6.Резист-бол

Резист-бол, вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Резист-болом охотно занимаются и дети, и взрослые, на занятиях выполняя (в одиночку или всей семьей) самые разнообразные упражнения, в основном силовые и на растягивание мышц.

7.Степ-фитнес

Степ — это разновидность американской аэробики. Он появился впервые в 1989 г. и всего за 5 лет 96% клубов фитнесса в США взяли его на вооружение. Степ очень популярен и у нас в стране.

В основной части урока аэробики используется специальная платформа — степ, обладающая рядом необходимых качеств: устойчивостью, оптимальной амортизацией стопы, регулируемостью (изменением уровня платформы на три различные высоты — 15, 20 и 25 см — в зависимости от уровня подготовки группы).

Существенным преимуществом степ-тренировки по сравнению с базовой аэробикой является высокая степень энергетических затрат при низкоударной нагрузке. Другими словами, степ позволяет сжигать калорий столько же, сколько сгорает при беге со скоростью 12 км/ч, однако по ударному воздействию на организм степ-тренировка соответствует ходьбе со скоростью 5 км/ч благодаря щадящей нагрузке на опорно-двигательную систему.

Приведем в пример несколько базовых упражнений на платформе. Работа, выполняемая ногами, несложна, и движения естественны, как ходьба по лестнице. Чтобы повысить или понизить интенсивность занятия, нужно лишь изменить высоту платформы. Это дает возможность участвовать в такой тренировке и неподготовленным к физическим нагрузкам людям, и уже хорошо тренированным спортсменам.

Заключение

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние.

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь

Список используемой литературы