю чувства таких людей. |
22. А. Я никогда специально не разыскивал литературу, в которой описываются редкие методики оздоровления организма. |
А |
Б |
Б. Мне приходилось это делать. |
|
|||
23. А. Я ежедневно подолгу занимаюсь оздоровлением своего организма, несмотря на другие важные дела. |
А |
Б |
Б. Я уделяю время на свое здоровье только в случае необходимости. |
24. А. Я никогда не принимал участие в работе различных движений, борющихся за здоровую окружающую среду. |
А |
Б |
Б. Я состоял в таких движениях. |
Обработка результатов исследования
Выделяют следующие шкалы данной методики:
Эмоциональная шкала. Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в эмоциональной сфере. Она включает в себя вопросы, диагностирующие, насколько человек чувствителен к различным жизненным (витальным) проявлениям своего организма, насколько восприимчив к эстетическим аспектам здоровья, насколько способен получать наслаждение от своего здоровья и заботы о нем и т.д.
Познавательная шкала. Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в познавательной сфере. Она включает две группы вопросов: первая диагностирует, насколько он готов воспринимать получаемую от других людей или из литературы ин-
формацию по проблемам здорового образа жизни, вторая - насколько человек стремится сам получать информацию по этой теме.
Практическая шкала. Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в практической сфере. Она также включает две группы вопросов: первая диагностирует, насколько человек готов включаться в различные практические действия, направленные на заботу о своем здоровье, когда они предлагаются или организовываются другими людьми, вторая - насколько человек сам, по собственной инициативе стремится осуществлять эти действия.
Шкала поступков. Эта шкала измеряет, в какой степени проявляется отношение человека к здоровью, здоровому образу жизни в сфере совершаемых им поступков, направленных на изменение своего окружения в соответствии с существующим у него отношением. Она включает три группы вопросов: первая диагностирует, насколько человек стремится повлиять на членов своей семьи, чтобы они заботились о здоровье, вели здоровый образ жизни, вторая - насколько он стремится повлиять на своих знакомых, третья - на других людей, на общество в целом.
Результаты опросника «Отношение к здоровью и здоровому образу жизни» в соответствии процентилями присваиваются стены от 1 до 9. Значение стенов от 1 до 3 - низкий уровень, от 4 до 6 - средний, от 7 до 9 - высокий.
Перевод сырых баллов в стены
Стены |
Процентиль |
Эмоцио-нальная шкала |
Познава-тельная шкала |
Практи-ческая шкала |
Шкала поступков |
Интен-сивность |
1 |
0 |
5 и менее |
0-2 |
13 и менее |
||
2 |
4 |
6 |
0-1 |
3-4 |
1-2 |
14-18 |
3 |
11 |
7-8 |
2-3 |
5-6 |
3 |
19-23 |
4 |
23 |
9 |
4-5 |
7 |
4-5 |
24-28 |
5 |
40 |
10-11 |
6 |
8-9 |
6 |
29-34 |
6 |
60 |
12 |
7-8 |
10-11 |
7-8 |
35-39 |
7 |
77 |
13-14 |
9-10 |
12-13 |
9 |
40-44 |
8 |
89 |
15-16 |
11 |
14 |
10 |
45-49 |
9 |
96 |
17-18 |
12-18 |
15-18 |
11-18 |
50 и более |
Рекомендуемая литература к лабораторной работе 14
1. Коростылева Л. А. Проблема самореализации личности в системе наук о человеке // Психологические проблемы самореализации личности / Под ред. Л. А. Коростылевой. СПб., 1997 С. 3-20.
2. Куликов Л. В. Руководство к методикам диагностики психических с стояний, чувств и психологической устойчивости личности. Описание методик, инструкции по применению. СПб., 2003.
3. Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.
4. Куликов Л. В. Руководство к методикам диагностики психических состояний, настроений и сферы чувств. Разработка и проверка методик. СПб., 2003.
5. Мясищев В. Н. Личность и неврозы. Л., 1960
6. Практикум по психологии здоровья/Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб: Питер. – 2005.- 177 с.
Лабораторная 15. Диагностика факторов здорового/нездорового образа жизни
Методика «Образ жизни» О.И. Моткова
Образ жизни личности - система стихийно или целенаправленно сложившихся интересов и видов деятельности, линий жизни.
Линия жизни - достаточно устойчивый активный интерес и соответствующий ему регулярно совершаемый вид деятельности.
