Баскетбол.

Тема 1. Обучение перемещению по площадке, передаче мяча, ведению мяча.

Бег (лицом и спиной вперед),т перемещение приставными шагами, в стойке баскетболиста. Сочетание бега с прыжками, толчком одной ногой. Прыжки вверх толчком двумя ногами. Сочетание бега с остановками и поворотами на месте.

Ловля двумя руками мячей, летящих на различном уровне. Ловля мяча в движении. Ловля мяча в движении с остановкой.

Передача мяча двумя руками от груди сверху и одной рукой от плеча после ловли с остановкой, после передачи на месте.

Изучение взаимодействия руки с мячом при ведении; овладения навыками управления отскоком мяча (вперед, назад, влево, вправо). Ведение мяча по прямой. Ведение мяча после ловли на месте, после ловли и поворота на месте.

Тема 2. Обучение броску мяча.

Изучение броска двумя руками сверху со среднего расстояния (3-5 м). Изучение броска одной рукой от плеча после ловли с передачи (из-под щита).

Выбивание мяча ударом снизу и сверху у игрока, стоящего на месте.

Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места и выход на него. Групповые взаимодействия. Взаимодействие двух игроков по принципу «отдай и выходи» без смены мест (с передачами и ведением). Командные взаимодействия.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места и перемещения для держания игрока в области корзины. Групповые взаимодействия. Общие понятия о подстраховке игрока. Командные взаимодействия. Изучение основ личной защиты в тыловой зоне.

Тема 4. Двухсторонняя игра.

Выбор места игроком для получения мяча. Различные варианты схем нападения и защиты. Двухсторонние учебно-тренировочные игры.

Гимнастика

В гимнастике применяются главным образом одиночные акробатические упражнения: мосты, шпагаты, различные стойки и акробатические прыжки. Тема 1. Строевые приемы.

Построение в одну шеренгу, в колонну по одному, по два, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись!», «Ровняйсь!», «Смирно!», «На месте шагом марш!». Повороты направо, налево, кругом. Построение в круг. Общие понятия строевой подготовки. Строй, колонна, шеренга, предварительная и исполнительная команда.

Тема 2. Кувырки, перекаты, перевороты.

Кувырки вперед и назад. Кувырки вперед с прыжком (длинный кувырок). Перекаты: вперед, назад, ив стороны. Переворот боком (колесо).

Тема 3. Стойки, мост, складка.

Стойки: на лопатках (девушкам), на голове (юношам). Мост: из положения лежа на спине; из положения стоя. Складка.

Тема 4. Упражнения на перекладине.

Юноши: перекладина. Подьем переворотом в упор махом одной и толчком другой. Соскоки из упора на низкой перекладине махом назад.

Тема 5. Упражнения на брусьях-

Юноши: брусья параллельные. Размахивание в упоре. Из упора на руках подъем разгибом ноги врозь. Соскоки: из размахивания махом вперед и назад. Сгибание и разгибание рук в упоре. Кувырок вперед ноги врозь.

Тема 6. Прикладные упражнения.

Ходьба; бег; перелазания; упражнения по равновесию: на перекладине, шведской стенке, гимнастической скамейке,; с отягощающим передвижением: на руках (брусья).

Лыжная подготовка

Имитация движений рук, ног попеременных и одновременных ходов на месте без палок и с палками, с применением различных резиновых амортизаторов и специальных тренажеров. Шаговые и прыжковые имитации с палками и без палок в подъемы. Чередование имитации с бегом и ходьбой.

Тема 1. Умения и навыки.

Основные строевые упражнения с лыжами и на лыжах, повороты на месте переступанием, махом, прыжком с опорой на палки и без опоры (направо, налево, кругом). Одновременные хода: бесшажный, одношажный и двухшажный. Подъемы: ступающим и скользящим шагом. Спуски: в высокой, средней (основной) и низкой стойках. Торможение плугом. Повороты в движении: переступанием, плугом.

