1.Предстартовое состояние

Состояние возникает до начала активной спортивной деятельности. При этом изменения функционального состояния организма может возникнуть за несколько часов или суток. Максимально глубокими они будут перед наиболее эмоционально окрашенными, значимыми соревнованиями.

Одним из наиболее характерных изменений является изменение возбуждения в нервных центрах. Они возникают по механизму уставного рефлекса. Безусловным раздражителем, представляющего физ. деятельность. Осуществляемые организмом перестройки обеспечивают мобилизацию функций организма и переход от покоя к активной спортивной деятельности.

Пример: систематические занятия в секции вызывают рефлекторную активность всех систем и системных органов при приближении времени занятий.

Значение предстартового состояния для каждого индивида значительно отличается и связано с характером человека.

Различают 3 вида предстартового состояния:

1. Боевая готовность – оптимальное возбуждение ЦНС, обеспечивающее адекватную готовность организма к предстоящей физ. деятельности.

2. Предстартовая лихорадка – лишняя возбудимость в ЦНС, которая ведет к неправильной оценке своих сил, нарушается координация движения, выполнение субъектом излишних двигательных движений.

3. Предстартовая апатия – процессы торможения. Это проявляется как неуверенность в своих силах, в подавленном настроении и страхе.

Поскольку предстартовое состояние – продукт ЦНС, они подвергаются корректировке, большое значение играет положительный двигательный опыт, эмоциональная обстановка, корректировка при помощи самовнушения. Помогают корректные положительные слова партнера.

3.Физиологическое обоснование разминки и правила ее выполнения

Комплекс физических упражнений, предшествующий тренировочному процессу.

Значение разминки - обеспечение быстрейшего перехода систем организма из состояние покоя к состоянию работоспособности. Ускоренный переход может приветси к травмам, затяжная разминка - утомление.

Разминка оказывает положительное влияние на системы организма. В мышечной системе под влиянием разминки повышается температура мышц, снижается их вязкость, повышается упругость, усиливается снабжение мышц кровью и кислородом. Повышенная скорость и интенсивность химических реакций. Все это повышает сократительную способность мышц.

Усиление кровообслуживания мышц рефлекторно вызывает активность ССС и дыхательной, перераспределения объема крови в пользу рабочих мышц.

При выполнении разминки допускаются процессы, терморегуляция которых препятствует перегреву или переохлаждению организма.

При помощи разминки можно корректировать предстартовое состояние.

При выполенинии разминки необходимо учитывать ряд правил:

• продолжительность разминки зависит от характера предстоящей деятельности и условий окружающей среды (зимой – больше, летом – меньше)

• разминка не должна вызывать утомление организма

• между разминкой и основной деятельностью должен быть отдых (3-10 мин.)

Перед соревновательными упражнениями в разминку включаются упражнения, которые по пространственно-временной структуре сходны с предстоящей деятельностью.