- •1.Меры безопасности при проведении тренировочных занятий по легкой атлетике.
- •2.Основы техники ходьбы и бега.
- •3.Основы техники прыжков.
- •4.Основы техники метаний.
- •5.Основы методики обучения технике легкоатлетических видов.
- •6.Анализ и современные требования к технике спортивной ходьбы.
- •7.Анализ и современные требования к технике бега на короткие дистанции.
- •8.Анализ и современные требования к технике эстафетного бега (4х100м).
- •9.Анализ и современные требования к технике бега на средние и длинные дистанции.
- •10.Анализ и современные требования к технике барьерного бега на 110м и 100м.
- •11.Анализ и современные требования к технике прыжка в длину способом «ножницы».
- •12.Анализ и современные требования к технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».
- •13.Анализ и современные требования к технике метания копья.
- •14.Анализ и современные требования к технике толкания ядра.
- •15.Анализ и современные требования к технике метания диска.
- •16.Анализ и современные требования к технике тройного прыжка.
- •17.Анализ и современные требования к технике метания молота.
- •18.Обучение технике спортивной ходьбы.
- •19.Обучение технике бега на короткие дистанции.
- •20.Обучение технике эстафетного бега (4х100м).
- •21.Обучение технике бега на средние и длинные дистанции.
- •22.Обучение технике барьерного бега на 110м и 100м.
- •23.Обучение технике прыжка в длину способом «ножницы».
- •24.Обучение технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».
- •25.Обучение технике тройного прыжка.
- •26.Обучение технике метания копья.
- •27.Обучение технике толкания ядра.
- •28.Обучение технике метания диска.
- •29.Обучение технике метания молота.
- •30.Методика проведения основной части тренировочного занятия.
- •31.Методика проведения подготовительной и заключительной частей тренировочного занятия.
- •32.Научные исследования в легкой атлетике. Подбор методов и методик исследования в избранном виде легкой атлетики.
- •34.Правила проведения соревнований по бегу и спортивной ходьбе.
- •35.Места соревнований и оборудование по бегу и спортивной ходьбе.
- •36.Обязанности судей на старте, судей-хронометристов, судей на дистанции.
- •37.Обязанности судей на финише, секретарей по бегу (ходьбе).
- •38.Правила проведения соревнований по прыжкам.
- •39.Места соревнований по прыжкам и их оборудование.
- •40.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в прыжках.
- •41.Права и обязанности участников соревнований по прыжкам.
- •42.Правила проведения соревнований по метаниям.
- •43.Места соревнований по метаниям и их оборудование.
- •44.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в метаниях.
28.Обучение технике метания диска.
1) Ознакомить с техникой метания диска. 2) Обучить держанию и выпуску диска (показ держания диска, размахивания рукой с диском в различных плоскостях, бросок диска в землю в сочетании с вращением при отведении руки с диском вправо-назад, при движении руки вперед). 3) Обучение финальному движению (имитация поворотно-разгибающей работы ног в конечной фазе метателя, то же в сочетании с отведением влево левой руки, метание диска с места). 4) Обучение повороту (и.п. – ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны – вращение левой ноги на внутренней части стопы на 180° с возвращением в и.п., вход в поворот на носке левой ноги, согнутой в коленном суставе, мах правой ногой в сочетании с вращением на носке левой, поворотно-разгибательная работа ног при выполнении финального движения, выпуск снаряда с акцентом на остановку движения нижних звеньев тела). 5) Обучение технике метания диска с поворотом (метание диска, выпуск снаряда с акцентом на фазы, ускоряющие движение метателя и снаряда, отталкивание ногой во входе в поворот таза и приближение левой руки к туловищу в момент постановки правой ноги в центр круга, постановка и выпрямление левой ноги при выпуске).
29.Обучение технике метания молота.
Задача 1. Ознакомить с техникой метания молота.
Задача 2. Обучить способу держания молота и технике предварительных вращений. Средства: вращение молота левой рукой создает правильное представление о работе мышц туловища во время предварительного вращения, приучает к правильному противодействию силе его тяги; вращение молота правой рукой улучшает равновесие и владение снарядом; вращение молота двумя руками, приседая и вставая.
Задача 3. Обучить технике поворота с молотом. Средства: На счет «раз» выполняется первая половина поворота (двухоопорное положение), на счет «два» — вторая половина поворота (одноопорное положение).
Задача 4. Обучить технике финального усилия.
метание ядра или гири двумя руками через голову назад;
метание ядра или гири двумя руками влево —назад —вверх;
метание ядра двумя руками с одним поворотом;
метание гири двумя руками с одним поворотом;
метание веса с одним поворотом;
метание набивного мяча на лямке с одним поворотом;
Задача 5. Обучить технике метания с поворотами. Средства: метание молота с одного поворота; метание разных снарядов (набивного мяча с лямками, гири, веса и других) с тремя и более поворотами;
метание облегченного молота с тремя-четырьмя поворотами.
Задача 6. Совершенствование техники метания молота.
30.Методика проведения основной части тренировочного занятия.
Основная часть зависит от подготовленности занимающихся. Упражнения следует располагать в определённой последовательности: 1. Упр. на обучение технике и совершенствования в ней. 2. Упр. для развития быстроты и ловкости. 3. Упр. для развития силы. 4. Упр. для развития выносливости. Но не следует соблюдать чёткой последовательности. Основная часть длится 20 — 25 мин, содержание ее зави-сит от задач урока, направленных на обучение, совершенствование техники, повышение общей и специальной физической подготовленности учащихся или на проверку техники движений или уровня физического развития.