Под гармоничным образом жизни понимается осознанно строящаяся самим человеком или совместно с опытным учителем система адаптивно необходимых интересов и видов жизненного функционирования, позволяющих поддерживать физическое, психическое, социальное и духовное здоровье и успешнее реализовывать свое жизненное предназначение. Это оптимально организованный самим человеком процесс жизнедеятельности, способствующий сохранению здоровья, личностному росту и творческому функционированию. Гармония - это динамичное состояние человека. Оно требует от него ежедневных усилий для своего достижения и эффективного поддержания.
Назначение. С помощью данной методики изучается степень гармоничности образа жизни респондента. Все 12 представленных в методике адаптивно необходимых линий жизни, видов деятельности (занятий) равноценны по значимости. Они разбиты на полярные пары. Каждый член такой пары (например, преимущественно умственные и преимущественно физические занятия) является позитивной характеристикой, объективно необходимой для поддержания оптимального функционирования человека.
Определяются три основных показателя:
- выраженность силы интересов к адаптивно необходимым занятиям и уровень их гармоничности;
- выраженность осуществления адаптивно необходимых занятий - через среднее условное время, затрачиваемое в течение недели на эти занятия - и уровень их гармоничности;
- уровень гармоничности образа жизни - совокупный показатель, учитывающий характер соотношения уровней гармоничности занятий и интересов. Преимущество при его определении отдается показателю уровня гармоничности занятий, указывающему на степень реального совершения необходимых видов жизнедеятельности в образе жизни отвечающего.
Кроме того, интересно проанализировать наиболее яркие противоречия между силой интереса к какому-либо занятию и временем, которое на него затрачивается. Если между ними раница в 2 и более баллов, то это указывает на наличие резкого противоречия. Чем больше таких противоречий, тем больше дисгармонизирован образ жизни испытуемого. Соответственно рекомендации респонденту строятся и с учетом этих ярких противоречий.
Инструкция. Вам предлагается оценить силу своих интересов к определенным видам занятий (по 5-балльной шкале А) и время, которое у Вас реально уходит в течение обычной семидневной недели на совершение этих занятий (по 5-балльной шкале Б). Всего нужно ответить на 12 пунктов.
Свой ответ выбирайте по Шкалам возможных ответов А и Б:
Шкала А- оценка степени интереса к определенному виду занятий:
1 – нет интереса; 2 – слабый интерес; 3 – средний интерес; 4 – сильный интерес; 5 – очень сильный интерес
Шкала Б- оценка затрат времени на соответствующий вид занятий:
1 – не трачу время; 2 – мало времени; 3 – среднее время;
4 – много времени; 5 – очень много времени
Виды интересов и занятий: 1. Умственные интересы и занятия - преимущественная работа головой, обучение наукам, решение задач, чтение , фантазирование, размышление, планирование.
2. Интересы и занятия, связанные преимущественно с физическими нагрузками - работа руками, спорт, зарядка, оздоровительный бег, ходьба, танцы, прогулки, походы, хатха-йога и т.п.
3. Ситуативные - учебные, рабочие, бытовые - интересы и дела - кратковременные и конкретно направленные занятия на работе, учение в школе, бытовые и семейные заботы, гигиенические процедуры, покупки, и т.п.
4. Интерес и обращение к вечным темам жизни - смысл жизни, цели человечества, законы природы, добро-истина-красота, любовь как общее явление, Бог, единство человека и Космоса, Природа, и т.п.
5. Интересы и занятия, связанные с естественной, природной средой - общение с природой в лесу, в поле, на воде, в горах; прогулки пешие, лыжные и др. на природе, выращивание растений и животных, работа в огороде.
6. Интересы и дела, связанные с жизнью в городской среде - учебные, рабочие, бытовые, культурные, развлекательные и др.
7. Творческие интересы и занятия - создание новых игр, способов решения задач, способов работы, образов, сюжетов, моделей и конструкций, новых теорий, литературных произведений; открытие новых фактов, закономерностей, и т.п.
8. Нетворческие, рутинные интересы и занятия - деятельность, в которой не возникает ничего нового; привычные желания, привычные действия, способы работы, привычные отношения и мысли.
9. Интересы и занятия, осуществляемые в группе людей - общение с людьми, коллективные дела (семья, друзья, учебная или рабочая группа, группа по интересам, и др.).
10. Интересы и занятия, осуществляемые в одиночку - любая индивидуально совершаемая деятельность.
11. Интерес к общению и общение с противоположным полом - деловое, дружеское (для взрослых - и интимное) общение.
