Третий большой шаг

ФИЛОСОФИЯ

Методы обучения в Шоу-Дао.

Ритуалы, связанные с тренировками. Ритуальные формы. Отношение к ритуалу, его смысл.

Стратегограммы (положительные и отрицательные).

«Яйцо на острие меча» - основные понятия.

Как формируется картина мира. Правильные и искаженные части (кирпичики) модели мира. Необходимость исправления модели мира.

Понятия о гранях жизни и их гармонии.

Природа сексуальной энергии и необходимость работы с ней. Отношение к сексу. Секс и даосская практика. Важность сексуальных отношений и переживаний в жизни человека. Мораль и секс в различных культурах.

ВКУС ЖИЗНИ

Понятие о личности, как потоке перемен. Медитации - размышления: «Кто я?», «Что представляет собой мое я?». Принцип потери собственной идентичности в потоке перемен и в результате работы над собой. Изменение негативных и неадекватных программ восприятия и реагирования через осознания их вредного разрушительного воздействия.

Медитации получения удовольствия:

- От касания. Развитие чувствительности рук и тела к прикосновениям.

- От слушания.

- От вдыхания. Упражнение «Вкус воздуха» - созерцание вдыхаемого воздуха.

- От поедания (еды и питья). Наслаждение вкусом, видом и запахом пищи.

Повышение качества жизни за счет регулярной подпитки положительными эмоциями на основе медитаций «получения удовольствия».

Медитации: «Осознание Нити Жизни», «Перемещения внутри или вне Нити Жизни». Выстраивание Нити Жизни на основе воспоминаний о праздниках и моментах счастья и радости.

Медитация «Воспоминания о том чего не было», «Воспоминания о будущем» (мечтания).

«Внутренний наблюдатель». Развитие умения наблюдать за всеми своими проявлениями как бы со стороны, не участвуя в процессе и не оценивая ничего

ЧИГУН

Носители Чи, способы активизации Чи и управления ею (теория). Энергетика ходьбы (катящийся камень).

Работа с интеллектом (развитие мышления, умения работать с информацией, литературой, анализ и синтез, логические игры и задачи). «Пульс - Чи». Создание форм пульса и манипуляция с ними. Работа с мыслеобразами. Создание мыслеобразов формы, цвета, звука, ощущения, чувства. Управление ими.

Развитие внимательности к окружающему миру, способности замечать образы и перемены. Чувствование энергии неживой природы (пространственных форм, вещей, природных объектов.)

Энергетические упражнения по кругам. Чувствование энергии круга и восьмерки. Послевкусие движения. Создание мыслеобраза движения и соответствующего метаощущения.

«Волшебное дерево». «Укоренение и разветвление».

Аутодвижения и спонтанные перемещенния энергии.

Понятие о «Красной» и «Черной» собаках. Дыхательные упражнения:

- для устранения страха, волнения: «ху ... ху-у-у-у-у»

- для успокоения после нагрузки, стресса: «хуу ... ху-ху ... х-у-у-у-у»

- три очищающих дыхания: верхнее, среднее, нижнее

- очищение носоглотки

- «вдыхание утренних лучей»

- «вдыхание лунных лучей»

- звуко—дыхательное упражнение для активизации Чи и желез внутренней секреции

- незаметное дыхание на фоне «Облака Радости»

- запасающее дыхание.

Техника «дыхания - Чи». Основные принципы. Дыхание из конечности в конечность.

«Накормить каналы»

Упражнения по пробуждению Чи вибрацией.

Вспомогательные упражнения по запуску «Колеса жизни»

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО

Массаж «Воины, Пути, Крепости». Основные приемы и правила. Совершенствование техники рук в том числе на различных тренажерах. «Свидание с телом» - просмотр тела внутренним взором с использованием мыслеобраза «Волшебный Меч» или «Живая вода» и др.

Основы прижигания. Работа с общеукрепляющими точками.

Основы правильного питания. Подбор пищевых продуктов, пищевых добавок, адаптогенов, правила сочетания продуктов и трав.

Омолаживающая медитация. Инициация через падение назад.

Массаж ногами.

Лечение движением: катящийся камень, работа по кругам, облачные движения, волновые движения, вибрации.

Индивидуальный подход в лечении.

Коррекция энергетики всего тела методом воздействия на околопозвоночные точки, (убавление полноты, восполнение пустоты).

Основные методы реанимации после получения ударов, при потере сознания, остановке сердца и дыхания.

УШУ

ТЕОРИЯ

Понятие позы и движения, их соотношения. Классификация поз и движений по форме и целям.

Преимущества пластичных систем боя и даосского подхода к изучению воинского искусства. Ложные пути и Методы тренировок в воинском искусстве.

Медитация осознания сферы восьми триграмм.

Силовая линия. Передача усилия от опоры в удар.

Способы усиления технических действий.

Понятие о «драконах»

ОСНОВЫ

Комплекс упражнений на равновесие. Удержание поз в течение 90-120 секунд.

Удары ногами на воздухе в полную силу без перерыва во всех направлениях в течение 5-ти мин.

«Слепая змея» - идти в лесу на голос партнера с завязанными глазами.

Укрепление и развитие зрения и мышц глаза.

Сопротивление в крайних положениях.

Силовое укоренение с деревом. Толкать ствол.

Замки тела и их наработка.

«Кожаный мешок».

Лазание по деревьям, висы на ветвях и стволе.

«Катящийся камушек» при разных положениях позвоночника.

Удержание выпрямленной руки, ноги на линии концентрации.

Работа по кругам. Комбинации двух кругов одной ногой в разных плоскостях. Комбинации двух кругов туловищем. Комбинации двух кругов "ногой и рукой в одной плоскости и в разных плоскостях. Комбинации из трех кругов одной рукой.

Координационные упражнения четырех «Драконов»

ШАГИ

Катящийся камень, воинский сед. Все виды ходьбы. Ходьба по кругу:

- проработка 4-х диаметров кругов

- выход на открытый и закрытый круг вперед и назад из позиций «гребец на берегу». Упражнения ходьбы по кругу на четыре шага. Применение этих движений для ухода и защиты от простейших атак противника спереди. Повороты на 180 град. при ходьбе по кругу. «Ломка борта», изменение направления движения по кругу, уход с круга на другой круг, уход с круга по восьми направлениями.

Совмещение катящегося камня с поворотами на 360 град. разными способами.

Перехода с любого вида ходьбы на любой другой, с ходьбы по волосу на круг. Ломка борта в ходьбе по волосу и изменение направления движения на угол кратный 45 град.

Катящийся камень боком с поперечным перекатом стоп.

Совмещение катящегося камня с:

- передвижениями 8 лучей разными типами шагов

- выпадом вперед или назад и возвратом в исходное положение с продолжением катящейся ходьбы

- выпрыгиванием вверх или по 8 направлениям с продолжением ходьбы

- переход с катящегося камня по волосу на движение по сторонам кругов

- переход с катящегося камня на ходьбу по центрам кругов с использованием любых стоек

- походная ходьба с переменой длины и ширины шага.