Конспект занятия № 1

Части

занятий продолжи-

тельность

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

I

20

Водно-подготовительная часть.

Построение проверка л/с по списку,

объявление темы, цели и задач занятия.

Строевые приемы на месте и в движении.

Ходьба, бег различными способами.

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении.

Специально подготовительные упражнения:

- на координацию;

- на гибкость;

- на реакцию;

- на силу шеи;

3

2

3

5

2

2

2

1

Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю.

Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений.

Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности.

II

45

Основная часть.

Изучение боевой стойки

Изучение ударов рукой:

1. Прямой удар (правой, левой рукой).

2. Боковой удар (правой, левой рукой).

3. Удар снизу (правой, левой рукой).

4. Удар с верху (правой, левой рукой).

5. Удар наотмашь (правой, левой рукой).

Изучение ударов ногой:

1. Прямой удар (правой левой ногой).

2. Боковой удар (правой левой ногой).

Силовая пауза (комплексно силовое упражнение).

5

5

5

5

5

5

5

5

5

Обратить внимание на постановку ног в боевой стойке, кисти рук должны быть параллельно.

Следить за четкостью выполнения ударов.

Обратить внимание на группировку при выполнении ударов.

III

5

Заключительная часть.

Упражнение на расслабление организма

и приведение в относительно спокойное

состояние.

Подведение итогов занятия задание на

самоподготовку.

3

2

Провести опрос о наличии травмированных.

Указать ошибки отметить лучших.