12. Интерес к общению и общение с лицами своего пола - деловое, дружеское и хобби-общение.
Бланк ответов
ФИО____________________________________ Возраст _______ Пол__
Дата ____________________
Место работы (учебы) __________________________________________
№ пункта |
Шкала А (балл) Сила интереса |
Шкала Б (балл) Время на его осуществление |
1 |
|
|
2 |
|
|
3 |
|
|
4 |
|
|
5 |
|
|
6 |
|
|
7 |
|
|
8 |
|
|
9 |
|
|
10 |
|
|
11 |
|
|
12 |
|
|
Х среднее |
|
|
Показатель |
И |
З |
Уровень гармоничности |
Ги |
Гз |
Обработка результатов исследования
1. Определяем выраженность интересов к адаптивно необходимым занятиям - И - подсчитываем среднее арифметическое ответов по шкале А (сумму баллов по А делим на 12). По таблице уровней гармоничности характеристик образа жизни (таблица 1) определяем уровень гармоничности выраженности интересов к адаптивно необходимым занятиям Ги.
2. Определяем выраженность осуществления адаптивно необходимых занятий – З - подсчитываем среднее арифметическое балльных ответов по шкале Б (сумму баллов по Б делим на 12, т.е. на общее число пунктов). По той же таблице 1 уровней гармоничности определяем уровень гармоничности осуществления необходимых видов занятий Гз.
3. Наконец, определяем уровень гармоничности образа жизни - ГОЖ - путем соотнесения уже полученных уровней гармоничности интересов и занятий Ги и Гз по специальной Шкале определения уровня Гож (таблица 2).
4. Выделяем по отдельным пунктам наиболее яркие противоречия между силой интереса (А) и его осуществлением (Б). Противоречия в 2 и более баллов говорят о внутренней дисгармонии и требуют оперативных решений по гармонизации образа жизни с целью их смягчения или устранения.
Примерные уровни гармоничности характеристик образа жизни
(по балльным показателям)
Уровень
|
Гармоничность силы интересов (Хср = 3,25 балла) |
% |
Гармоничность времени занятий и образа жизни (Хср = 3,00 балла) |
% |
Высокий |
3,61 – 5,00 |
65,1 - 100,0 |
3,51 - 4,50 |
62,6 - 87,5 |
Псевдовысокий |
-- |
-- |
4,51 - 5,00 |
87,6 - 100,0 |
Средний |
2,91 - 3,60 |
47,6 - 65,0 |
2,81 - 3,50 |
45,1 - 62,5 |
Низкий |
1,00 - 2.90 |
0,00 - 47,5 |
1,00 - 2,80 |
0,00 - 45,0 |
Примечание: Как видно из таблицы, требования к уровням гармоничности занятий несколько ниже (Хср = 3,00), чем к уровням гармоничности интересов (Хср = 3,25), что соответствует средним данным большинства обследованных нами групп.
Шкала перевода в проценты любых балльных ответов, выбранных по 5-балльной системе:
Балл |
% |
Балл |
% |
1,0 |
0,0 |
3,0 |
50,0 |
1,1 |
2,5 |
3,1 |
52,5 |
1,2 |
5,0 |
3,2 |
55,0 |
1,3 |
7,5 |
3,3 |
57,5 |
1,4 |
10,0 |
3,4 |
60,0 |
1,5 |
12,5 |
3,5 |
62,5 |
1,6 |
15,0 |
3,6 |
65,0 |
1,7 |
17,5 |
3,7 |
67,5 |
1,8 |
20,0 |
3,8 |
70,0 |
1,9 |
22,5 |
3,9 |
72,5 |
2,0 |
25,0 |
4,0 |
75,0 |
2,1 |
27,5 |
4,1 |
77,5 |
2,2 |
30,0 |
4,2 |
80,0 |
2,3 |
32,5 |
4,3 |
82,5 |
2,4 |
35,0 |
4,4 |
85,0 |
2,5 |
37,5 |
4,5 |
87,5 |
2,6 |
40,0 |
4,6 |
90,0 |
2,7 |
42,5 |
4,7 |
92,5 |
2,8 |
45,0 |
4,8 |
95,0 |
2,9 |
47,5 |
4,9 |
97,5 |
|
|
5,0 |
100,0 |
Шкала определения уровня гармоничности образа жизни ГОЖ
№ |
Уровень Ги (по шкале А) |
Уровень Гз (по шкале Б) |
Уровень ГОЖ |
1 |
В |
В |
В |
2 |
С |
В |
В |
3 |
В |
ПВ |
ПВ |
4 |
С |
ПВ |
ПВ |
5 |
В |
С |
С |
6 |
С |
С |
С |
7 |
Н |
В |
С |
8 |
Н |
ПВ |
С |
9 |
Н |
С |
С |
10 |
В |
Н |
Н |
11 |
С |
Н |
Н |
12 |
Н |
Н |
Н |
Примечание: В - высокий уровень, ПВ - псевдовысокий уровень, С - средний уровень, Н - низкий уровень гармоничности И, З, ОЖ
Таким образом, уровень гармоничности образа жизни выражается только собственно уровнем, а не числом.