Тема 2. Обучение технике одновременного бесшажного и двухшажного хода.

Изучение техники отталкивания палками при одновременном бесшажном ходе. Изучение техники соединения толчка палками и приставления толчковой ноги. Переходы с одновременных ходов на попеременные и обратно.

Тема 3. Обучение технике попеременного двухшажного хода.

Изучение техники отталкивания ногой, перенос веса тела с ноги на ногу, одноопорное скольжение. Техника отталкивания палками. Соблюдение посадки лыжника.

Тема 4. Обучение технике подъемов, спусков.

Техника подъемов: скользящим шагом, лесенкой, елочкой, полуелочкой. Техника спусков: лесенкой, в основной, высокой и низкой стойках.

Раздел IV,

Контрольные задания для оценки физической подготовленности студентов

основной медицинской группы.

Девушки

Вид задания	Оценка в очках
	5	4	3	2	1
1. Бег на лыжах 3 км (мин,, сек.)	18,30	19,00	20,00	20,30	21,30
2. Плавание 50 м (мин., сек)	1,05	1Д2	1,20	1,30	б/вр
3. Прыжки в длину с места (см)	180	170	160	150	140
4. Прыжки в длину или в высоту с разбега (см)	350 115	340 ПО	320 105	300 100	270 90
5. Метание гранаты 500 гр. (м)	21	19,5	18	16	14
6. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 100 см)	18	14	10	7	5
7.Профессионально-прикладная подготовка	Упражнения и тесты разрабатываются комиссиями физического воспитания с учетом специальностей среднего профессионального образования.

Юноши

Вид задания	Оценка в очках
	5	4	3	2	1
1. Бег на лыжах 5 км (мин., сек.)	25,00	26,30	27,00	28,30	30,00
2. Плавание 50 м (мин., сек)	42,0	46,0	50,0	57,0	б/вр
3. Прыжки в длину с места (см)	240	232	225	215	205
4. Прыжки в длину или в высоту с разбега (см)	440 140	415 135	410 130 ,	390 125	370 120
7. Метание гранаты 700 гр. (м)	36	34	32	30	27
8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)	12	9	7	5	3
7.Профессионально-прикладная подготовка i	Упражнения и тесты разрабатываются комиссиями физического воспитания с учетом специальностей среднего профессионального образования.

Контрольные задания для оценки физической подготовленности студентов

специальной медицинской группы.

1. Бег 100 м (юноши и девушки) - без учета времени.

2. Бег 2000 м (девушки), 3000 м (юноши) - без учета времени.

3. Прыжки в длину с места (юноши и девушки).

4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (юноши и девушки).

5. Подтягивание на перекладине (юноши).

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши и девушки). 7Г~тшавание без учета времени — 50м (юноши и девушки).

8. Бег на лыжах без учета времени (девушки - 2000 м, юноши - 3000 м).

9. Бросок мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки).

10. Метание гранаты (юноши). *

Студенты вьшолняют те контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоровья.

Зачетные требования для студентов специального медицинского отделения

Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений: утренней и

производственной гимнастики.

Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых,

прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.

Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления

работоспособности после умственного и физического утомления.

Уметь^применять на практике приемы массажа и самомассажа.

Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных-видов.

Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта,

(терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).

Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения

движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных

упражнений.

Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные

занятия двигательной активности.

Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях

физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы

и факторы ее регуляции.

Основные средства и методы развития двигательных качеств.

