Конспект занятия № 2
Тема: «Удары и защиты от ударов».
Цель занятия: научить курсантов техники выполнения ударов и защит от ударов.
Задачи занятия: развитие, силы, ловкости, выносливости, воспитание дисциплинированности.
|
Части занятий продолжи- тельность |
Содержание |
Дози- ровка |
Организационно методические указания |
|
I 20 |
Водно-подготовительная часть. Построение проверка л/с по списку, объявление темы, цели и задач занятия. Строевые приемы на месте и в движении. Ходьба, бег различными способами. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении. Специально подготовительные упражнения: - на координацию; - на гибкость; - на реакцию; - на силу шеи; |
3
2 3 5
2 2 2 1 |
Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю. Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений. Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности.
|
|
II 45 |
Основная часть. Повторение боевой стойки и ударов: - рукой (прямой, боковой, снизу, с верху, наотмашь); - ногой (прямой, боковой). Изучение защит от ударов: - шагом назад с отклоном; - уклоном; - нырком; - подставкой предплечья; - шагом в сторону, разворотом туловища, подставкой предплечья (сальтстеп). |
3 5
2
5 5 8 7 10 |
Обратить внимание на постановку ног в боевой стойке, кисти рук должны быть параллельно. Следить за четкостью выполнения ударов. Обратить внимание на группировку при выполнении ударов. Следить за правильностью выполнения защит. |
|
III 5 |
Заключительная часть. Упражнение на расслабление организма и приведение в относительно спокойное состояние. Подведение итогов занятия задание на самоподготовку. |
3
2 |
Провести опрос о наличии травмированных.
Указать ошибки отметить лучших. |
Конспект занятия № 3
Тема: «Удары и защиты от ударов».
Цель занятия: научить курсантов техники выполнения ударов и защит от ударов.
Задачи занятия: развитие, силы, ловкости, выносливости, воспитание дисциплинированности.
|
Части занятий продолжи- тельность |
Содержание |
Дози- ровка |
Организационно методические указания |
|
I 20 |
Водно-подготовительная часть. Построение проверка л/с по списку, объявление темы, цели и задач занятия. Строевые приемы на месте и в движении. Ходьба, бег различными способами. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении. Специально подготовительные упражнения: - на координацию; - на гибкость; - на реакцию; - на силу шеи; |
3
2 3 5
2 2 2 1 |
Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю. Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений. Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности. |
|
II 45 |
Основная часть. Повторение боевой стойки и ударов: - рукой (прямой, боковой, снизу, сверху, наотмашь); - ногой (прямой, боковой). Повторение темы СФП т. 15 (болевые приемы стоя и сопровождение): - рычаг руки наружу; - рычаг руки во внутрь. Изучение защит от ударов: - рычагом руки наружу; - рычагом руки во внутрь; Силовая пауза (комплексно силовое упражнение) |
3 2
5 5 8 7 5 5 5 |
Обратить внимание на постановку ног в боевой стойке, кисти рук должны быть параллельно. Следить за четкостью выполнения ударов. Обратить внимание на правильность выполнения рычагов. Следить за разворотом туловища при выполнении защит рычагами, после защиты проводить задержание. |
|
III 5 |
Заключительная часть. Упражнение на расслабление организма и приведение в относительно спокойное состояние. Подведение итогов занятия задание на самоподготовку. |
3
2 |
Провести опрос о наличии травмированных. Указать ошибки отметить лучших. |