Шкала оценки качества жизни в адаптации Н.Е. Водопьяновой
Назначение. Переживание психологического комфорта (благополучия) — важный показатель динамики здоровья. В зарубежной психологии при определении психологического (душевного) благополучия широко используется понятие «качество жизни», представляющее собой субъективное переживание удовлетворенности персональной жизнью. Оно соотносится с удовлетворенностью самореализацией личности и с ее психологическим здоровьем.
Опросник для оценки качества жизни был разработан в Институте медицины стресса (США) в 1993 г., чтобы помочь пациентам сбалансировать стрессовое воздействие и силу выбора своей линии поведения, способствующего его преодолению (Eliot, 1993).
Адаптированный вариант опросника Водопьяновой Н.Е. содержит 36 вопросов, относящихся к удовлетворенности в следующих категориях индивидуальной жизни: работа, личные достижения, здоровье, общение с близкими людьми, поддержка (внутренняя и внешняя — социальная), оптимистичность, напряженность (физический и психологический дискомфорт), самоконтроль, негативные эмоции (настроение).
Опросник предназначен для оценки степени общей удовлетворенности качеством индивидуальной жизни и выявления сферы жизнедеятельности, вызывающей наибольший дискомфорт или неудовлетворенность.
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. Шкала поможет вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка). Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим вас за участие в научном исследовании.
Шкала оценки качества жизни
ФИО
Возраст ____Пол_________________
Профессия_____________
1. Работа (карьера)
Полностью не соответствует интересам и ожиданиям |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Полностью соответствует интересам и ожиданиям |
2. Личные устремления и достижения
Не достигли многих целей, часто чувствуете себя неудачником |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Достигли многих целей, обычно чувствует себя удачливым человеком |
3. Здоровье
Часто болею |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Обычно здоров |
4. Изменяющиеся обстоятельства
Часто вызывают сильное переживание одиночества |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Никогда не чувствую себя одиноко |
5. Отношения с детьми (своими или чужими)
Не вызывают радости |
1 2345678910 |
Всегда радуют |
6. Отношения на работе (с коллегами, начальством и др.)
Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность) |
1 2345678910 |
Обычно гармоничное (приятные) |
7. Отношения с друзьями
Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания |
1 2345678910 |
Близкие и теплые, чувствую их поддержку |
8. Духовная или религиозная поддержка
Несущественная [нет] |
1 2345678910 |
Сильная и существенная |
9. Хорошее настроение, как правило, зависит
От внешней ситуации (отношений с другими людьми) |
12345678910 |
От внутреннего самообладания (оптимизм, чувство юмора, жизнерадостность) |
10. Умение организовать свое время
Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени |
12345678910 |
Время — мой союзник, умею хорошо организовать свое время |
11. Окружающая среда
Неприятна и опасна |
12345678910 |
Безопасна и комфортна |
12. Физическое состояние
Усталость, постоянное напряжение |
1 2345678910 |
Отличное, дееспособное |
13. Финансовое состояние
Неудовлетворительное, плохо управляемое |
12345678910 |
Хорошее, стабильное |
14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года
Чрезмерное |
12345678910 |
Не было кризисов |
15. Деловая (профессиональная) карьера
Бесперспективна |
123456789 10 |
Хорошие перспективы |
16. Физическая активность
Очень низкая и нерегулярная |
12345678910 |
Высокая и регулярная |
17. Сон
Часто плохой |
1 2345678910 |
Отличный и полноценный |
18. Физическая форма
Моя проблема (неудовлетворенность) |
12345678910 |
Нет проблем |
19. Самоконтроль и самообладание
Неудовлетворительные |
12345678910 |
Всегда держусь на уровне |
20. Принятие решений
Всегда трудно принимаю ответственные решения |
