План-конспект учебно-тренировочного занятия №11

Ч.

Содержание материала

Доз-ка

ОМУ

Подготовительная часть

Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.

15 мин

Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.

Бег в медленном темпе с ведением мяча в парах. По сигналу изменение направления движения.

4 мин

Выполнять только короткие передачи.

В парах, спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки:

- повороты направо, налево, «восьмёрка» с мячом;

- наклоны вправо, влево с небольшим удержанием;

- приседания на одной и двух ногах;

- выпады вперёд;

- положить друг друга на спину.

5 мин

Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.

Специально-подготовительные упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстом голени наружу и во внутрь;

- приставным и скрестным шагом правым и левым боком;

- имитация ударов головой;

- челночный бег с мячом 4х9м.

20м

Интервал 2м. Бедро поднимать до параллели с землёй, захлёстом доставать до ягодиц, выпрыгивать как можно выше, темп быстрый, возвращаться семенящим бегом.

Передачи мяча в парах:

-расстояние 15-20м

-расстояние 35-40м

5мин

5мин

Короткие передачи выполнять по низу внутренней частью стопы, а длинные по воздуху внутренней частью подъёма.

Основная часть

Обводка фишек и удар поворотам с разных позиций разными ногами.

25 мин

Разделить на три команды. Соревновательный метод. Смена мест команд.

Ведение мяча между стойками, затем передача партнёру на 25м:

- сброс и удар по воротам;

- двойная стенка и удар;

- приём мяча и подкидка для удара с лёта.

15 мин

Не спешить! Темп средний, соблюдать дистанцию.

Серия ударов по воротам с 18 м

5мин

Вратарь говорит число пропущенных голов, если игроки забивают больше вратарь делает 20 прыжков, если меньше, то игроки.

Индивидуальная тактика в нападении:

- открывание в свободную зону

- увод защитника за собой

10 мин

Разделить на 2 команды защитников и нападающих. После выполнения меняются ролями

Индивидуальная тактика в защите:

- закрывание открытого соперника

- игра на опережение, перехват

10 мин

игровой метод.

Игра в футбол в малых составах.

10 мин

Поделить на команды. Игра поперёк поля. Следить за соблюдением правил.

Заключит. часть

Медленный бег.

2 мин

Восстановление дыхания.

Самомассаж, потряхивание конечностями для расслабления, упражнения на растягивание крупных групп мышц.

2 мин

Снижение эмоционального напряжения.

Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.

1 мин

Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.