Конспект занятия № 1
Тема: «Удары и защиты от ударов».
Цель занятия: научить курсантов техники выполнения ударов и защит от ударов.
Задачи занятия: развитие, силы, ловкости, выносливости, воспитание дисциплинированности.
|
Части занятий продолжи- тельность |
Содержание |
Дози- ровка |
Организационно- методические указания |
|
I 20 |
Водно-подготовительная часть. Построение проверка л/с по списку, объявление темы, цели и задач занятия. Строевые приемы на месте и в движении. Ходьба, бег различными способами. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении. Специально подготовительные упражнения: - на координацию; - на гибкость; - на реакцию; - на силу шеи; |
3
2 3 5
2 2 2 1 |
Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю. Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений. Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности. |
|
II 45 |
Основная часть. Изучение боевой стойки Изучение ударов рукой: 1. Прямой удар (правой, левой рукой). 2. Боковой удар (правой, левой рукой). 3. Удар снизу (правой, левой рукой). 4. Удар с верху (правой, левой рукой). 5. Удар наотмашь (правой, левой рукой). Изучение ударов ногой: 1. Прямой удар (правой левой ногой). 2. Боковой удар (правой левой ногой). Силовая пауза (комплексно силовое упражнение). |
5
5 5 5 5 5
5 5 5 |
Обратить внимание на постановку ног в боевой стойке, кисти рук должны быть параллельно.
Следить за четкостью выполнения ударов.
Обратить внимание на группировку при выполнении ударов. |
|
III 5 |
Заключительная часть. Упражнение на расслабление организма и приведение в относительно спокойное состояние. Подведение итогов занятия задание на самоподготовку. |
3
2 |
Провести опрос о наличии травмированных.
Указать ошибки отметить лучших. |