Упражнения	Число повторений в одной серии
На скорость, ловкость, устойчивость к гипоксии
1. Бег на 30 м. с хода	5
2. Бег на 30 метров со старта	5
3. Повторный бег на дистанции*20-80 м. с максимальной скоростью	4-5
4. То же, но в крутую гору (30-45 °)	4-5
5. Челночный бег 10x10 м.	5
6. Слаломный бег 15 м. ведением баскетбольного мяча	5-6
7. Бег на месте с максимальной частотой движений	5-6
8. Подъем на лыжах в гору 20-30 м.	4-5
9. Проплывание отрезков 10-15 м. с максимальной скоростью	4-5
10. Проплывание отрезков 25 м. с максимальной скоростью	4-5
11. Проплывание отрезков 25 м. со скоростью 90% от максимальной	4-5
На общую выносливость и устойчивость к гипоксии
1. Повторный бег на дистанции 150-200 м. со скоростью 90-95% от максимальной	3-4

2. То же, но в гору (уклон 5-10°)	3-4
3. Бег на дистанции 200, 300, 400 м. с максимальной скоростью	3-4
4. То же, но в гору (уклон 5-10°)	3-4
5. Подъем на лыжах в гору 50-100 м. со скоростью 90-95% от максимальной (уклон 15-45°)	3-4
6. Бег 70% интенсивности (400 + 300 + 200 + 100)	4
7. Бег 90% интенсивности на дистанцию 200 м.	3
8. Проплывание отрезков 50 м. со скоростью 90-95% от максимальной	4-5
Скоростно-силовые и силовые
1. Жим штанги: лежа, стоя, из-за головы; толчком от груди; вес штанги (отягощений); 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	3-5 4-6 6-8
2. Приседания, полуприседания, подскоки со штангой на плечах вес штанги*(отягощений); 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	3-5 4-6 6-8
3. Подъем штанги на грудь; наклоны со штангой на плечах вес штанги (отягощений); 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	2-4 3-5 4-6
4. Подтягивание на перекладине 80-90% от МТ 70-80% от МТ 60-70% от МТ
5. Отжимание в упоре на брусьях 80-90% от МТ 70-80% от МТ 60-70% от МТ
6. Поднимание ног к перекладине; поднимание туловища из положения лежа 80-90% от МТ 70-80% от МТ 60-70% от МТ
7. Метание гранаты 700 г.	6-7
8. Метание набитого мяча 2 кг.	6-7
9. Прыжок в длину (в высоту) с трех шагов	6-7
10. Прыжок вверх с максимальным усилием	7
11. Прыжки через препятствия высотой 30-40 см	7

Список использованной литературы

1. Вайцеховский СМ. Книга тренера.-М., 1971.

2. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента //Среднее профессиональное образование, 1995, №4,5,6; 1996, №1,2,3

3. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работниковумственного труда. - М.: Знание, 1987. .

4. Виноградов П.А* Физическая культура и здоровый образ жизни. -М.: Мысль, 1990.

5. Кабачков В.А., Пономарчук В.А. Тренажеры в школе: Кн. дляучителя.-М., 1992.

6. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. (Пер. свенгр.) /Под общей ред. В.В. Столбова. — М.: Радуга, 1982.

7. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов итехникумов физической культуры. -М.: ФиС, 1990.

8. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории иметодики развития. • М.: Терра-Спорт. 2001,

9. Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. - М.:Астрель-АСТ, 2002.

10. Настольная книга учителя физической культуры/Под ред. проф.Л.Б. Кофмана; Авт. - сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Ни-

кандрова. - М.: Физкультура и спорт. 1998.

11. Полиевский С.А., Старцева И.Д. Физкультура и профессия. —М.: Физкультура и спорт, 2000.

12. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. - М.: Высшая школа. 1985.

13. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебноепособие для студентов средних специальных учебных заведений. 2-е изд., переработ, и доп. - М.: Изд, центр «Академия», Мастерство, Высшая школа, 2000.

14. Сирис П.З., Кабачков В.А. Профессионально-прикладная направленность физическог воспитания школьников: Кн. Для учителя.-М., 1988.

15. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 №80 - ФЗ.

16. Физическая культура: Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений /Под ред. В.И. Ляха, Л.Е. Любомирского,Г.Б. Мейксона. -М.: Просвещение, 1997.

17. Физическая культура. Теоретический материал. Учебное пособиеУПод ред. В.Ю. Волкова, В.И. Загоруйко. -СПб: «Нестер». 1999.