III курс
Занятие 5,6
Повторение удар и защит от ударов изученных на втором курсе обучения (см. план- конспекты №1-4).
Занятие 7
См. план-конспект №5
Занятие 8
Защита от ударов рукой:
-
защита от прямого удара (шагом назад с отклоном, уклоном, шагом в сторону с разворотом туловища);
-
защита от бокового удара (нырком, подставкой предплечья, шагом назад с отклоном);
-
защита от удара снизу (подставкой предплечья, шагом назад с отклоном, шагом в сторону с разворотом туловища и подставкой предплечья).
Защита от ударов ногой:
1)от прямого удара (шагом в сторону с разворотом туловища и подставкой предплечья);
2) от бокового удара (подставкой предплечья).
Удары и защиты отрабатывать в парах в движении.
Занятие 9
-
Повторение изученных ударов и защит.
-
Изучение серийных ударов (левой прямой, правой боковой) в движении из двух трех и более ударов.
-
Изучение комбинированных (отклон подставка предплечья) в движении.
Занятие 10
Повторение ударов и защит от ударов рычагом руки внутрь, наружу и переход на задержание и сопровождение.
Занятие 11
Повторение ударов и защит бросками вперед, назад и переход на задержание и сопровождение.
Занятие 12
Повторение защит от ударов противника вооруженного холодным оружием (рычагом руки во внутрь, наружу) удары и защиты выполнять в движении.
IV, V курс
Совершенствование изученного материла, отработка действий максимально приближенных к реальной ситуации, учебно-тренировочные бои.
Литература
Иванов - Катанский С. Техника рукопашного боя. - М., 2006.
Захаров Е. и др. Рукопашный бой: самоучитель. - М., 2004.
Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск. / В.Н. Вельмянин. Рязань, 2003.
Федоткин С.Н. Самооборона без оружия. - М., 2006.
Карякин Б.П. Самозащита. - М.., 2005.
Как себя защитить. Минск, 2007.
Барцев Г.А. Основы рукопашного боя. - М.,2005.
Севостьянов В.М. и др. Рукопашный бой. - М.,2007.
