- •Часть I
- •Часть II
- •Часть III
- •От авторов
- •Предисловие
- •Как работать с этой книгой
- •Часть I. —уроки 1,2,3;
- •Часть II —уроки 4,5,6,7;
- •Часть III — уроки 8,9,10.
- •Учебно-методические материалы
- •Что такое медитация?
- •Техника медитации в программе «сатори»
- •Прошу не мешать, я медитирую
- •Часть I
- •Урок 1 . Введение в технику тренировки памяти
- •Здоровье! радость! память!
- •Вижу цель — не вижу преграды!
- •1.1. Теория
- •Здоровье! радость! память!
- •1.2. Методические материалы к уроку 1
- •Здоровье! радость! память!
- •1.3. Упражнения (подробное описание техники исполнения и ожидаемого эффекта)
- •Здоровье! радость! память!
- •Здоровье! радость! память!
- •1.3.2. Ритмическое дыхание йогов в программе «Сатори».
- •1.4. Ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори»
- •1.5. Выполнение контрольного задания по уроку 1
- •1.6. Отчет по уроку 1
- •Урок 2 . Механизмы памяти Содержание урока
- •2.1. Теория
- •Работать и отдыхать в быстром темпе!
- •2.2. Методические материалы к уроку 2
- •2.3. Упражнения
- •2.3.1. Работа с окном мнемониста.
- •I этап—первая неделя.
- •II этап — вторая неделя.
- •2.3.2. Чтение и работа с медитативным текстом № 1 «Чайная церемония».
- •2.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •2.5. Выполнение контрольного задания по уроку 2
- •2.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту № 1 «Чайная церемония».
- •2.6. Отчет по уроку 2
- •Урок 3 видеотренинг в системе памяти
- •3.1. Теория
- •3.2. Методические материалы урока 3
- •3.3. Упражнения
- •3.3.1. Работа с окном мнемониста:
- •1 Этап — первая неделя.
- •II этап — вторая неделя.
- •3.3.2. Чтение и работа с медитативным текстом № 2 «Роза мира».
- •3.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •3.5.Выполнение контрольного задания по уроку 3
- •3.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 2 для тренировки памяти.
- •3.6. Отчет по уроку 3
- •Часть II
- •Урок 4. Способы эмоционального воздействия на подсознание
- •4.1. Теория
- •4.2. Методические материалы к уроку 4
- •4.3. Упражнения
- •4.3.1. Работа с экраном мнемониста —доминантой урока 4.
- •4.3.2. Работа с окном мнемониста.
- •1 Этап — первая неделя.
- •II этап — вторая неделя.
- •4.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •4.5. Выполнение контрольного задания по уроку 4
- •Р ис. 23. Работа» матрица № 3 для тренировки памяти
- •4.6. Отчет по уроку 4
- •Урок 5 . Алгоритм чтения художественных текстов
- •5.1. Теория
- •5.2. Методические материалы к уроку 5
- •5.3. Упражнения .
- •5.3.1. Тесты на самопроверку.
- •5.3.2. Работа с окном мнемониста.
- •5.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 3«Чайка по имени Джонатан Ливингстон».
- •5.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •5.5. Выполнение контрольного задания по уроку 5
- •5.6. Отчет по уроку 5
- •Урок 6 цвет и его значение в процессах памяти
- •6.1. Теория
- •6.2. Методические материалы к уроку 6
- •6.3. Упражнения
- •6.3.1. Работа с кругом цветов Гете.
- •6.3.2. Работа с цветными квадратами размером 9 х 9 см.
- •6.3.4. Работа с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10.
- •6.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •6.5. Выполнение контрольного задания по уроку 6
- •6.6. Отчет по уроку 6
- •Урок 7. Объемное восприятие и его роль в развитии памяти
- •7.1. Теория
- •7.2. Методические материалы к уроку 7.
- •Р ис.35 Тоннель мнемониста с размещенной в нем мандалой
- •7.3. Упражнения
- •7.3.1. Работа с тоннелем мнемониста.
