2. Проба Руфье

Проба Руфье предназначается для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.

Необходимое оборудование: секундомер, тонометр, аппарат для измерения артериального давления.

Порядок проведения обследования по методике. Перед пробой у обследуемого в положении сидя подсчитывается пульс за 15 сек (P₁) после 5-минутного спокойного состояния. Затем под счет ис­пытуемый приседает 30 раз за 1 минуту. Сразу после приседаний подсчитывается пульс за первые 15 сек (P₂) и последние 15 сек (P₃) первой минуты после окончания нагрузки. Показатель сердеч­ной деятельности (ПСД) вычисляется по формуле:

4*(P₁+P₂+P₃)-200

ПСД = ------------------

10

Оценка ПСД осуществляется следующим образом:

При ПСД от 0.1 до 5 - отлично;

" - " 5.1 до 10 - хорошо;

" - " 10.1 до 15 - удовлетворительно;

" - " 15.1 до 20 - плохо.

3. Тест Купера работая в лаборатории авиакосмической медицины ВВС США американский врач Кеннет Купер пришел к выводу о существовании связи между тренированностью организма и здоровьем. Физической и умственной работоспособностью, между физическими нагрузками и психическим состоянием человека.

В основе программ физической подготовки астронавтов лежал принцип аэробной производительности – максимальное количество кислорода, которое человек может усвоить за одну минуту. В связи с этим вполне реально определить функциональный класс аэробной способности по расстоянию, пробегаемому испытуемым за 12 минут, это расстояние строго соответствует Этот тест основан на том, что энергетическим базисом физического качества общей выносливости служат аэробные механизмы энергообразования. В связи с этим вполне реально диагностировать функциональный класс аэробной способности по расстоянию, пробегаемому испытуемым за 12 мин. Это расстояние строго соответствует минутному потреблению кислорода (мл/мин/кг):

Расстояние в км	Минутное потребление кислорода (мл/мин/кг)	Уровень аэробных возможностей
<1.6	<25.0	Низкий
1.6-2.0	25.0-33.7	Ниже среднего
2.01-2.40	33.8-42.5	Средний
2.41-2.80	42.6-51.5	Выше среднего
>2.8	51.6 и более	Высокий

МПК — показатель, характеризующий устойчивость организма к самым различным факторам: от гипоксии и кровопотери до радиоактивного излучения. Главным выводом исследования МПК явилось установление „оптимального" уровня аэробной способности, выше которого риск смерти одинаков для всех групп. Он равен 32.5 мл/кг/мин для женщин и 35 мл/кг/мин для мужчин. Ниже этого уровня риск смерти существенно увеличивается, увеличивается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований. „Безопасный уровень" здоровья индивида, характеризуется максимальными возможностями аэробного энергообразования 40-42мл/ кг/мин для мужчин и 33-35 мл/кг/мин для женщин. Этот порог соответствует времени пробегания дистанции 3 км быстрее 14 мин-14 мин 30'с для мужчин и 11 мин-11 мин 30 с (дистанция 2 км) для женщин. Ниже этого уровня весьма возможны развитие факторов риска и формирование хронического соматического заболевания.

Форма №1

Ф.И.О __________________________________________________________________________________

Факультет _____________________ Группа _____________ Курс________ Дата __________________

Рост (см)	Вес (г)	ОГК	ЧСС (в мин)	ЧД (в мин)	АД	Т тела