12345678910 |
Легко принимаю решения |
21. Обязательность
Делаю только то, что могу, никогда не перенапрягаюсь |
12345678910 |
Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие |
22. Чувство вины и стыда
Очень часто |
12345678910 |
Никогда |
23. При изменении ситуации или планов
Всегда нервничаю |
12345678910 |
Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации |
24. Гнев
Я часто сержусь на себя или на других |
1 2345678910 |
Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения |
25. Самоуважение
Я часто недоволен (недовольна) собой |
1 2 3 4 5 6 7 8 910 |
В целом я доволен (довольна] собой |
26. Жизненные ценности и принципы
Не всегда ясны, часто изменчивы |
1 2345678910 |
Всегда ясны и стабильны |
27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей
Минимальная (отсутствует) |
1 2345678910 |
Сильная и существенная |
28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности
Очень часто |
12345678910 |
Никогда |
29. Интимно-сексуальная жизнь
Неудовлетворительная |
1 2345678910 |
Гармоничная и регулярная |
30. Понимание и уважение в деловой (профессиональной) среде
Очень низкое |
12345678910 |
Высокое |
31. Страх и тревога
Присутствуют ежедневно |
1 2345678910 |
Отсутствуют |
32. Профессиональная (деловая) поддержка
Отсутствует |
12345678910 |
Высокая |
33. Обида или гнев на других
Отсутствует |
12345678910 |
Очень часто |
34. Настроение
Почти всегда мрачное |
12345678910 |
Всегда жизнерадостное |
35. В трудных жизненных ситуациях
Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации |
12345678910 |
Всегда испытываю растерянность или чувство «безисходности» |
36. Внутренние (личные) ресурсы
Чувствую истощенность внутренних резервов |
12345678910 |
Чувствую в себе огромные силы и ресурсы |
Ключ
Работа 1, 6, 13,15.
Личные достижения 2, 25, 26, 30.
Здоровье 3,16,17 18.
Общение с близкими людьми (друзья, родственники) 4, 5,7, 29.
Поддержка (внутренняя и внешняя] 8, 27, 32, 36.
Оптимистичность 9, -28, 34, -35.
Напряженность 10, 11,12,14.
Самоконтроль 19, 20, -21, 23.
Негативные эмоции 22, 24, 31, -33.
Обратные вопросы обозначены знаком «-».
Обработка результатов
В соответствии с ключом подсчитывается сумма баллов для каждой категории жизнедеятельности (9 субшкал, каждая содержит по 4 вопроса). Минимальная сумма для каждой субшкалы равна 4 баллам, максимальная — 40. Оценки по субшкалам соответствуют понятию удовлетворенности в различных областях жизнедеятельности. Чем меньше величина баллов, тем сильнее психическая напряженность и ниже Удовлетворенность качеством жизни в данной области. Также подсчитывается общий индекс качества жизни (ИКЖ), равный среднему значению баллов, набранных по всем девяти субшкалам.
Оценка уровня удовлетворенности КЖ производится по общему ИКЖ в соответствии с данными, представленными в таблицах, а также определяются сферы наименьшей удовлетворенности по отдельным субшкалам качества жизни. Полученная информация используется в последующей консультативно-профилактической и психокоррекционной работе с лицами, переживающими психологический стресс и выгорание.
Уровни качества жизни
Показатели |
Низкий уровень |
Средний уровень |
Высокий уровень |
Работа (карьера) |
4-22 |
23-31 |
30 и > |
Личные достижения и устремления |
4-25 |
26-32 |
31 и > |
Здоровье |
4-25 |
26-33 |
32 и > |
Общение с друзьями (близкими) |
4-26 |
27-32 |
33и> |
Поддержка |
4-22 |
23-31 |
30 и > |
Оптнмистичность |
4-21 |
22-26 |
27 п > |
Напряженность |
4-22 |
23-29 |
30 и > |
Самоконтроль |
4-23 |
24-28 |
29 и > |
Негативные эмоции |
4-21 |
22-27 |
28 и > |
Оценка уровня удовлетворенности по общему
индексу качества жизни (ИЮК)
Индекс качества жизни (ИКЖ), баллы |
|||
очень низкий (депрессивный) |
низкий |
средний |
высокий |
4-10 |
11-20 |
21-29 |
30-40 |
Очень низкий уровень ИЖК характерен для депрессивных людей. Низкий уровень ИКЖ часто встречается у лиц, переживающие синдром выгорания. Для людей, имеющих высокий ИКЖ, характерны выраженная оптимистичность и активность жизненной позиции