Конспект занятия № 4

Части занятий продолжительность

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

20

Водно-подготовительная часть.

Построение проверка л/с по списку, объявление темы, цели и задач занятия.

Строевые приемы на месте и в движении.

Ходьба, бег различными способами.

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении.

Специально подготовительные упражнения:

- на координацию;

- на гибкость;

- на реакцию;

- на силу шеи;

3

2

3

5

2

2

2

1

Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю.

Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений.

Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности.

II

45

Основная часть.

Повторение боевой стойки и ударов:

- рукой (прямой, боковой, снизу, с верху, наотмашь);

- ногой (прямой, боковой).

Повторение темы СФП т.13 (приемы

борьбы стоя):

Изучение защит от ударов бросками:

- бросками вперед;

- бросками назад.

Силовая пауза (комплексно силовое

упражнение).

3

3

2

12

10

10

5

Обратить внимание на постановку ног в боевой стойке, кисти рук должны быть параллельно.

Следить за четкостью выполнения ударов.

Обратить внимание на правильность выполнения бросков.

Следить за четкостью выполнения бросков, после защиты проводить задержание.

III

5

Заключительная часть.

Упражнение на расслабление организма

и приведение в относительно спокойное

состояние.

Подведение итогов занятия задание на

самоподготовку.

3

2

Провести опрос о наличии

травмированных.

Указать ошибки отметить

лучших.

Части занятий продолжи тельность

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

20

Водно-подготовительная часть.

Построение проверка л/с по списку, объявление темы, цели и задач занятия.

Строевые приемы на месте и в движении.

Ходьба, бег различными способами

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении.

Специально подготовительные упражнения:

- на координацию;

- на гибкость;

- на реакцию;

- на силу шеи;

3

2

3

5

2

2

2

1

Группа в 2-х шереножном строю. Обратить внимание на внешний вид, провести опрос о наличии больных в строю.

Упражнения выполнять под счет преподавателя следить за правильностью выполнения упражнений.

Следить за четкостью выполнения упражнений напомнить о мерах безопасности.

II

45

Основная часть.

Повторение боевой стойки и ударов:

- рукой (прямой, боковой, снизу, с верху, наотмашь);

- ногой (прямой, боковой).

Повторение темы СФП т.15(болевые приемы стоя и сопровождение):

- рычаг руки наружу;

- рычаг руки во внутрь.

Изучение защит от ударов противника вооруженного холодным оружием(ножом, дубинкой):

- рычагом руки наружу;

- рычагом руки во внутрь;

Силовая пауза (комплексно силовое упражнение).

3

2

8

7

10

10

5

Следить за четкостью выполнения ударов.

Обратить внимание на правильность выполнения рычагов.

Следить за разворотом туловища при выполнении защит рычагами, после защиты проводить задержание.

Обратить внимание на соблюдение дистанции при выполнении защит от противника вооруженного холодным оружием.

III

5

Заключительная часть.

Упражнение на расслабление организма и приведение в относительно спокойное состояние.

Подведение итогов занятия задание на самоподготовку.

3

2

Провести опрос о наличии травмированных.

Указать ошибки отметить лучших.