План-конспект учебно-тренировочного занятия №17
Задачи тренировки:
1. Повторить сведения о режиме питания.
2. Совершенствовать ведение мяча с обманными движениями и отбор.
3. Совершенствовать приёмы групповой тактики.
4. Способствовать развитию ловкости.
Место проведения: спортивный зал ЦОР по футболу.
Инвентарь: фишки, мячи, секундомер, свисток.
Дата проведения: 10.03. 2011г.
|
Ч. |
Содержание материала |
Доз-ка |
ОМУ |
|
Подготовительная часть |
Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал. |
15 мин |
Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся. |
|
Бег в медленном темпе с ведением мяча и передачами в парах. |
4 мин |
Выполнять только короткие передачи. |
|
|
Упражнения на растягивание: -круговые вращения головы; -наклоны, повороты в парах с мячом; -круговые вращения в тазобедренном, коленных и голеностопных суставах. |
5 мин
|
Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения. |
|
|
Подвижная игра. Игра по упрощённым правилам гандбола, забивать только головой. |
10 мин |
Поделить на две команды, каждый игрок проигравшей команды делает 10 прыжков, высоко поднимая колени. |
|
|
Игра в квадрате на удержание мяча. |
10 мин |
При выполнении одной командой 15 передач, все игроки другой команды делают по 10 прыжков. |
|
|
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек. -наступания через каждую фишку -наступания через каждую фишку по 2раза -то же правым и левым боком -приставными шагами обходя фишки. -прыжки на двух вперёд -прыжки на двух боком -прыжки на двух спиной - то же на одной ноге -прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад |
25мин
2р. 2р.
2р. 2р.
2р. по 2р. 2р. |
После последней фишки рывок 10м.
рывок Возвращаться семенящим шагом |
|
|
Основная часть |
Упражнения в парах с передачами мяча: - передача мяча и остановка подошвой; - передача мяча и остановка «щекой»; - передача и отыгрыш назад; Партнёр, который бежит спиной вперёд набрасывает мяч, другой выполняет задание: - передача внутренней частью стопы с лёту, чередуя ноги; - то же средней частью подъёма; - остановка бедром, передача «щекой» - остановка грудью; - приём серединой подъёма, передача головой. |
10 мин |
Выполняется в парах. Расстояние 2м. Один двигается лицом вперёд, другой спиной вперёд. Начинает то, кто стоит лицом вперёд по направлению движения. Двигаться к одной стене зала, затем обратно. |
|
Ведение мяча в ограниченном квадрате 15х15м: -правой ногой внутр. частью стопы, затем левой; - жонглирование ногами; - ведение серединой подъёма правой затем левой; - жонглирование ногами; - ведение подошвой правой и левой ногой |
4 мин
4 мин 4 мин
4 мин 4 мин |
Можно выполнять обманные движения во время ведения. Контролировать свой мяч, не отпускать его далеко. Стараться видеть расположение своих партнёров, а не только смотреть на мяч |
|
|
Индивидуальная игра в нападении. Совершенствование открывания во время плотной опеки для получения мяча. |
15 мин |
Применять различные обманные движения, показать некоторые хитрости ухода от соперника. |
|
|
Выход один на один с вратарём. |
10 мин |
Если не забил, то выполнить 5 прыжков.
|
|
|
Игра в футбол. |
10 мин |
Поделить на команды. Следить за соблюдением правил игры. Каждый игрок проигравшей команды делает по 20 прыжков вверх, высоко поднимая колени. |
|
|
Заключит. часть |
Медленный бег. |
2 мин |
Восстановление дыхания. |
|
Произвольные упражнения на растягивание. |
3 мин |
Выполнять без рывков. Задерживать положение на несколько секунд. |
|
|
Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки. |
3 мин |
Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений. |