- •7.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 4 «Сон и бодрствование».
- •7.4. Выполнение ежедневного комплекса программы «Сатори»
- •7.5. Выполнение контрольного задания по уроку 7.
- •7.6. Отчет по уроку 7
- •Часть III
- •Урок 8. Этапы тренировки памяти
- •8.1. Теория
- •8.2. Методические материалы к уроку 8
- •8.3. Упражнения
- •8.3.1. Работа с алгоритмом трех этапов тренировки памяти.
- •8.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •8.5. Выполнение контрольного задания по уроку 8
- •8.6. Отчет по уроку 8
- •Урок 9. Непрерывность против дискретности в процессах мышления и памяти
- •9.1. Теория
- •9.2. Методические материалы к уроку 9
- •9.3. Упражнения
- •9.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»
- •9.5. Выполнение контрольного задания по уроку 9
- •9.6. Отчет по уроку 9
- •Урок 10 сверхзапоминание: как его тренировать?
- •10.1. Теория
- •10.2. Методические материалы для самостоятельных занятий после завершения программы «Сатори»
- •10.6. Отчет по уроку 10
- •Заключение
- •Приложения
- •Литература
7.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 4 «Сон и бодрствование».
Прежде чем вы приступите к чтению очередного медитативного текста 4 «Сон и бодрствование», давайте вспомним предыдущий медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», с которым вы работали на уроке 6.
Вам были предложены вопросы по этому тексту, на которые вы успешно ответили в своем контрольном задании по уроку 6.
Давайте вернемся к осмыслению ответов по медитативному тексту № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» применительно к программе «Сатори»:
1. Утверждение чайки по имени Джонатан Ливингстон, что тело — мысль, не противоречит, как мы надеемся, и вашему восприятию. Занимаясь по программе «Сатори», вы воздействуете на свой мозг, на свою память, на три своих состояния:физическое, эмоциональное, интеллектуальное.
2. «Когда знаешь, что делаешь, всегда получается», — т.е. нужно знать, что делаешь, тогда получится. Мы стараемся так излагать теоретическую часть, чтобы у вас была как бы программа действия, чтобы вы заранее ожидали возможного эффекта от своих действий.
3. «Им нравились практические занятия, потому что скорость пьянила и потому что тренировки помогали утолять жажду знания, которая становилась все сильнее после каждого занятия».3десь опять же присутствует воздействие на состояния: физическое, эмоциональное, интеллектуальное.
4. Доминанта медитативного текста — «...совершенство не знает предела». Занятия по нашей комплексной программе интеллектуального развития человека, в которой «... мы пытаемся раздвигать границы наших возможностей постепенно, терпеливо», рассчитаны на семь ступеней, последняя из которых так и называется — «Нет предела...». Мы предлагаем вам после окончания II ступени нашей Комплексной программы не оставлять своих занятий, а продолжить их на последующих ступенях.
5. «...сумеем преодолеть пространство и время. Но, преодолевая пространство, единственное, что мы покидаем, —это Здесь. А преодолевая время, мы покидаем только Сейчас», — утверждает чайка по имени Джонатан Ливингстон.
«Если хочешь, мы можем начать работать над временем»,— заговорил Чианг, —и ты научишься летать в прошлое и будущее».
Помним, что границы наших возможностей должны раздвигаться постепенно и терпеливо, поэтому после второй ступени «Сатори» вам предстоит третья ступень «Ультра-Рапид», только после этого мы приблизимся к возможности поработать с пространственно-временным континуумом (работа над пространством и временем) применительно к Технике быстрого чтения.
Этому будет посвящена четвертая ступень нашей Комплексной программы интеллектуального развития человека, которая называется «Четвертое измерение».
А сейчас мы предлагаем вашему вниманию новый медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование», который может помочь приблизиться к пониманию этой проблемы.
Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, найдите медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование».
Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в течение недели в любое время, свободное от основных занятий.
Особые замечания. Уже само название предрасполагает к расслабленности — сон... Читать текст в состоянии максимального расслабления.